Am 22. Juli, am Morgen, begann ich mit Diät und Bewegung, heute ist der 24. Juli und mein Gewicht ist 1,7 kg niedriger. Ich esse 4 Mahlzeiten pro Tag, ungefähr alle 3 Stunden, zähle keine Kalorien, ernähre mich gesund und bis ich spüre, wie mein Magen "Stopp" sagt, aber nicht zu viel esse. Jeden Tag trainiere ich 30 Minuten auf einem stationären Fahrrad und trinke 3 Liter Wasser. Ich habe vor, 5 Mal am Tag zu essen, wenn ich wieder zur Schule gehe, da ich früher aufstehe und meine Mahlzeiten sich perfekt anpassen. Wenn ich eine Diät mache (immer mit Bewegung), geht es mir leicht und dann habe ich keinen Jojo-Effekt. Ich habe in letzter Zeit viel zugenommen, aber es ist nur meine Schuld, weil ich viel gegessen habe. Manchmal konnte ich nicht und ich aß weiter. Jetzt möchte ich wieder zu einem gesunden Lebensstil zurückkehren. Ich weiß, dass es gesund ist, 1 kg pro Woche zu verlieren, das war es, was ich tun wollte und ich bin nicht allzu glücklich, dass es so schnell ging. Ist der Gewichtsverlust-Effekt wirklich nur Wasser, das den Körper verlässt?
Ich schlage vor, Sie gehen zu einem Körperzusammensetzungstest. Ein solcher Test, der regelmäßig alle 2-3 Wochen durchgeführt wird, zeigt, was im Körper geschieht. Verlierst du Wasser, Muskeln, Fett oder alles in Kombination und in welchen Anteilen? Ich schlage vor, nach einem Ort (Büro / Diätklinik) zu suchen, an dem eine medizinische 8-Elektrode und ein Mehrfrequenzanalysator (vorzugsweise über 3-4 Frequenzen) vorhanden sind. Dies ergibt eine größere Messgenauigkeit.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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