Ich habe immer noch Hunger - wie ist die Ernährung für ein 13-jähriges Mädchen?

Ich bin 13 Jahre alt, 162 cm groß und wiege 73 kg. Ich mag keine Süßigkeiten, ganz im Gegenteil: Ich esse Äpfel und Gemüse. Meine Schwachstelle ist, dass ich immer hungrig bin. Helfen Sie mir, ein Menü zu erstellen? Zusätzlich erscheinen Dehnungsstreifen an den Oberschenkeln. Was soll ich machen?

Hallo Monika! Der Hunger kommt aus verschiedenen Quellen. Sie können psychologisch sein, wie: Langeweile, Stress, Probleme zu Hause, geringes Selbstwertgefühl und Umwelt, wie: unregelmäßiges Essen, zu viel Essen, frittierte Lebensmittel usw. und biologische, d. H. Verschiedene Krankheiten. Überprüfen Sie, wie es bei Ihnen ist. Ihr Menü sollte aus 5-6 kleinen Mahlzeiten bestehen. Wählen Sie die natürlichsten Produkte. Je weniger menschliche Eingriffe, desto weniger Kalorien. Denken Sie daran, dass Sie durch Training schöner und schneller abnehmen. Wenn Sie ohne Bewegung abnehmen, beginnt Ihre Haut zu hängen. Machen Sie die Aktivität jeden Tag so intensiv wie möglich für eine Stunde. Verwenden Sie Apothekencremes gegen Schwangerschaftsstreifen - nur durch regelmäßige Schmierung können diese reduziert werden.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter