Hallo, ich heiße Magda. Ich versuche, mich gesund zu ernähren, schaue mir an, was ich esse, und lese die Zutaten der Produkte. Ich bin ein bisschen besessen von meinem Gewicht ... Deshalb habe ich eine Frage: Manchmal esse ich zweimal pro Woche Haferbrei auf Wasser zum Abendessen und ein bisschen Hüttenkäse, ja 1 Esslöffel und ein wenig Buttermilch, ja 50 ml. Und ist das eine gute Idee? WEIL ich verrückt nach dem Wiegen von Mahlzeiten bin. Was kann ich zum Abendessen essen? Ich trainiere jeden Tag zweimal am Tag. Ich möchte nicht fett sein, aber gesund essen, und das Abendessen ist ein Dilemma für mich - was ich fit und gesund essen soll.
Hallo Magda, das Abendessen ist tagsüber eine sehr wichtige Mahlzeit, nach dem Essen wartet der Körper 7-8 Stunden. Fasten oder schlafen. Der Körper braucht auch im Schlaf Nahrung. Natürlich werden die physiologischen Prozesse dann verlangsamt, aber sie hören nicht auf, denken Sie daran! Haferflocken, Buttermilch und Hüttenkäse sind gesunde Lebensmittel. Sie wissen, aus welchen Produkten Sie ziehen müssen, aber Sie essen zu wenig! Ich kann Ihnen versichern, dass Sie durch ein ausgewogenes Abendessen (oder besser gesagt durch eine ausgewogene Vollwertkost) nicht zunehmen, sondern nur zunehmen können - Sie werden voller Kraft und guter Laune aufstehen, Ihr Körper wird gesund und schön sein, dann werden Sie fit sein! Es gibt viele Möglichkeiten für leckere und gesunde Mahlzeiten, die Sie zum Abendessen essen können, zum Beispiel: Fügen Sie Ihrem Haferflocken eine Handvoll Mandeln hinzu, schneiden Sie eine Banane in Scheiben, beträufeln Sie sie mit Zitronensaft, wählen Sie neulich Hüttenkäse mit Radieschen, Petersilie, Schnittlauch und essen Sie mit Vollkornbrot Machen Sie einen Salat aus Hirse, Gemüse wie Tomaten, rotem und grünem Paprika, Kürbiskernen, zerkleinertem Feta-Käse, Zwiebeln, würzen Sie alles mit Olivenöl, Basilikum, Oregano, Salz und Pfeffer. Freundliche Grüße.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
