Abwehrmechanismen entstehen, wenn Sie starke Emotionen haben, mit denen Sie nur schwer umgehen können. Sie sollen vor Bedrohungen und Situationen "schützen", in denen wir uns nicht befinden können. Lesen Sie, was Abwehrmechanismen sind, und finden Sie heraus, wie sie sich auf uns auswirken. Siehe auch ihre Beispiele.
Inhaltsverzeichnis:
- Abwehrmechanismen: Was sind sie?
- Abwehrmechanismen: Wie wirken sie sich auf unser Leben aus?
- Abwehrmechanismen: 10 Beispiele
- Verschiebung
- Ablehnung
- Rationalisierung
- Unterdrückung (Verweigerung)
- Sublimation
- Projektion
- Regression
- Intellektualisierung
- Gefälschte Reaktion
- Fixierung
Abwehrmechanismen begleiten viele Menschen. Wie laufen sie und in welche Typen können wir sie einteilen?
Abwehrmechanismen: Was sind sie?
Abwehrmechanismen sind Verhaltensweisen, die von Menschen verwendet werden, um zu vermeiden, dass sie von Ereignissen, Situationen und Gedanken "abweichen", die sie bedrohen. Wir schaffen eine gewisse Distanz, eine Barriere, die uns von unangenehmen Gefühlen trennt, z. B. von Schuld, Angst oder Scham.
Wir können die Abwehrmechanismen natürlich bewusst einsetzen, aber zum größten Teil sind sie unbewusst, um die Realität zu verzerren, die zu unserem Vorteil droht.
Abwehrmechanismen sollen unseren Geist vor Gefühlen und Gedanken schützen, die für das Bewusstsein zu hart und zu schwer sind.
Zum Beispiel ist der Abwehrmechanismus, der Ablehnung ist, bei Menschen sichtbar, die ein ernstes Problem mit Alkohol haben, indem sie das Problem der Abhängigkeit von dieser Droge nicht wahrnehmen.
Ein klassisches Beispiel für Vertreibung ist ein Mann, der seinen Ärger über Stress bei der Arbeit auf andere Menschen, Haushaltsmitglieder - seine Frau, seinen Ehemann und sogar das Kind - ablädt. Wir verwenden ziemlich oft Vergesslichkeit, Verleugnung, Rationalisierung, Unterdrückung, Ablehnung oder Antizipation.
Abwehrmechanismen: Wie wirken sie sich auf unser Leben aus?
Der Einsatz von Abwehrmechanismen ist für unseren Körper weder positiv noch negativ. Natürlich können einige von ihnen ungesund sein, aber andere haben eine adaptive Funktion und ermöglichen es Ihnen, ein "normales" Leben zu führen.
Jeder Psychoanalytiker wird betonen, dass die Verwendung dieser psychischen Reaktionen eine richtige, natürliche Funktion der Persönlichkeit ist. Die größten Probleme treten jedoch auf, wenn ein bestimmter Missbrauch auftritt, um Probleme nicht zu bewältigen, wenn wir starke Emotionen unterdrücken möchten und wenn solche mentalen Reaktionen beginnen, unser tägliches Funktionieren destruktiv zu beeinträchtigen.
Abwehrmechanismen: 10 Beispiele
Verschiebung
Was ist Verschiebung? Beginnen wir mit dem vorherigen Beispiel: Sie hatten einen harten Arbeitstag, leider können Sie Ihren Ärger nicht direkt gegenüber Ihrem Chef ausdrücken, der Sie hart behandelt hat. Sie sind also eine tickende Bombe negativer Gefühle, und wenn Sie nach Hause kommen, laden Sie sie auf Ihre Frau, Ihren Ehemann, Ihre Kinder und sogar Ihren Hund ab.
Obwohl Sie einen Schutzmechanismus der Vertreibung verwenden, ist dieser für Ihre Umgebung überhaupt nicht positiv, und verdrängte Aggressionen führen sehr oft zu einer Verschlechterung der Beziehungen zu unserer Umwelt. Wie funktioniert diese mentale Reaktion?
Unter dem Einfluss starker Emotionen lenken Sie Ihre Frustration auf die Person (Tier oder Objekt), mit der Sie sich weniger bedroht fühlen. Weil es viel einfacher ist, mit Ihrer Frau umzugehen (und Ihre Wut über "was auch immer" abzulassen) als mit Ihrem Chef oder einem Karriereproblem, das Sie nicht kennen. Dies ermöglicht es Ihnen, den Impuls der Reaktion zu befriedigen, innerhalb seines Rahmens "sicher" zu bleiben, ohne schwerwiegende Konsequenzen.
Verschiebung ist die Umleitung von Gedanken und Emotionen, die auf eine bestimmte Person (oder ein bestimmtes Objekt) gerichtet sind, aber von einer Emotion übertragen werden, die durch den Kontaktimpuls mit einer anderen Person ausgelöst wird. Natürlich übertragen wir unsere Emotionen auf Menschen, die für uns weniger "gefährlich" sind.
