Metabolisches Syndrom

Seit Jahren werde ich wegen Hypothyreose behandelt, während der Schwangerschaft hatte ich Schwangerschaftsdiabetes. Meine Taillengröße war noch nie perfekt, aber sie sieht jetzt beschissen aus (Apfeltyp). Ich praktiziere seit einigen Monaten Aerobic, aber leider steht mein Gewicht still. Welche Produkte sollte ich eliminieren oder in meine Ernährung aufnehmen, um meinen Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren (ich stelle fest, dass ich nicht zu viel esse)? Welche Tests sollte ich durchführen, um meine Gesundheit zu überwachen? Meine Mutter hat Bluthochdruck, mein Vater hat Diabetes.

Frau Aneto!
Sie sollten alle fetthaltigen Lebensmittel und Produkte aus Ihrer Ernährung streichen und an ihrer Stelle fettarme essen. Verbrauchen Sie anstelle von Fettmilch dieses Maximum von 0,5%. Milchfett ist ein sehr ungesundes Fett für übergewichtige Menschen und für Menschen mit einer familiären Vorgeschichte von Lipidstörungen. Bitte ersetzen Sie den Fettkäse und Joghurt durch mageren Hüttenkäse und Naturjoghurt. Bitte essen Sie jeden Tag grobkörnige Produkte wie Buchweizen, jedoch in kleinen Portionen (1/5 eines großen Tellers). Fleisch sollte auch mager gewählt werden, d. H. Vorzugsweise Geflügel. Rotes Fleisch enthält zu viel Fett und Cholesterin. Bitte essen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse in irgendeiner Form (ohne gebraten). Wenn es um Obst geht, reicht Ihnen ein Medium (jedes), das Sie morgens essen. Bitte fügen Sie Ihren Salaten jeden Tag 1 Esslöffel Olivenöl hinzu. Das Wichtigste, was Sie tun sollten, ist, kleine regelmäßige Mahlzeiten einzuführen, die alle 3 Stunden gegessen werden.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter