Schnelle Ernährung - jeder Organismus reagiert anders darauf, aber eines ist sicher. In 3 Tagen können Sie bis zu 1,5 kg verlieren. Wenn Sie es um weitere 3 Tage verlängern, haben Sie die Möglichkeit, doppelt so viel Gewicht zu verlieren. Die Grundprinzipien einer schnellen Ernährung sind: viel Flüssigkeit, kleine Portionen und regelmäßige Esszeiten sowie Gehen und… langsames Essen.
Eine schnelle Diät ist praktisch vor einem großen Ausstieg oder wenn Sie sich schwer fühlen. Ist eine schnelle Diät effektiv? Jeder Morgen beginnt mit Saft. Selbst wenn Sie nicht in einen elektrischen Entsafter investiert haben, dauert das manuelle Entsaften einer Orange oder Grapefruit nicht länger als 2 Minuten. Ein solcher Saft ist eine Bombe mit Vitamin C. Er erfrischt Sie, gibt Ihnen Energie und hilft, den richtigen Stoffwechsel zu stabilisieren.
Machen Sie sich dann eine Tasse schwachen Kaffee mit Milch oder Tee, zwei Vollkornbrotcroutons, auf die Sie einen halben Teelöffel Honig und fettarmen zuckerfreien Joghurt geben können. Es wird ein leichtes Frühstück sein, das Sie mit Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Kalzium versorgt.
Hören Sie, wie Sie in 3 Tagen 1,5 kg verlieren. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.
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Schnelle Diät - trinken Sie so viel Sie wollen
In dieser Diät können Sie so viel trinken, wie Sie wollen! Aber nicht alles ist erlaubt. Alle vorgefertigten Getränke, auch solche vom Typ "leicht", sind absolut verboten. Natürlich kann man vor allem Mineralwasser trinken, aber ... leicht kohlensäurehaltiges Wasser. Zarte Blasen sorgen für ein reinigendes Gefühl von innen und sorgen für die notwendigen Mineralsalze.
Wenn Sie süchtig nach Limonaden sind, ist dies ein guter Zeitpunkt für eine Reha. Begrenzen Sie auch Kaffee, Sie können ihn nur zum Frühstück trinken, denn während dieser Diät sollten Sie gut schlafen. Ersetzen Sie es durch grünen Tee, der reich an Antioxidantien ist.
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausSchnelle Diät - Suppe zum Mittagessen
Während dieser schnellen Diät benötigen Sie nur eine Schüssel Gemüsesuppe für jedes Abendessen. Sie können ein Lachsfilet hinzufügen (Sellerie, zwei Karotten, Sellerie, Lauch, eine Handvoll Quinoa, Lachsfilet, frischer Dill). Nachdem Sie das Gemüse weich gekocht haben, fügen Sie den Brei und das Filet hinzu und lassen Sie es weitere 5-10 Minuten köcheln. Am Ende werfen Sie frischen Dill hinein.
Eine gute Suppe für kalte Tage ist saure Roggensuppe mit Ei, ein Stück Weißwurst und Kartoffeln oder Brühe auf einer mageren Hühnerbrust mit gegossenen Knödeln oder Gemüsesuppe mit Ingwer und Reisnudeln.
Sie können auch Sahnesuppe aus jedem Gemüse machen - Zucchini, Sellerie, Lauch. Dann ist eine Portion für 1 Person 25 bis 30 Gramm Gemüse. Die Zubereitung der Suppencreme dauert nicht länger als 20 Minuten. (Schneiden Sie das Gemüse in kleine Stücke - die Wahl wie oben - kochen Sie es in etwas Salzwasser. Mischen Sie, fügen Sie gehackte Petersilie hinzu.
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Sie können es mit Croutons oder Blätterteig, gerösteten Kürbis- oder Sonnenblumenkernen oder geriebenem Käse essen. Fügen Sie anstelle von Butter einen Teelöffel Olivenöl zu der fertigen Suppe hinzu (bereits auf dem Teller). Solche Suppen sind reich an Vitaminen und Mineralsalzen. Und wenn Sie einen erhöhten Proteinbedarf haben, machen Sie eine Suppe mit Fleisch, Fisch oder Hülsenfrüchten (Bohnen, Erbsen, rote oder grüne Linsen).
Der Vorteil eines solchen Kochens ist, dass die fettfreie Suppe diätetisch und gleichzeitig nährstoffreich ist. Außerdem sind die Suppen billig. Der zusätzliche Vorteil einer schnellen Diät besteht darin, dass Sie Gewicht verlieren und Ihr Geldbeutel dicker wird.
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Schnelle Diät - Essen Sie Ihre Mahlzeiten langsam
Wenn Sie langsam essen, gründlich kauen und schlucken, erhält das Gehirn schneller das Signal "genug ist genug". Dann besteht keine Gefahr von übermäßigem Essen.
Und selbst wenn Ihr Gewicht nach zwei Tagen mit der schnellen Diät zeigt, dass Sie weniger Gewicht verloren haben, haben Sie definitiv einen flachen Bauch und Ihre Lieblingsjeans wird ohne Probleme geschlossen.
Schnelle Diät - Gehen
Es ist heute nicht nötig, jemanden davon zu überzeugen, dass körperliche Aktivität die Grundlage des Wohlbefindens ist. Es kann ein gewöhnlicher Spaziergang sein. Es hat den Vorteil, dass Sie nicht müde werden und Kalorien verlieren, Ihr Cholesterin gesenkt wird, Ihre Gesäßmuskeln straffer werden, Ihr Herz-Kreislauf-System besser funktioniert und Ihr Herz gesünder ist. Wenn Sie zur Arbeit gehen, lassen Sie Ihr Auto stehen Garage, werden Sie auch zum Wohl des Planeten beitragen.
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