Trinken Sie MINERALWASSER, um Ihren Durst zu stillen

Am besten den Durst mit Mineralwasser stillen. Unser Gesundheitszustand, unser Haut- und Haarzustand und unsere schlanke Figur hängen davon ab, was und wie viel wir trinken. Finden Sie heraus, warum es am besten ist, Ihren Durst nicht nur bei heißem Wetter mit Mineralwasser zu stillen.

Mineralwasser ist gut für alle. Jeder sollte es trinken, nicht nur um seinen Durst zu stillen. Obwohl Mineralwasser keine Kalorien liefert, ist es für den Transport von Nährstoffen zu allen Körperzellen verantwortlich, ermöglicht den richtigen Ablauf von Verdauungsprozessen und entfernt unnötige Stoffwechselprodukte. Darüber hinaus reguliert es die Körpertemperatur, befeuchtet Schleimhäute, Gelenke und Augäpfel.

Arten von Wasser in Flaschen:

• Mineral - aus tiefen unterirdischen Lagerstätten mit der gleichen chemischen Zusammensetzung,
• Quelle - aus flacheren Quellen mit variabler Mineralzusammensetzung,
• Tisch - künstlich mineralisiert.

Wir bevorzugen das erstere und über 70% von uns kaufen stilles Wasser. Es ist wahr, dass kohlensäurehaltiges Wasser den Durst wirksamer stillt, es hilft auch bei Verdauungsstörungen, aber es sollte nicht von Menschen getrunken werden, die an Herz-Kreislauf- und Erkrankungen des oberen Gastrointestinaltrakts leiden. Das darin enthaltene CO2 ist für sie am schädlichsten, da es den Blutdruck erhöht. Es kann Taubheitsgefühl in den Fingern und Engegefühl in der Brust sowie Gas und übermäßige Produktion von Magensäften verursachen.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass das beste Wasser einen mittleren und niedrigen Mineralgehalt (Kalzium, Magnesium und Kalium) aufweist, sowohl Mineral- als auch Quellwasser. Sie sollten eine kleine Menge Natrium enthalten, da sein Überschuss im Körper zur Bildung von Ödemen und einem Anstieg des Blutdrucks beiträgt.

Der durchschnittliche Pole trinkt 38 ​​Liter Mineralwasser pro Jahr (zum Vergleich: ein Franzose - 82, ein Belgier - 112 Liter). Dies ist dreimal mehr als in den neunziger Jahren, aber immer noch nicht genug. Die Dorfbewohner und die älteren Menschen trinken am wenigsten Wasser. In der Zwischenzeit sollte jeder mindestens zwei Liter Flüssigkeit pro Tag trinken. Vorzugsweise noch natriumarmes Mineralwasser.

Übertreiben Sie es nicht mit Limonaden und Energy Drinks

Wir trinken immer mehr bunte, gesüßte kohlensäurehaltige Getränke.In der Zwischenzeit verursacht ihr Überschuss Blähungen und ihr Zuckergehalt fördert die Entwicklung von Karies und Fettleibigkeit. Diese Art von Getränken enthält künstliche Farbstoffe, Konservierungsmittel und Substanzen, die insbesondere für Menschen mit Diabetes oder Erkrankungen des Verdauungssystems (Reizdarmsyndrom, Geschwüre usw.) nicht empfohlen werden.

Energy Drinks und isotonische Getränke werden immer beliebter. Sie werden von Menschen getrunken, die regelmäßig Sport treiben, einen aktiven Lebensstil führen und auch körperlich hart arbeiten. Energiegetränke geben Energie und verbessern die Konzentration, während isotonische Getränke Vitamine und Mineralien ergänzen, die durch Schwitzen verloren gehen. Viele dieser Getränke enthalten jedoch Koffein, Zucker, Süßstoffe, Kohlendioxid sowie Konservierungsstoffe, künstliche Farbstoffe und Aromen. Es ist also besser, sie nicht zu oft zu trinken. Vielleicht reicht es aus, sie durch Wasser zu ersetzen, ein Stück dunkle Schokolade zu essen oder sich auszuruhen.

Obst- und Gemüsesäfte

Zusätzlich zu Mineralwasser sollten Sie Obst- und Gemüsesäfte trinken. Sie sind nicht nur leckere Getränke, sondern auch eine Quelle für Vitamine und Nährstoffe (sie sind am wertvollsten mit dem Fruchtfleisch). Die meisten Säfte enthalten Vitamine (normalerweise C, A und E) und Ballaststoffe, um den Verdauungstrakt zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken. Karotten- und Karottenfruchtsäfte sind auch eine gute Quelle für Beta-Carotin (d. H. Provitamin A). Aus frischen Früchten gepresste Säfte enthalten jedoch die meisten Ballaststoffe und Vitamine.

Obwohl über 80 Prozent. von uns sagen, dass sie Säfte mögen (die meisten Orangen-, Apfel- und Karottensäfte), also trinken wir zu wenig davon. Während des Jahres trinkt ein Pole 20 Liter Saft, ein Deutscher doppelt so viel und ein Franzose fast dreimal. Es ist wahr, dass sie ziemlich kalorisch sind, also reicht ein Glas (100 kcal) pro Tag. Manche Leute verdünnen sie mit Wasser, weil sie zu scharf, zu sauer oder einfach zu teuer für sie sind. Mit Wasser gemischt haben sie weniger Kalorien, aber auch weniger Nährstoffe. Sirupe und Nektare sind bei uns sehr beliebt. Dicker und süßer als Säfte, sind sie kalorischer. Wir trinken sie eher gelegentlich, normalerweise im Herbst und Winter als Ergänzung zum Tee.
Karottensäfte sind eine Quelle vieler wertvoller Nährstoffe, die benötigt werden, um den Körper in guter körperlicher und geistiger Verfassung zu halten. Zusätzlich mit Vitaminen angereichert, werden sie natürlich zu einem hervorragenden Energie- "Kraftstoff" für alle.

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