Ich fühle mich schlecht in meinem Körper

Hallo, ich bin Kasia, ich bin 13 Jahre alt und wiege 64 kg. Sag mir, welche Diät für mich am besten ist. Bitte, weil ich mich in meinem Körper schlecht fühle.

Hallo Kasia! Schade, dass Sie sich in Ihrem eigenen Körper schlecht fühlen. Es muss traurig sein. Es wird eine Weile dauern, bis Sie abnehmen, damit sich Ihre Einstellung zu Ihrem Körper nicht über Nacht ändert. Und das ist leider sehr schlecht. Wenn wir uns schlecht fühlen, werden alle Diäten viel schlechter. Sie sind nicht nur Ihre Kilos. Es gibt sicherlich viele Dinge an dir, die du magst und die du niemals ändern würdest. Andere betrachten nicht nur Ihre Kilogramm, sondern auch Ihre anderen Eigenschaften. Erinnere dich daran. Es ist sehr wichtig. Die beste Diät für Sie ist eine, die keine im Supermarkt gekauften Produkte enthält. Alle Süßigkeiten, süßen Getränke, Zucker im Tee fallen ab. Beginnen Sie den Tag mit einer warmen Mahlzeit wie Müsli und Obst oder fettfreien Rühreiern mit einer Scheibe Schwarzbrot und Tomaten. Bring ein Sandwich und Obst zur Schule. Wenn Sie längere Zeit in der Schule sind, tun Sie es selbst oder bitten Sie Ihren Tutor, zusätzliches Essen für die Schule ohne Zucker und mit wenig tierischem Fett zuzubereiten. Wenn Sie nach Hause zurückkehren, essen Sie ein kleines Mittagessen mit magerem Fleisch oder Fisch (aber nicht gebraten) mit einer großen Portion Gemüse. Zum Nachmittagstee können Sie ein kleines Stück Obst essen und zum Abendessen ein Glas Magermilch und ein Sandwich aus Schwarzbrot. Mehrmals pro Woche können Sie eine Handvoll Mandeln oder andere Nüsse essen. Um gute Ergebnisse beim Abnehmen zu erzielen, gehen Sie 3 bis 5 Mal pro Woche 60 Minuten lang, ohne anzuhalten. Und natürlich bei allen Sportklassen in der Schule anwesend sein.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter