Gründe für das Fehlen von Gewichtsverlusteffekten

Ich schreibe in der Frage, warum ich nicht abnehmen kann. Ich habe über ein Jahr im Fitnessstudio trainiert, mich aber am Knie verletzt und ein paar Monate frei gehabt. Während der ersten Trainingsperiode habe ich mich nicht zu sehr an meine Diät gehalten. Ich habe nur versucht, keine Süßigkeiten und kein Fast Food zu essen, mein Training war nicht zu ordentlich und dennoch konnte ich in den ersten 2 Wochen 4 kg abnehmen. Jetzt halte ich mich an alle Regeln für gesunde Ernährung, 5 Mahlzeiten pro Tag, achte auf Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine ​​usw., Abendessen 4 Stunden vor dem Schlafengehen, verzichte auf frittierte Lebensmittel, 3 Liter Wasser pro Tag usw. Das Training zielt auch auf die Reduzierung ab, aufgeteilt in Einzelpersonen Tage, in Tagen zwischen Kraftübungen. Ich kann sehen, dass meine Muskeln wachsen, seit ich sie vorher hatte, jetzt geht es viel schneller, aber das Fett wird nicht verbrannt und deshalb sehe ich größer aus, nicht kleiner. Es läuft seit 7 Monaten, daher sollten die Änderungen auf jeden Fall sichtbar sein. Ich habe Schilddrüsentests gemacht, ich bin gesund. Aber seit einiger Zeit fühlt es sich an wie ein Ballon, ich habe einen Bauch, der meistens nicht fett, sondern "aufgeblasen" ist. Ich fühle mich schwanger (und nein, ich bin nicht). Es gab Zeiten, in denen ich nur ein Glas Wasser pro Tag getrunken habe, nichts weiter, also vermute ich, dass es um Wassereinlagerungen im Körper geht. Hinzu kommt Alkohol. Ich trinke seit einiger Zeit regelmäßig und habe dadurch die ganze Zeit Durst. An einem Tag wiege ich 60 kg und am nächsten Tag wiege ich 63 kg, das ist unmöglich. Ich bitte um Hilfe in Form einer Antwort, danke im Voraus!

Klaudia! Durch regelmäßiges Training und Essen, wie von Ihnen beschrieben, sollte eine Reduzierung eintreten. Durch den Aufbau von Muskelmasse erhöht sich Ihr Körpergewicht, sodass der Effekt der Fettreduzierung im Gewicht möglicherweise nicht sichtbar ist. Versuchen Sie, einen Ernährungsberater in Ihrer Stadt zu finden, der über ein Gerät zur Körperzusammensetzung verfügt. Dank der Messung überprüfen Sie, wie viel Fett Sie in Ihrem Körper haben, und prüfen dann nach einigen Monaten Training und angemessener Ernährung, ob es irgendwelche Auswirkungen gibt. Ein aufgeblähter Bauch kann verursachen: Menstruationsverspannungen, Alkoholkonsum, Salz, kohlensäurehaltige Getränke. Denken Sie daran, dass CO2 (Kohlendioxid) die Entleerung von Nahrungsmitteln aus dem Magen verlangsamt. Ich empfehle auch, sich die Texte anzusehen, in denen es weitere Gründe gibt, warum Sie die Auswirkungen des Gewichtsverlusts nicht erkennen können:

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/nieeffeczne-odchudzanie-czyli-d Why-nie-moge-schudnac_34386.html

http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/abc-odchudzania/odchudzanie-13-powodow-d Why-nie-mozesz-schudnac_36657.html

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter