Die Ballerina-Diät - ist sie sicher? Prinzipien und Wirkungen

Die Diät der Ballerina soll eine Schlankheitsdiät sein. Wenn Sie sich jedoch ihre Speisekarte genauer ansehen, können Sie zu dem Schluss kommen, dass die Ernährung der Ballerina eine sehr restriktive Ernährung ist, die Hunger beinhaltet, den Körper schwächt und den Jojo-Effekt garantiert. Dennoch sind einige Frauen, die von der Vision eines schnellen Gewichtsverlusts getäuscht sind, bereit, ihre Gesundheit für eine vorübergehend schlanke Figur zu opfern. Überprüfen Sie, was die Ballerina-Diät ist und welchen Schaden sie dem Körper zufügen kann.

Inhaltsverzeichnis

1. Die Diät der Ballerina - was ist das, die Speisekarte
2. Ballerina-Diät - ist die Ballerina-Diät sicher?
3. Ballerina Diät - Expertenmeinungen
4. Ballerina Diät - Effekte

Die Ballerina-Diät ist eine 10-tägige Schlankheitsdiät, die theoretisch zu erstaunlichen Ergebnissen führt. Sie können 10 kg verlieren. Selbst für eine Diät zum Abnehmen ist die Rate des Gewichtsverlusts sehr schnell. Alles nur, weil die Ernährung der Ballerina tatsächlich ein Halbhunger ist, der zu einem Gewichtsverlust auf Kosten der Zerstörung des Organismus führt.

Trotzdem ist die Ernährung der Ballerina beliebt. Warum? Das Ideal einer schlanken Figur wird kulturell stark betont, und der Name der Diät legt nahe, dass es sich um eine Figur eines Balletttänzers handelt, die perfekt und sogar unnatürlich schlank ist. Ja, Ballerinas sind sehr schlank - schließlich ist ihre Karriere mit der Notwendigkeit verbunden, ein niedriges Körpergewicht und einen angemessenen Körperbau aufrechtzuerhalten. Sie zahlen jedoch oft einen hohen Preis dafür. Viele professionelle Balletttänzer leiden unter Essstörungen, die zu Amenorrhoe führen, und verwenden zu viel psychoaktive Substanzen und Schmerzmittel .¹

Mehr als die Hälfte der befragten Tänzerinnen und Tänzer aus Polen, sowohl jüngere als auch ältere, glauben, dass Männer schlanke Frauen bevorzugen - bei jüngeren Frauen war der Prozentsatz der positiven Antworten höher (80%). ³

Eine Studie ergab, dass 63% der Tänzer während ihrer Ballettkarriere versuchten, Gewicht zu verlieren, und 32% versuchten, dreimal oder öfter Gewicht zu verlieren.¹ Es wurde auch gezeigt, dass 40% der Tänzerinnen rauchten (25% täglich), 36% verwendeten häufig Schmerzmittel und 25% betranken sich mindestens einmal im Monat.¹ Obwohl die Umfrage nur unter 21 professionellen Balletttänzern der kroatischen Nationalen Ballettgruppe durchgeführt wurde, sind sich Experten einig, dass Ballerinas auf der ganzen Welt, einschließlich Polen, ähnliche Probleme haben.

Eine Studie an 16 Mädchen im Alter von 14 bis 16 Jahren der Ballettschule der Stiftung für künstlerische Bildung in Krakau ergab, dass die befragten Mädchen untergewichtig waren. Nur wenige der getesteten Ballerinas hatten das richtige Gewicht .² Beim Vergleich des Nährstoffgehalts in den täglichen Nahrungsrationen der untersuchten Mädchen mit den empfohlenen Normen wurden Mängel an Fetten, Ballaststoffen sowie K, Ca, Fe, Mg und den Vitaminen B1 und PP festgestellt .²

Die Diät der Ballerina - was ist das, die Speisekarte

• 1. und 2. Tag - trinken Sie in den ersten beiden Tagen nur Wasser. Sie können auch Kaffee in einer Menge von höchstens 4 Tassen mit einer Kapazität von 250 Millilitern pro Tag trinken, sofern dieser nicht gesüßt ist (möglicherweise unter Zusatz von Magermilch)
• 3. und 4. Tag - Sie können nur Magermilchprodukte verwenden - Weißkäse, Joghurt und Milch
• 5. und 6. Tag - Pellkartoffeln dominieren die Ernährung, die bis zu gegessen werden kann 11 Stück
• Tag 7 und 8 - das Menü enthält nur weißes, gekochtes Fleisch (bis zu 0,5 kg pro Tag)
• 9. und 10. Tag - während der letzten zwei Tage der Diät können Sie nur Gemüse essen - hauptsächlich grün

Autor: Zeit S.A.

