Nährstoffe für einen 14-Jährigen?

Hallo! Ich würde gerne wissen, ob ich im Alter von 14 Jahren Proteinpräparate einnehmen könnte. Ich kann hart trainieren, ich möchte meinen Körper formen, aber das ist kein Problem. Das Problem ist, dass ich schlaffe Arme habe und mich hinsetzen möchte (um meine Wirbelsäule nicht zu belasten), um die Hanteln auf meine Fähigkeiten zu heben. Kann ich ein paar Zentimeter von diesen Nährstoffen in meiner Hand gewinnen und wäre es nicht schädlich für mich, kann ich dadurch an Gewicht zunehmen?

Hallo Filipie! Ich habe keine guten Informationen für Sie. Die Empfehlungen lauten, dass Jungen bis zum Alter von 16 Jahren keine statischen oder Kraftübungen machen dürfen, da sie über einen unterentwickelten Bandknochen- und Muskelapparat verfügen. Es kann verletzt werden, hat aber auch eine Entwicklungshemmung. Nicht nur das, das Herz ist auch ein Muskel und Sie können ihn bei unangemessenen Kraftübungen beschädigen. Nährstoffe sind auch nichts für Sie und können mit Steroiden kontaminiert sein, was, wie Sie wissen, schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben kann. Was bleibt dir noch übrig? Allgemeines Entwicklungstraining, mit dem Sie alle Muskeln richtig entwickeln können. In welcher Disziplin? In jedem. Sowohl in Leichtathletik, Basketball und Volleyball als auch beim Schwimmen. Es ist wichtig, dass Sie unter der Aufsicht eines Trainers trainieren, der weiß, welche Übungen für Sie sicher sind, und Ihr biologisches Potenzial entwickelt. freundliche Grüße

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.