Abnehmen

Hallo, vor 2 Jahren begann ich eine Diät bei 178 cm, ich wog 69 kg. Ich begann mit einer 1500-kcal-Diät, ging 6 Mal pro Woche ins Fitnessstudio, 15 Minuten Joggen und Kraftübungen und verlor allmählich Gewicht, hatte viel Energie. Innerhalb von 8 Monaten. Ich bekam 54 kg, aber es war nicht genug, also beschränkte ich mich auf 600-800 kcal, verlor 3 kg und nahm dann schnell zu. Ich war besessen von Essen, gereizt und traurig - offensichtliche Symptome von Unterernährung. Ich bekam Panik, dass ich nicht weniger essen kann, aber wie kann ich aufhören, an Gewicht zuzunehmen! Und so habe ich bis heute 65 kg, die 800 kcal pro Tag essen. Ich habe fast ein Jahr lang zugenommen. Ich weiß nicht, was ich tun soll, sie schreiben überall, was mit dem Körper passiert ist (Stoffwechselabfall, der Körper befindet sich im Speichermodus usw.), ich weiß alles und jetzt verstehe ich, aber absolut nirgends schreiben sie, was sie damit machen sollen, wie sie daraus herauskommen und nicht zunehmen können! Ich habe bereits 5 Mal am Tag 5 Mahlzeiten mit 100-150 kcal probiert, weil es den Stoffwechsel beschleunigen soll und nichts, trotzdem werde ich immer noch fett! Ich werde hinzufügen, dass ich immer noch das Fitnessstudio benutze. Ich denke, wenn ich nur vom Wasser leben würde, wäre ich jetzt auch zurück. Ich habe keinen Hunger mehr - nur manchmal, aber nicht mehr so ​​wie früher. Ich würde gerne normal essen, aber ich habe einfach Angst vor Fettleibigkeit. Schon bin ich fast wieder beim Startgewicht.Mein Traum ist 57 kg - ich weiß, es ist immer noch nicht viel, aber ich würde mich freuen. Meine Cousine isst ihr ganzes Leben lang ungefähr 1000 kcal und ist sehr dünn - worum geht es hier?

Hallo, Frau Ola, der Körper hat den Stoffwechsel deutlich gesenkt. Ich würde einen Schilddrüsentest vorschlagen. Es ist wichtig, nicht den TSH selbst zu definieren, sondern auch FT3 und FT4. Für die Ernährung ist es notwendig, 5 Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um die postprandiale Thermogenese zu erhöhen. Sie sollten den Kalorienwert (ab 600-800 kcal) um ca. 50-100 kcal / 2 Wochen erhöhen. Erreichen von 1700 kcal. Sie sollten auf eine ausreichende Proteinversorgung (pflanzlich, tierisch aus Fisch und Eiern) achten, da das kcal selbst in dieser Situation nicht das einzige wichtige Thema ist. freundliche Grüße

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl