Ein neues Leben nach der Scheidung - Wie man mit der Trennungslücke umgeht

Nach einer Scheidung muss man alles von Grund auf neu bauen. Und dieses neue kann so viel besser sein als das, was aufgehört hat. Aber um das Leben wieder genießen zu können, muss man sich zuerst mit dem Bedauern nach dem Abschied auseinandersetzen, sich von der Vergangenheit verabschieden, seine eigenen Gefühle organisieren und sich mit dem Verlust versöhnen.

Du kannst immer noch seine Hemden im Schrank riechen, es gibt immer noch Aftershave im Regal im Badezimmer ... Du leidest, du fühlst dich verletzt und gleichzeitig suchst du nach Schuld in dir. Es ist natürlich nach einer Scheidung. Wenn etwas, das früher Ihr Leben erfüllte, plötzlich verschwindet, gibt es Bedauern und ein durchdringendes Gefühl der Leere. Es wird von Tausenden von Frauen erlebt, die sich wie Sie fragen: „Warum passiert das? Warum hat er das getan? Was ist falsch mit mir? "

Erlaube dir nach der Scheidung zu weinen

Psychologen vergleichen das Gefühl des Bedauerns nach dem Tod eines Partners in Bezug auf die Kraft, es zu erleben, mit der Trauer nach dem Tod eines geliebten Menschen. Nur wenn wir sterben, trauern wir offiziell und jeder weiß, dass wir das Recht haben, um diesen Verlust zu trauern. Wir erhalten Sympathie, Sympathie und Hilfserklärungen. Im Falle einer Scheidung tendiert die Umgebung dazu zu analysieren, wer den größeren Fehler gemacht hat, wessen Fehler es war, ob es möglich war, ein solches Ende zu verhindern usw. Der Aspekt des Verlusts wird nicht bemerkt und Sie werden mit Ihrer Verzweiflung allein gelassen. Außerdem möchten Sie sich oft nicht eingestehen, dass Sie Schmerzen haben, nachdem Ihr Partner gegangen ist. Selbst wenn Sie viel Ärger über Ihren Ex-Ehemann empfinden und die Scheidung als Befreiung behandeln (z. B. aufgrund von Alkoholismus oder Gewalt), ist das Gefühl des Verlustes überwältigend stark. Und es ist kein kurzer Prozess. Die Phase des Bedauerns, der Bitterkeit und der Fehleranalyse kann sechs Monate oder sogar ein Jahr oder länger dauern. Aber Sie sollten diese Gefühle besser als Lebenserfahrung betrachten, als sie zu unterdrücken und ein Gefühl der Ungerechtigkeit zu entwickeln, das Ihr Leben schließlich vergiften wird. Die Konfrontation mit Leere und eigenen Erfahrungen ist ein notwendiges Element zur Überwindung der Krise und der erste Schritt zum Wiederaufbau Ihres Lebens.

Wichtig

Die Zahl der Scheidungen in unserem Land wächst rasant. In dieser Hinsicht sind wir in Europa führend. Normalerweise trennen sich Menschen zwischen 30 und 49 Jahren, und der häufigste Grund ist die Unstimmigkeit der Charaktere oder das Versagen der Ehe. Im vergangenen Jahr wurden 73.000 Menschen geschieden. Polnische Ehepaare - das sind 5.000 mehr als im Jahr 2005. Es ist die höchste Scheidungsrate in der Geschichte Polens bisher! Derzeit gibt es 33 Scheidungen pro 100 Ehen. Außerdem stehen immer weniger Paare auf dem Hochzeitsteppich. Leben wir lieber alleine?

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Kämpfe nach der Scheidung nicht gegen deine Gefühle

Sie fühlen vielleicht nicht nur Ärger und Bedauern, sondern auch Angst um die Zukunft - was jetzt, wie werden Sie finanziell umgehen, wie werden Sie Ihre Ferien und Ferien verbringen? Diese und andere Fragen werden Sie jeden Tag verfolgen. Es ist sehr wahrscheinlich, dass sie von einem verminderten Selbstwertgefühl begleitet werden. Sie mögen sich minderwertig fühlen, aber das bedeutet nicht, dass Sie es sind - das sind nur Ihre Gefühle! Um all dies zu überleben, sollte man bedenken, dass es so sein soll. Es ist ein natürlicher Zustand. Gute und schlechte Erinnerungen werden zu Ihnen zurückkehren. Sie können über Ihr Fotoalbum weinen oder sich langweilig einen Film Ihrer Hochzeit ansehen. Du hast das Recht dazu. Sie haben auch das Recht, sich in die vier Wände Ihres Hauses einzuschließen und zu leiden.

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Wenden Sie nach einer Scheidung keine Hilfe ab

Aber unterschätzen Sie nicht die Menschen, die sich um Sie kümmern. Die Scheidung ist eine emotional schwierige Erfahrung, die normalerweise als persönliches Versagen behandelt wird. Die Unterstützung von Verwandten, Freunden und denen, die es selbst durchgemacht haben, ist äußerst wichtig. Es erlaubt Ihnen zu glauben, dass es vorübergeht und dass Sie Ihr Leben neu gestalten können. Vermeiden Sie es auch nicht, sich zu vertrauen - wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, können Sie sie besser verstehen und damit umgehen. Manchmal ist professionelle Hilfe erforderlich - ein Gespräch mit einem Psychotherapeuten, Psychiater oder sogar pharmakologische Unterstützung. Lehnen Sie diese Option nicht ab, insbesondere wenn Ihre Trauer länger andauert und Sie befürchten, dass Sie nicht alleine damit fertig werden. Zu lange in diesem Zustand zu sein, kann zu Depressionen führen.

Zwingen Sie sich nach einer Scheidung nicht!

Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie nur ein ruhiges Spiegelbild in der Einsamkeit brauchen, nehmen Sie sich Zeit. Zwingen Sie sich nicht, sich auf Menschen zu beziehen, wenn Sie nicht wollen. Tu nichts gegen dich. Wenn die Scheidungswunde noch frisch ist, können leicht Fehler gemacht werden. Manche Menschen versuchen, den Schmerz zu übertönen, indem sie sich in den Strudel ihres sozialen Lebens werfen. Andere wenden sich zu Alkohol zu oder gehen zu schnell neue Beziehungen ein. Dies kann schicksalhaft sein, daher ist es besser, in einer Zeit der Trauer ohne radikale Veränderungen durchzuhalten. Dies ist ein guter Zeitpunkt, um nachzudenken und Dinge zu klären. Nur dann, wenn negative Gefühle nachlassen, wenn Sie sich auf natürliche Weise von der Vergangenheit verabschieden, ist irgendwo am Horizont Platz für etwas Neues.

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Stellen Sie sich nach der Scheidung mit den Fakten auseinander

Sei geduldig. Es braucht Zeit, bis sich Ihr Leben wieder in Ordnung gebracht hat. Die Änderung kann sich als vorteilhaft erweisen. Solange Sie wirklich etwas mit Ihrem Leben anfangen wollen, schließen Sie sich nicht mit Verletzungs- und Ablehnungsgefühlen ab. Es ist sehr wichtig zu akzeptieren, was passiert ist. Übergang von Enttäuschung und Enttäuschung zu Versöhnung, Anerkennung dessen, was passiert ist. Ein Meilenstein in einem neuen Leben ist die Übernahme der Verantwortung für Ihre Scheidung. Wenn die Zeit vorbei ist, um den Verlust zu betrauern, sagen Sie sich: "Nun, es hat nicht funktioniert, hart, vielleicht wusste ich auch nicht, wie ich etwas lösen sollte, aus irgendeinem Grund konnten wir nicht kommunizieren." Es geht darum, Ihren eigenen Teil darin zu sehen, nicht nur den Schlag von der anderen Seite. Um aus der Rolle eines Opfers herauszukommen und sich nicht davon zu überzeugen, dass Sie keinen Einfluss auf Ihr Schicksal haben. Selbst wenn Ihr Partner betrogen hat, kann es sein, dass die Verantwortung für Sie beide gilt oder Sie einfach den falschen Mann ausgewählt haben. Fühle dich nicht schuldig - jeder hat das Recht, Fehler zu machen. Wenn Sie all dies erkennen, haben Sie die Möglichkeit zu wachsen. Sie können etwas schließen und versuchen, weiterzumachen. Wenn Ihnen die andere Person die ganze Zeit leid tut, werden Sie keinen Schritt nach vorne machen.

Mach es unbedingt

Beginnen Sie mit kleinen Änderungen

Es ist gut, den Rhythmus des Tages ein wenig zu ändern, sich von den täglichen Ritualen zurückzuziehen und etwas Neues einzuführen (Morgengymnastik, Nachmittagskaffee mit einem Freund, Rückkehr von der Arbeit auf andere Weise als gewöhnlich). Erinnerst du dich, hast du darüber nachgedacht, dich am College einzuschreiben? Mach es jetzt. Wollten Sie schon immer einmal segeln? Melden Sie sich für den Kurs an und fahren Sie mit Ihren Freunden nach Masuria.

