Die 1000-Kalorien-Diät ist für jeden etwas dabei, funktioniert aber für jeden anders. Eine dünne Frau wird mit einer anderen Rate sein und ein Mann wird mit einer anderen Rate sein. Wie viel Gewicht können Sie mit der 1000-Kalorien-Diät verlieren? Was ist eine gesunde Gewichtsverlustrate bei einer 1000-Kalorien-Diät?
Eine 1000-Kalorien-Diät in einem gesunden Rhythmus
Während einer 1000-Kalorien-Diät beträgt eine gesunde Gewichtsverlustrate 1 bis 2 kg pro Woche. Ein Kilogramm Körpergewicht entspricht 3.500 Kalorien. Um ein Kilogramm unter der Woche zu verlieren, müssen Sie durchschnittlich 1.000 Kalorien pro Tag mehr verbrennen, als Sie Ihrem Körper zuführen, oder ihn einfach mit 1.000 Kalorien weniger versorgen als zuvor.
Hören Sie, wie viel Gewicht Sie verlieren können, wenn Sie die Tausend-Kalorien-Diät einhalten. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.Um dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der -Videos unterstützt
Diät 1000: eine Kalorienmanagementstrategie
Der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung ist die Einführung einer angemessenen Strategie für das Kalorienmanagement. Zu diesem Zweck sollte jeder von uns seinen individuellen Energiebedarf definieren. Zum Beispiel sollte ein 30-jähriger Mann, der 180 cm groß ist, 90 kg wiegt und jeden Tag leichte körperliche Aktivität ausübt, den Körper tagsüber mit etwa 2.700 Kalorien versorgen. Eine 30-jährige Frau, 1,70 m, wiegt etwa 63 kg und ist mäßig körperlich aktiv. Sie benötigt etwa 2.000 Kalorien pro Tag. Jeder dieser Menschen wird unterschiedlich schnell abnehmen. Eine Frau, die eine 1000-Kalorien-Diät befolgt, sollte nach zwei Tagen etwa ein halbes Kilo verlieren. Auf diese Weise verlieren Sie in einer Woche 1,5-2 kg. Dies liegt daran, dass es ein Defizit von 1.000 Kalorien pro Tag verursacht. Ein 30-Jähriger, der eine 1000-Kalorien-Diät begonnen hat, verursacht ein Defizit von bis zu 1700 Kalorien pro Tag. Auf diese Weise verliert er unter der Woche mehr als 3 bis 4 kg.
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausDie 1000-Kalorien-Diät wird nur eine Woche lang Gewicht verlieren
Frauen sollten mindestens 1.200 Kalorien pro Tag und Männer 1.600 Kalorien pro Tag konsumieren. Diese Menge ist unabhängig von der körperlichen Aktivität und dem Lebensstil. Wenn wir länger als eine Woche weniger Kalorien verbrauchen, verlangsamt sich unser Stoffwechsel drastisch und unser Körper hört schließlich auf, Fett zu verbrennen. Und das ist ein kontraproduktives Ziel.
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