Ich habe Anfälle von süßem Appetit. Ich kann den ganzen Tag nichts essen, heute habe ich meinem Freund sogar einen Muffin mit Pudding gegeben, und als ich nach Hause kam, habe ich 2 Päckchen grelle Reiskuchen und Kekse gegessen. Ich kann mit mir selbst nicht umgehen. Ich würde gerne wissen, ob ich jeden Tag ein rundes Brötchen mit Wurstkörnern oder Käse und Tomaten esse. Gibt es eine Chance, dass ich nicht zunehme, sondern abnehme? Weil ich finde, dass diese Joghurts gut sind, aber für 2 Frühstücke als Snack, nicht für ein erstes Frühstück. Ich könnte sogar 3 Mahlzeiten am Tag haben, aber leider esse ich ziemlich spät zu Mittag, gegen 18 Uhr.
Hallo Anna, der Grund für Anfälle von Süße kann ein Mangel an Kontrolle des Blutzuckerspiegels sein, der durch zu lange Intervalle zwischen einer Mahlzeit und einer anderen verursacht wird. Es ist natürlich, dass wir schnell Energie hinzufügen möchten, wenn wir längere Zeit nicht essen. Dafür sind Kohlenhydrate am besten geeignet. Das Essen einfacher Kohlenhydrate, d. H. Süßigkeiten, Obst, Honig usw. nach einer langen Pause von der letzten Mahlzeit (d. H. Mehr als 4 Stunden) verursacht jedoch ein hormonelles Ungleichgewicht und einen großen Insulinanstieg. Einige Ratschläge: Essen Sie alle 3 Stunden 4-5 Mahlzeiten. Frühstück, 2. Frühstück, Mittagessen, Nachmittagstee und Abendessen. Essen Sie nicht 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. Wenn Sie also um 22 Uhr ins Bett gehen, können Sie gegen 18 Uhr zu Abend essen. Versuchen Sie jedoch, Salate, Sandwiches, Kefirs, Joghurt und Obst zur Arbeit mitzunehmen, damit Sie abends nicht sehr hungrig sind und die letzte Mahlzeit nicht zu reichhaltig ist. freundliche Grüße
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
