Kopenhagener Diät - 13-Tage-Menü

Die Kopenhagener Diät ist eine Schlankheitsdiät, die darin besteht, genau 13 Tage lang ein vorbestimmtes Menü zu verwenden. Überprüfen Sie das Menü der Kopenhagener Diät. Die Kopenhagener Diät erlaubt keine Abweichungen von den Regeln und dem Menü, da sie das Ende der Diät als Misserfolg bedeuten.

Inhaltsverzeichnis

Kopenhagener Diät: Tag 1 und Tag 8 Menü
Kopenhagener Diät: Tag 2 und 9 Menü
Kopenhagener Diät: Tag 3 und 10 Menü
Kopenhagener Diät: Tag 4 und 11 Menü
Kopenhagener Diät: Tag 5 und 12 Menü
Kopenhagener Diät: Tag 6 und 13 Menü
Kopenhagener Diät: Tag 7 Menü

Die Kopenhagener Diät ist ein spezielles 13-Tage-Menü, das strikt eingehalten werden muss. Die Kopenhagener Diät schließt den Konsum aller Arten von Alkohol, Süßigkeiten und Getreideprodukten vollständig aus. Sie essen drei Mahlzeiten am Tag, mit Frühstück zwischen 8:00 und 9:00 Uhr, Mittagessen zwischen 12:00 und 14:00 Uhr und Abendessen vor 18:00 Uhr. Abweichungen von diesen Angaben von nur 30 Minuten sind zulässig.

Je nach Bedarf können Sie das Mittag- und Abendessen ändern, jedoch nur innerhalb eines Tages. Jede andere Abweichung von der Diät - Naschen zwischen den Mahlzeiten, Hinzufügen von Gerichten zum Menü - ist verboten und macht einen Neustart der Diät erforderlich. Es darf jedoch nicht früher als nach 3 Monaten erfolgen.

Während der Kopenhagener Diät sollten Sie jeden Tag mindestens 1,5 Liter stilles Mineralwasser trinken. Nach Abschluss der Kopenhagener Diät ist es ratsam, auf eine kalorienarme Diät (z. B. 1000-Kalorien-Diät) umzusteigen, um einen möglichen Jojo-Effekt zu vermeiden.

Die Kopenhagener Diät kann frühestens nach zwei Jahren wiederholt werden. Die Kopenhagener Diät ist eine sehr restriktive Diät - obwohl sie beim Abnehmen wirksam hilft, verursacht sie einige Nebenwirkungen. Denken Sie daran, dass die Kopenhagener Diät kalorienarm ist (Mahlzeiten decken nicht den täglichen Kalorienbedarf ab), wenig Mineralien, Vitamine und komplexe Kohlenhydrate enthält.

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Kopenhagener Diät: Tag 1 und Tag 8 Menü

Frühstück: eine Tasse Kaffee mit einem Würfel Zucker
Mittagessen: 2 hart gekochte Eier, ein Glas gekochter Spinat, Tomate
Abendessen: Rindersteak, 5 Salatblätter mit einem Löffel Olivenöl und Zitronensaft

Kopenhagener Diät: Tag 2 und 9 Menü

Frühstück: eine Tasse schwarzen Kaffee mit einem Würfel Zucker
Mittagessen: Rindersteak, 5 Salatblätter mit einem Löffel Olivenöl und Zitronensaft, Obst
Abendessen: eine Scheibe magerer Schinken, 2-3 Tassen Naturjoghurt

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Autor: Zeit S.A.

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Kopenhagener Diät: Tag 3 und 10 Menü

Frühstück: eine Tasse Kaffee mit einem Würfel Zucker, ein Toast
Mittagessen: ein Glas gekochter Spinat, Tomate, frisches Obst
Abendessen: 2 hart gekochte Eier, eine Schinkenscheibe, 5 Salatblätter mit Olivenöl und Zitronensaft

Kopenhagener Diät: Tag 4 und 11 Menü

Frühstück: eine Tasse Kaffee mit einem Würfel Zucker
Mittagessen: hart gekochtes Ei, geriebene Karotten, eine kleine Packung Hüttenkäse
Abendessen: 1/2 Tasse Kompott, 2-3 Tassen Naturjoghurt