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Ballerina-Diät - ist die Ballerina-Diät sicher?

Die Ballerina-Diät wird von Ernährungswissenschaftlern als eine der ungesundsten Diäten zur Gewichtsreduktion angesehen. Sein Anfang, d. H. Das Fasten, führt zu einem Mangel an vielen Nährstoffen, die für das ordnungsgemäße Funktionieren des Körpers notwendig sind, und folglich zu seiner langsamen Zerstörung.

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Dieser Prozess findet viel schneller statt, wenn eine Person, die abnimmt, nicht nur Wasser trinkt, sondern auch nur Kaffee, der einige Vitamine und Mineralien aus dem Körper "spült", was zu Dehydration führt.

Für die nächsten zwei Tage der Diät wird empfohlen, fettarme Proteinprodukte zu essen, dann gibt es plötzlich einen Sprung zu Kartoffeln, dh zu einer großen Menge von Kohlenhydraten, die einen hohen glykämischen Index haben. Der einzige gesunde Punkt in der Ernährung ist Gemüse.

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Ballerina Diät - Expertenmeinungen

Ich bin 24 Jahre alt und am 3. Tag der sogenannten Ballerina Diät. Ich weiß, dass es ungesund ist, aber ich habe wirklich alles versucht (Training, Pillen, gesunde Ernährung, Ernährung und Fasten). Alle Hungerstreiks, außer diesem, also kann man sagen, dass es meine letzte Hoffnung ist. Das Problem ist, ich kann nicht ohne Essen gehen.

Agnieszka Ślusarska, Ernährungsberaterin: Mit solch radikalen Diäten und Fasten stören Sie die Arbeit Ihres Körpers schrecklich, er weiß nicht, was er tun soll. Sie werden mit den oben genannten Methoden nicht abnehmen, sondern nur Ihren Stoffwechsel noch weiter verlangsamen, da Sie Muskeln verbrennen. Wenn Sie Ihren Körper nicht zur Arbeit tanken, bezieht er seine Energie zuerst aus Muskeln, nicht aus Fett, wie Sie es möchten

Alle Ratschläge des Experten finden Sie unter "Ist die Ernährung der Ballerina für Ihre Gesundheit sicher? ".

Ballerina Diät - Effekte

Die Diät der Ballerina ist nicht wirksam. Bereits in der ersten Phase, d. H. Beim Fasten (es beginnt, wenn Sie 6 Stunden lang nichts gegessen haben), wechselt Ihr Körper in den Energiesparmodus. Es speichert dann absolut alles, was es zum Überleben braucht, einschließlich Fett.

Daher ist Gewichtsverlust hauptsächlich auf Wasserverlust zurückzuführen. Selbst wenn es jemandem gelingt, durch die Ernährung einer Ballerina Gewicht zu verlieren, sollte er den Jojo-Effekt berücksichtigen, d. H. Die Rückgabe einer übermäßigen Anzahl von Kilogramm.

Nach Beendigung der Schlankheitsbehandlung benötigt der "hungrige" Körper eine große Dosis Kalorien, da er sich im Falle eines weiteren Hungers eindecken muss, was zu einem Heißhunger führt.

Leider arbeitet der Stoffwechsel immer noch auf dem Niveau einer kalorienarmen Diät, er wird verlangsamt, daher erreichen die überschüssigen Kilogramm ein alarmierend schnelleres Tempo.

Wie man gesund abnehmen kann - Ratschläge der Psychodietetik

Jeder von uns träumt von einer schlanken und formschönen Figur. Allerdings sind nicht alle Methoden zum Abnehmen gut für unsere Gesundheit. Wie kann man klug und gesund abnehmen? Hören Sie unserer Expertin zu - Psychodietizin und Gesundheitstrainerin Elżbieta Lange.

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Quelle:

1. Peric M., Zenic N., Sekulic D., Kondric M., Zaketel P., Essstörungen, Amenorrhoe sowie der Gebrauch und Missbrauch von psychoaktiven und analgetischen Substanzen bei professionellen Balletttänzern - vorläufige Analyse, Medycyna Pracy 2016; 67 (1) : 21–27

2. Zulawa G., Pilch W., Bewertung der Ernährung von Schülern der Ballettschule der künstlerischen Stiftung in Krakau, "Annals of the National Institute of Hygiene", 2012, 63, Nr. 1, 105 - 110

3. Ołpińska - Lischka M., Bewertung der anorektischen Bereitschaft und des Körperbildes von Tänzern aus Polen und Deutschland, Journal of Education, Health and Sport 2017, 7 (7), 423–440.