Sie selbst haben den größten Einfluss auf Ihr Leben. Sei eine weise Inspiration für dich. Und keine Angst vor Veränderungen - sie haben so viele Möglichkeiten, dass Sie sie nur nutzen müssen!

Fehlt Ihnen die Motivation für lange Waldspaziergänge? Besorg Dir einen Hund. Es ist auch gut, etwas in der Wohnung zu ändern - die Zimmer neu zu streichen, die Vorhänge auszutauschen, die Möbel neu anzuordnen, den Kleiderschrank zu lüften (den Rest der Habseligkeiten des Ex-Mannes zu leeren). Manche Menschen werden durch Altruismus unterstützt - zum Beispiel arbeiten sie in einem Hospiz oder Pflegeheim. Überlegen Sie sich also, was Sie tun möchten, und setzen Sie es in die Praxis um.

Öffnen Sie sich nach Ihrer Scheidung neuen

Das Schlimmste liegt hinter dir. Überlegen Sie, wie Sie die Zeit füllen können, die jetzt viel länger ist. Vielleicht verfiel Ihr soziales Leben nach der Scheidung (z. B. waren Ihre Freunde hauptsächlich die Freunde Ihres Mannes). Überlegen Sie, wie Sie sie wieder aufbauen können. Wird es möglich sein, Beziehungen zum früheren Unternehmen aufrechtzuerhalten, bevorzugen Sie Ihren Freundeskreis oder möchten Sie neue Bekanntschaften schließen? Es wird sicherlich einfacher für Menschen sein, die bereits in der Ehe aktiv waren, ihre Leidenschaften, Interessen und zusätzlichen Aktivitäten hatten. Nach der Scheidung können sie sich ihnen mit verdoppelter Energie widmen.

Für einige ist das Sprungbrett Arbeit, Verbesserung der beruflichen Qualifikation, Karriere. Achten Sie jedoch darauf, dass dies kein Flug zur Arbeit ist. Nach einer Weile ist es gut, etwas langsamer zu werden, sich zu entspannen und das Leben wieder zu genießen. Frauen, deren Leben sich bisher auf ihren Ehemann und ihre Familie konzentriert hat, sind in einer schlimmeren Situation. Besonders wenn sie denken, dass sie viel in ihre Beziehung investiert haben. Wenn der Ehemann plötzlich verschwindet und die Kinder erwachsen werden und ihren Geschäften nachgehen, kann das Gefühl der Leere schwerer zu ertragen sein. Dann lohnt es sich, etwas für sich selbst zu suchen. Vielleicht entdecken Sie eine Leidenschaft in sich oder erinnern sich an den Traum Ihrer Jugend und versuchen, ihn zu verwirklichen?

Versuchen Sie nach der Scheidung, in Bewegung zu bleiben und sich weiterzuentwickeln

Eine Tanzstunde, ein Sprachenlernen, ein Kurs, eine Auslandsreise oder sogar ein wöchentlicher Museumsbesuch mit einem Freund ... Jeder kann etwas für sich finden, wobei er sich daran erinnert, dass es nie zu spät ist, seine Leidenschaften zu entwickeln und neue Fähigkeiten zu erlernen. Es ist jedoch wichtig, dass dies echte Interessen sind und nicht nur der Versuch, die Zeit mit irgendetwas zu füllen.

Ein guter Weg, um aus dem Loch herauszukommen, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Körperliche Aktivität stärkt Sie geistig, verbessert Ihren Zustand und Ihr Wohlbefinden und kann auch eine Gelegenheit sein, interessante Menschen kennenzulernen und neue Freunde zu finden. Wenn Sie aus Ihrer Schließung austreten und neue Dinge tun, werden Sie Ihr Selbstwertgefühl wieder aufbauen, die positive Seite des Lebens bemerken und das Gefühl haben, dass die Welt für Sie offen ist. Vielleicht scheint es dir jetzt unmöglich, vielleicht ist es zu früh und du ziehst es vor zu weinen. Aber wenn Sie bereits in Ihr Kissen geweint haben, machen Sie den ersten Schritt - gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren und denken Sie über die Zukunft nach - lassen Sie die Vergangenheit hinter der Tür.

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