Abnehmen der Beine

Hallo! Ich bin 14 Jahre alt, 166 cm und wiege 60 kg. Ich bin nicht übergewichtig, aber ich habe Probleme mit meinen Beinen. Sie sind zu dick. Ich sage das nicht als 14-Jähriger, aber sie sind wirklich viel zu groß. Ich würde es gerne irgendwie loswerden, weil ich es nicht mehr sehen kann. Ich habe sogar Dehnungsstreifen bekommen. Was soll ich tun, um sie schlanker zu machen? Bitte helfen Sie

Hallo! Wenn es um Dehnungsstreifen geht (nicht um Cellulite), können Sie einige Dinge tun. Trinken Sie zunächst so viel wie möglich in kleinen Schlucken. Sie werden öfter im Badezimmer sein, aber etwas für etwas. Schmieren Sie Ihre Beine zusätzlich mit den entsprechenden Cremes. Bitten Sie Ihre Mutter, eine gute Creme zu kaufen. Ich schlage vor, dass Mama sorgfältig prüft, ob es sich um Dehnungsstreifen handelt. Es gibt keine strenge Diät für die Beine, aber es gibt Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Figur schön zu formen. Zunächst werden Sie jeden Tag marschieren. Der Marsch soll schnell sein, ohne anzuhalten, und 50 Minuten dauern. Nach 14 Tagen laufen Sie immer noch weiter, aber 2 Mal pro Woche laufen Sie abwechselnd 30 Minuten lang, sehr langsam und vorzugsweise bergauf oder im Wald. 4 mal pro Woche möchte ich, dass Sie 4 Sätze mit 30 Crunches machen. Führen Sie eine Websuche durch, um herauszufinden, wie Sit-ups richtig ausgeführt werden. Es ist wichtig, dass Ihr Nacken nicht schmerzt und Ihr Magen richtig funktioniert. Sie können Ihren Sportlehrer fragen, wie er diese Übungen machen soll. Erhöhen Sie nach 14 Tagen die Anzahl der Crunches auf 4 x 40 Wiederholungen. Machen Sie zwischen den Sätzen immer eine Pause von 30 Sekunden. In Bezug auf die Ernährung schlage ich vor, dass Sie die Menge an Gemüse mit jeder Mahlzeit (ca. 120 g) pro Mahlzeit erhöhen und alle frittierten Lebensmittel ausschließen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter