Möchten Sie die Kontakte zur Umwelt verbessern? Haben Sie Schwierigkeiten, Zuneigung zu zeigen? Tanzen kann Ihnen dabei helfen. Es gibt jedoch keine Möglichkeit, Schritte und Zahlen zu lernen. Es geht um Choreotherapie, d. H. Tanztherapie.
Das Ziel der Choreotherapie ist nicht, an sich zu tanzen, sondern zu Gefühlen zu kommen, die nicht verbalisiert werden können. Daher gibt es keine genauen Bewegungsrichtungen oder anstrengenden Übungsabläufe von Schritten.
Choreotherapie als Mittel, um Stress und Verspannungen abzubauen
- Als ich klein war, hörte ich, dass ich mein Gesäß straffen musste, um die richtige Haltung zu haben. Also habe ich mich gefesselt - in der Schule, zu Hause, auf dem Hof - und erinnere mich an die 40-jährige Beata. - Ich hatte immer noch die Kontrolle. Wenn ich groß bin, noch mehr: eine gute Frau, Mutter, Geliebte mit flachem Bauch und festem Hintern zu sein. Ich habe niemanden meine perfekte Frisur berühren lassen. Als mein Mann oder meine Kinder sich umarmen wollten, schrie ich: Pass auf deine Haare auf! - er listet auf. Als dieser ständig angespannte Körper anfing, sich zu weigern zu gehorchen, gab es Schmerzen, als wäre er mit einem unsichtbaren Filter bedeckt, der Unbehagen beim Berühren verursacht. Als die Ehe auseinander fiel, fragte sich Beata: Warum? Immerhin hat sie es versucht! Die Antwort kam nachts. - Ich habe von meinem Vater geträumt. Ich konnte seine Haltung deutlich sehen und, so brutal es klingt, war er so angespannt, als hätte er einen Haufen in der Hand “, erklärt er. Das Bild ihres Vaters führte sie zu ihrem eigenen gequälten Körper. Sie beschloss, etwas mit ihm zu tun. Sie entschied sich für Joggen, Fitness ... - Der Ausbilder rief, was und wie zu tun sei, also musste ich versuchen, zu kontrollieren, ob ich etwas richtig machte. Das wollte ich nicht - erklärt er. Sie befand sich versehentlich in einer Choreotherapie. "Der Name selbst kam mir bedrohlich vor", gibt er zu. - Ich brauchte keine Therapie, ich musste mich entspannen! - Dies ist eine häufige Reaktion auf den Slogan "Choreotherapie". Die Therapie, die mit mir nicht stimmt, bemerkt die Choreotherapeutin Agnieszka Szczepańczyk. - Man sollte sich davon nicht beeinflussen lassen, denn in jedem von uns steckt etwas, das angepasst und harmonisiert werden kann. Gleiches gilt für das Präfix Choreo-, denn Choreotherapie ist keine Form des Tanzes, sondern eine Form der Bewegung, die auf dem Ausdruck und der Improvisation basiert, die für den zeitgenössischen Tanz charakteristisch sind. Es verwendet unter anderem Kreistänze, Gyrokinese, Body Mind Centering, Entspannungstechniken. - Die Jahreszeit kann die Inspiration für die Workshops sein. Im Herbst oder Winter verwenden wir Salsa, funky, heiße, energiegeladene Tänze aus der Karibik und Afrika. Dies sind keine Schritte, die gelernt und perfekt wiederholt oder nachgeahmt werden müssen, denn hier ist jede Bewegung gut, erklären die Choreotherapeuten Marta Kawczyńska und Samanta Zarzycka.
Auswirkungen von Choreotherapiekursen
Während wir im Unterricht tanzen, erleben wir das Gefühl der Einheit, das durch das Zusammensein in einer Gruppe entsteht, die Befriedigung, die durch das gemeinsame Tanzen entsteht, und die Freude, die uns die Bewegung bereitet. - Viele Frauen entdecken ihre Weiblichkeit wieder, sie wagen es, ihre Hüften sinnlich zu bewegen - sie öffnen sich, spielen wie Kinder - sagt Samanta Zarzycka. So erinnert sich Beata an ihre Teilnahme an den Workshops. - Ich habe nie so gelacht wie in diesen Kursen. Es war eine Entdeckung für mich, dass Glück jede Zelle des Körpers füllen kann, dass Lachen so uneingeschränkt und real sein kann. Es war erstaunlich, mit anderen Frauen im Kreis zu tanzen, Hände zu halten, sich zu drehen - sagt Beata über ihre Erfahrungen.
Die Reaktionen im Klassenzimmer können unterschiedlich sein, insbesondere bei den ersteren. Agnieszka Szczepańczyk bemerkte zwei grundlegende. Das erste ist die Reaktion von Menschen, die zum Unterricht kommen, weil sie Bewegung und Tanzen lieben, aber Probleme haben, in einer Gruppe zu sein. Sie öffnen sich leichter und werden durch ihren natürlichen Ausdruck unterstützt. Es gibt auch Leute, die nur bei den ersten Treffen sitzen und zuschauen.
- Während des Unterrichts zwinge oder unterrichte ich niemanden. Jede Reaktion oder Bewegung ist angemessen, selbst wenn wir dieselbe Übung machen, kann jeder sie so oft wiederholen, wie er kann oder will. Eine Beurteilung der Korrektheit gibt es nicht - erklärt der Choreotherapeut. Es ist Sache des Lehrers, eine sichere Atmosphäre zu schaffen. - Wenn dies der Fall ist, beginnt unglaublich positive Energie zwischen den Mitgliedern der Gruppe zu fließen. Ein verrückter, spontaner Tanz beginnt, niemand kontrolliert etwas, Menschen spielen wie Kinder, richten Muster ein. Es gibt plötzliche Ausbrüche von Emotionen, Schreien, Schreien - sagt Marta Kawczyńska.
Durch die Teilnahme an den Workshops können Sie sich ohne Zwang wohl fühlen. Es ist wie eine Flucht aus einer langweiligen Realität. "Die Tatsache, dass man nicht tanzen kann, spielt keine Rolle!" Der Körper läuft von selbst, plötzlich stellt sich heraus, dass Sie eine Bewegung machen, die Sie noch nie in Ihrem Leben gemacht haben, Sie bewegen sich gut, Sie wissen, welchen Teil Ihres Körpers Sie haben, und das gibt Ihnen großes Vertrauen - sagt Samanta Zarzycka. Es nehmen definitiv mehr Frauen als Männer an den Kursen teil. - Es ist schwierig zu kommen, sich zu öffnen, sich auf Gefühle und nicht auf Konkurrenz zu verlassen - sagt Agnieszka Szczepańczyk. Es ist auch schwierig, weil in unserer Kultur im Gegensatz zu traditionellen oder Balkan-Männern Männer nicht miteinander tanzen. Wenn sie sich jedoch für die Teilnahme an den Workshops entscheiden, behandeln sie sie als Teil ihrer persönlichen Entwicklung. - Sie sind gebildete, intelligente Menschen, die etwas für sich tun, weil sie es mögen, weil sie wollen, weil sie als Jungen vom Tanzen geträumt haben, aber sie konnten nicht. Sie sind in keiner Weise weiblich - betont er.
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Jeder kann von einer Choreotherapie profitieren
Ältere und sogar behinderte Menschen besuchen ebenfalls Kurse. Agnieszka Szczepańczyk erinnert sich an eine 60-jährige Frau, die wegen verschiedener Beschwerden 5 Jahre lang an einen Rollstuhl gebunden war. - Die Teilnahme am Unterricht war eine Befreiung für sie, weil sie Bewegung liebte. Für uns, die wir sie ansahen, saß sie nur im Rollstuhl, weil ihre ganze Arbeit drinnen erledigt wurde. Darauf basiert die Choreotherapie. Es arbeitet mit dem Innenraum durch die Arbeit mit dem Körper - betont sie. Jeder der Kursteilnehmer zielt auf sein eigenes Ziel ab, nämlich die Fähigkeit, Grenzen zu setzen und Stress zu überwinden. Es ist oft einfacher, Ihre Grenzen aufzuzeigen, als sie auszudrücken. - Manchmal kann man sich nach dem Unterricht schlecht fühlen, weil man etwas merkt. Wenn wir uns für den nächsten Schritt entscheiden, reicht es manchmal aus, wenn die Sonne scheint. Es ist ein Raum, in dem Sie alles ausdrücken können, nicht unbedingt verbal. Unnötig zu erwähnen, dass Emotionen gezeigt und Wut geschrien werden können, erklärt Agnieszka Szczepańczyk. In der dritten Klasse wird die