Häufiger Stuhlgang bei einem Läufer

Ich bin ein Läufer und fast immer beim Laufen habe ich ein Problem damit, dass ich auf die Toilette gehen möchte. Es geht nicht um Probleme mit Urin, sondern um Kot. Am Morgen, nach der Morgentoilette, nach ein paar Kilometern ist er auch begeistert. Es gibt viele Themen im Internet über Magen-Darm-Probleme, aber das erklärt mir nichts. Ich warte 2 oder 3 Stunden, bevor ich renne, aber das funktioniert nicht immer. Ich weiß nicht einmal, zu welchem ​​Arzt ich gehen soll, weil ich befürchte, er wird mich auslachen. Vielleicht sollte ich etwas recherchieren, ich weiß nur nicht was.

Die Anzahl der Stuhlgänge ist ein individuelles Merkmal. Es kommt auf die Ernährung, den Tagesrhythmus, den Lebensstil und die Essenszeiten an. Aufgrund der Art der Übung haben Läufer häufig Probleme mit dem Stuhlgang. Läufer mit einem überwiegenden Anteil an losem Stuhl, Durchfall oder Erbrechen sind häufiger. Es gibt aber auch Verstopfungen, die mit chronischer Dehydration und dem Mangel an ausreichenden Mengen an Ballaststoffen in der Ernährung, Unterernährung oder Hypothyreose zusammenhängen.

In Ihrem Fall würde ich mit einer detaillierten Ernährungsanalyse beginnen. Sie sollten ein Tagebuch für 7-10 Tage führen, bevor Sie einen Ernährungsberater aufsuchen, und darin aufschreiben: Was Sie essen und zu welcher Zeit, Training und Stuhlgang, und Beschreibungen der Stühle dort enthalten. Seine Farbe, Textur und ob es irgendwelche Fragmente von unverdauter Nahrung, Blut, Schleim darin gibt. Symptome wie Bauchschmerzen, Blähungen und häufiger Druck sind ebenfalls wichtig.

Der nächste Schritt besteht darin, die folgenden Tests durchzuführen: Vervollständigen Sie das Blutbild mit einem Abstrich, damit bekannt ist, ob die Lebensmittelkomponenten "mit dem Kot entweichen", ein allgemeiner Urintest und eine Stuhlkultur. Möglicherweise haben Sie die übliche Infektion und das Bakterienwachstum, die für losen und häufigen Stuhlgang verantwortlich sind. Die Behandlung mit einem geeigneten Antibiotikum löst Ihr Problem (auch bei Ihrem Hausarzt). Ähnlich verhält es sich mit der Korrektur der Ernährung oder der Änderung der Trainingszeiten und ihrer Intensität nach der Analyse des Tagebuchs. Wenn das Problem trotz dieser Verfahren weiterhin besteht, ist ein Besuch bei einem Gastroenterologen und eine eingehende Diagnose erforderlich.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.