Ich habe eine Diät von einem Ernährungsberater. Ich esse regelmäßig. Ein durchschnittlicher Tag ist wie folgt: Frühstück 6:30 - Vollkornbrot mit Aufschnitt, ballaststoffreiches Getreide, ein Glas Milch 0,5%. 2 Frühstück 10:00 - Sandwich mit Vollkornbrot mit Aufschnitt. 13.00 Uhr Fruchtjoghurt, 17.00 Uhr Mittagessen - Fleisch, ca. 100 Gramm Vollkornnudeln, natürlicher Reis, Salat. Abendessen 20:30 - Wasser Blumenkohl, Wasser Brokkoli, zuckerfreier Kussel, Eiersalat. So sieht meine Ernährung aus, aber ich nehme nicht ab, ich nehme nicht zu, was ist los? Ich übe nur eine Stunde Sport in der Schule, bin 16 Jahre alt und wiege ungefähr 85 kg bei einer Körpergröße von 171 cm. Was geht? Schilddrüse okay.
Die Fettreduktion nimmt am 4. Tag zu. Manchmal muss man auf den Effekt warten. Ihrer Ernährung fehlt Gemüse. Stellen Sie sicher, dass Sie ihre Anzahl erhöhen. Um intensiv zu reduzieren, müssen Sie jeden Tag ca. 60 Minuten lang aktiv sein (Joggen, Schwimmen, Radfahren, Tanzen, Inlineskaten - was auch immer). Wenn Sie die Auswirkungen schließlich nicht sehen, wenden Sie sich an Ihren Ernährungsberater.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
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