Bewertung normalerweise ausgeschlossen und die Teilnehmer erlauben sich, spontan zu sein. Sie hören auf, sich selbst und andere zu beurteilen. Sie wundern sich nicht, wie sie aussehen. Lachen und Tränen erscheinen. - Egal was sie tun, es ist schön, weil es wahr ist - betont sie. Wenn es peinlich ist, kein Verlangen oder keine Stimmung, können Sie immer "aufhören" sagen. Aber die Gruppe und die Führer unterstützen und geben ein Gefühl der Sicherheit, wenn wir noch einen Schritt weiter gehen wollen. Bevor sie mit der Choreotherapie begann, war Marta Kawczyńska eine Amateur-Tänzerin des Jazz. Improvisation und Kontakt mit anderen Tänzern spielen dabei eine wichtige Rolle. Tanzen hat ihr Leben verändert. - Ich habe mich erholt, weil der Tanz die Psyche in den Körper integriert, ich habe Selbstvertrauen gewonnen, ich habe herausgefunden, dass Menschen in XL-Größe auch tanzen können - sie listet auf. Diese Änderung führte zu der Entscheidung, am DMT-Institut zu studieren und eine 4-jährige Coaching-Ausbildung zu absolvieren.
Klassen wie Therapie
Choreotherapie ist nicht nur ein therapeutischer Tanz, der Ihnen hilft, sich mit Ihrem eigenen Körper anzufreunden. Der zweite Trend ist die Tanz- und Bewegungspsychotherapie (DMT). - Der Ausgangspunkt der Choreotherapie ist die Annahme, dass Tanz eine Metapher für das Leben ist, und indem wir in Bewegung treten, zeigen wir das Leben - erklärt Zuzanna Pędzich vom Unabhängigkeitszentrum für Tanz und Bewegungstherapie.
In der Psychotherapie wird Bewegung also wie Sprache behandelt. Dank der Beobachtung, Analyse der Bewegung und Verknüpfung mit Persönlichkeitsmerkmalen können Sie unter anderem helfen Menschen, mit denen verbaler Kontakt schwierig ist, z. B. Schizophrene oder autistische Kinder. Diese Methode hilft Menschen mit einem gestörten Körperbild, d. H. An Magersucht, Bulimie und Menschen, die in der Vergangenheit unter Gewalt gelitten haben.
- Krankheit oder solche Erfahrungen führen zu Bewegung. Dies zeigt sich bei depressiven Patienten mit flacher Atmung, die sich nicht bewegen möchten, oder bei Kindern mit ADHS, deren Ausdruck fast unkontrolliert ist und deren Bewegung nicht gerichtet ist, erklärt Zuzanna Pędzich. Diese Therapieform kann auch von Menschen angewendet werden, die ihre Aggression nicht kontrollieren (z. B. Eltern, die ihre Kinder schlagen), da das Tanzen ein Gefühl der Kontrolle über den Körper vermittelt. Tanzen hilft auch Trauernden. - In der Vergangenheit war jedes Familienereignis mit Tanzen verbunden, weil es hilft, Angst zu überwinden. Teil der Trauerrituale war beispielsweise ein Prozessionstanz, der nach 3 Tagen freudig wurde. Es hat den Verwandten geholfen, nicht in Trauer zu frieren und nicht allein zu sein - erklärt Zuzanna Pędzich. Oft sind ihre Patienten Hinterbliebene, die sie noch nicht durchlebt haben und über Einsamkeit klagen. Das Tanzen in einer Gruppe hilft ihnen, wieder zum Leben zu erwecken.
Wo kann ich mich für eine Choreotherapie anmelden?
Die Einzeltherapie kostet 90–100 PLN pro Woche, ein einmaliger Choreotherapie-Workshop - 40–50 PLN. Bevor Sie sich für eine Therapie oder einen Workshop anmelden, sollten Sie überprüfen, ob die Trainer das DMT-Training abgeschlossen haben. Es ist eine englische Abkürzung für Tanzbewegungstherapie, die 2009 durch das Akronym DMP - Tanzbewegungspsychotherapie ersetzt wurde. Derzeit werden beide Abkürzungen synonym verwendet.
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