Die Morgenbanane ist wahrscheinlich die bekannteste Schlankheitsdiät mit Ursprung in Japan. Ernährungswissenschaftler streiten darüber, ob die japanische Methode überhaupt Gewicht reduziert, aber die meisten glauben, dass Bananen zum Frühstück nicht funktionieren. Befürworter der Ernährung erklären, dass die Enzyme in gelben Früchten die Verdauung und Ausscheidung beschleunigen, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt. Was ist Banana Morning Diet und ist es effektiv?
Die Banana Morning Schlankheitsdiät wurde vom Watanabe-Paar entwickelt. Bekannt wurde es durch den Opernsänger Kumiko Mori, dessen morgendliche Bananendiät über 7 kg abnehmen durfte.
Morgenbanane: Prinzipien einer Schlankheitsdiät
Ein Bananenweg zum Abnehmen ist einfach - die Basis sind gelbe Früchte zum Frühstück. Gegner argumentieren, dass es zu einfach ist.
Zum Frühstück isst man nur Bananen (1-2, je nach Größe) und spült sie bei Raumtemperatur mit stillem Wasser ab. Ernährungswissenschaftler empfehlen, die Banane und das Wasser durch einen Cocktail aus 1 Frucht und fettarmem Naturjoghurt zu ersetzen. Ein solches Getränk wird nahrhafter sein. Zum Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen können Sie dann essen, was Sie möchten, aber nur bis acht Uhr abends.
Bananen-Morgendiät: Verbotene Produkte
- Eis
- Alkohol
- Milchprodukte deutlich reduzieren
- Süßigkeiten nach dem Abendessen weglegen
- Sie können Wasser nur zu den Mahlzeiten trinken (bei Raumtemperatur)
- aber ein süßer Snack pro Tag ist erlaubt
Nach einem Monat sollten Sie ca. 5 kg verlieren.
Die Hersteller der Diät empfehlen keine Bewegung während der Einnahme. Es sei denn, eine Person, die mit Kilo zu kämpfen hat, möchte sie selbst trainieren. Selbst dann sollte sie es nicht übertreiben.
Die Morgenbananendiät: Warum und funktioniert sie?
Ernährungswissenschaftler streiten darüber, ob die japanische Methode überhaupt Gewicht reduziert, aber die meisten glauben, dass Bananen zum Frühstück nicht funktionieren. Befürworter der Ernährung erklären, dass die Enzyme in gelben Früchten die Verdauung und Ausscheidung beschleunigen, was zu einem schnellen Gewichtsverlust führt. Gegner argumentieren, dass der Körper bereits ähnliche Enzyme hat, die für den Verdauungsprozess notwendig sind. Tatsache ist, dass ballaststoffreiche Lebensmittel schneller verdaut werden und nicht vollständig absorbiert werden, sodass einige Kalorien verloren gehen. Diese Kalorien reichen jedoch nicht aus, um Gewichtsverlust zu verursachen.
Eine andere Theorie unterstreicht die Bedeutung von Stärke, da sie Sättigungsgefühl erzeugt und die Fettverbrennung fördert. Andere Studien zeigen, dass unverdaute Ballaststoffe die Absorption bestimmter Kohlenhydrate blockieren können. Die Gegner glauben jedoch, dass Bananen nur 2-4 g Ballaststoffe enthalten und 3,5-4,9 g betragen sollten, um die Kohlenhydrataufnahme tatsächlich zu verringern. Sie fügen hinzu, dass Bananen (und viele andere Früchte) seit langem Teil einer gesunden Ernährung sind, aber nur Nahrung sind und nicht die magischen Fähigkeiten haben, die Sie ohne Anstrengung abnehmen lassen.
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