Die Erdbeerdiät ist eine Einkomponenten-Schlankheitsdiät. Erdbeeren sind kalorienarm und reich an Folsäure, die unsere Gehirnfunktion unterstützt, sowie an Antioxidantien, die uns vor Krebs schützen. Überprüfen Sie, wie Sie eine Erdbeerdiät erstellen, um schnell und gesund Gewicht zu verlieren.
Ist die Erdbeerdiät eine gute Idee zur Gewichtsreduktion? Erdbeeren sind kalorienarm - nur 28 kcal pro 100 g oder 280 kcal pro Kilogramm. In 90 Prozent. Sie bestehen aus Wasser, sodass sie von Menschen gegessen werden können, die sich um ihren Körper kümmern. Sie enthalten auch viel Ballaststoffe, die den Verdauungsprozess regulieren und Ihnen beim Abnehmen helfen. Es gibt jedoch auch eine Falle: Erdbeeren regen den Appetit an und schmecken am besten mit der Zugabe von Sahne oder Joghurt und Zucker, und das sind viele Kalorien ...
Erdbeerdiät - Regeln
Die Erdbeerdiät basiert auf der Dominanz nur einer Komponente, die das Risiko birgt, den Körper nicht mit der richtigen Menge an Nährstoffen zu versorgen. Daher verwenden wir die Erdbeerdiät nur für ca. 4 Tage. Wenn wir unser Menü gut arrangieren, können wir sogar 2 kg verlieren.
Tu das nicht
Erdbeeren sind kalorienarm, aber wenn Sie sie zusätzlich zur Vitaminbombe mit Sahne und Zucker kombinieren, gönnen Sie sich eine Kalorienbombe. Eine halbe Packung (100 g) 18% Sahne enthält etwa 185 kcal und 36% Sahne 350 kcal. Es ist daher besser, es durch 12% Sahne oder griechischen Joghurt (ca. 135 kcal / 100 g) und noch besser durch 2% Naturjoghurt (60 kcal) oder Buttermilch (45 kcal) zu ersetzen. Erdbeeren nicht mit Zucker bestreuen - ein Teelöffel Zucker entspricht fast 25 kcal!
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Welche Nährstoffe liefert die Erdbeerdiät?
Erdbeeren gelten als Vitaminbombe, die alle Vitamin- und Mineralstoffmängel in unserem Körper wieder auffüllt. Eine Ernährung, die nur auf Erdbeeren basiert, ist jedoch nicht gesund und kann sehr schnell zu unangemessenen Prozessen in unserem Körper führen. Erdbeeren wiederum, die eine Ergänzung zu anderen, gesunden Produkten darstellen, werden sich sicherlich positiv auf unsere Gesundheit auswirken. Weil Erdbeeren enthalten:
- Folsäure, die die Arbeit und Entwicklung des Gehirns unterstützt,
- Vitamin C, das die Immunität erhöht und die Eisenaufnahme unterstützt; 120 g frische Erdbeeren decken den täglichen Bedarf an diesem Vitamin,
- Kalium, das dem Körper hilft, den richtigen Muskelzustand und den angemessenen Elektrolytspiegel im Körper aufrechtzuerhalten,
- Vitamin K, das die Blutgefäße verschließt,
- Vitamine B-5 und B-6, die die Konzentration verbessern und Schwindel verhindern,
- Magnesium und Kalzium, die unseren Körper entsäuern,
- Antioxidantien, die den Alterungsprozess verlangsamen.
Die Auswirkungen der Erdbeerdiät
- den Körper von Giftstoffen reinigen,
- Verbesserung der Darmperistaltik,
- Stärkung des Immunsystems,
- verjüngter Hauteffekt,
- Verbesserung des Haarzustands.
Erdbeerdiät - Frühstück
Mischen Sie eine halbe Tasse Erdbeeren mit Joghurt und Haferflocken. Sie können sich auch ein diätetisches Omelett aus Weizenkleie mit Erdbeeren leisten.
Erdbeerdiät - Mittagessen
Nach dem Diätfrühstück können Sie sich mit Erdbeernudelsuppe verwöhnen lassen. Für ein traditionelles Duo wie Hähnchen- und Reisbrust können Sie Erdbeersalat, Parmesan, Mozzarella und eine Handvoll Basilikum hinzufügen.
Erdbeerdiät - Abendessen
Zum Abendessen können Sie einen erfrischenden Erdbeer-Smoothie mit Honig und Agavensirup zubereiten.
Wie man gesund abnehmen kann - Ratschläge der Psychodietetik
Jeder von uns träumt von einer schlanken und formschönen Figur. Allerdings sind nicht alle Methoden zum Abnehmen gut für unsere Gesundheit. Wie kann man klug und gesund abnehmen? Hören Sie unserer Expertin zu - Psychodietizin und Gesundheitstrainerin Elżbieta Lange.
Wie man gesund abnehmen kann - Ratschläge der PsychodietetikWir entwickeln unsere Website durch die Anzeige von Werbung.
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