Leider verwenden wir diesen Abwehrmechanismus sehr oft, insbesondere wenn wir unsere Gefühle nicht sicher gegenüber Menschen ausdrücken können, an die sie gerichtet werden sollten.
Ablehnung
Ablehnung ist einer der am häufigsten verwendeten Abwehrmechanismen. Es besteht darin, zu leugnen, bestimmte Tatsachen nicht wahrzunehmen; Es ist eine vollständige Ablehnung bestimmter Informationen.
Wir akzeptieren die Realität nicht und blockieren daher bestimmte Ereignisse im Kopf, um schwierige Emotionen zu vermeiden. Wir wollen uns keine Probleme, Ereignisse und unangenehmen Situationen eingestehen.
Lassen Sie mich an das obige Beispiel erinnern, bei dem es sich um einen Alkoholabhängigen handelt, der sich nicht eingestehen will, dass er ein großes Problem damit hat.
Die Wahrheit ist manchmal zu unbequem, deshalb leugnen wir ihre Existenz.Manchmal akzeptiert eine Person jedoch eine bestimmte Situation, ohne die Verantwortung dafür zu übernehmen, sondern findet nur Personen oder Ereignisse, die die Schuld für diesen Zustand übernehmen müssen. Es ist einer der primitivsten Mechanismen, weil es bis in die Kindheit zurückreicht.
Rationalisierung
Bei der Rationalisierung geht es darum, ein unerwünschtes Verhalten oder logisches Gefühl zu erklären und die wirklichen Handlungsmotive zu vermeiden.
Angesichts von Rückschlägen haben einige von uns ihre eigenen Fakten, die ihnen helfen, bestimmte Situationen zu erklären. Dies gewährleistet den Komfort der getroffenen Wahl, der getroffenen Situation. Ein Beispiel wäre, einem Ausbilder, der die Fahrprüfung nicht bestanden hat, die Schuld an einem Ausbilder zu geben, der uns bestimmte Fähigkeiten nicht genau beigebracht hat.
Rationalisierung schützt unser Selbstwertgefühl perfekt und ermöglicht es uns, ein gutes Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten, da wir die Schuld für das Scheitern immer jemand anderem oder externen Faktoren einer bestimmten Situation auferlegen können.
Unterdrückung (Verweigerung)
Unterdrückung ist ein Abwehrmechanismus zum Schutz vor tragischen, sehr schwierigen Erinnerungen. Die Annahme der Unterdrückung ist relativ "einfach", da sie auftritt, wenn Sie sich bemühen, das Erlebte zu vergessen, das Schmerzhafte zu verbergen, indem Sie es implizit für eine sehr lange Zeit vergessen.
Leider können Erinnerungen nicht vollständig aus dem Gedächtnis gelöscht werden und kommen manchmal im Erwachsenenalter zu uns zurück. Zum Beispiel kann eine Person, die als Kind emotionalen oder körperlichen Missbrauch erfahren und diese Erinnerungen dann verdrängt hat, Schwierigkeiten haben, als Erwachsener richtige Beziehungen zu einem Partner oder einer Umgebung aufzubauen.
Sublimation
Schließlich ein positives Beispiel für einen Abwehrmechanismus. Bei der Sublimation geht es darum, bestimmte starke Emotionen auf ein anderes Objekt oder eine andere Aktion umzuleiten, die für uns sicher ist, und vor allem aufzubauen.
Um uns zum Beispiel von starken negativen Emotionen zu befreien, machen wir uns auf den Weg zum Sport: Wir nehmen an Kampfsport- oder Gesellschaftstanzkursen teil. Es liegt an uns, wie wir unsere Frustration kanalisieren. Freud glaubte, dass Sublimation es uns ermöglicht, in der Gesellschaft ruhig und ausgeglichen zu funktionieren, und dass dies ein Zeichen unserer Reife ist - es ist unmöglich, dem nicht zuzustimmen.
Projektion
Ein Abwehrmechanismus, der darin besteht, anderen Menschen ihre eigenen, meist negativen Gedanken und Gefühle (oder Ansichten, Verhaltensweisen) zuzuweisen.
Wir projizieren Ängste, Ängste und Aggressionen in andere und weisen ihnen schlechte Eigenschaften oder Verhaltensweisen zu, und tatsächlich sind dies unsere Emotionen.
Natürlich geht die Projektion mit der Entladung von Frustration und einer Verzerrung der Realität einher. Projektion bedeutet im Lateinischen wörtlich "vorauswerfen".
Ein triviales Beispiel kann ein Gespräch zwischen zwei Freunden sein, bei dem die erste Person ruhig ist und mit normaler Stimme spricht und die zweite Person nervös ist und immer lauter spricht.
Irgendwann ruft die zweite Person der ersten zu: "Aber worüber bist du so nervös?" - Natürlich gibt es einen Prozess, bei dem Nervosität projiziert und diese Emotion auf die andere Seite verlagert wird.
Regression
Regression ist eine Rückkehr zu einem früheren Entwicklungsstadium, das mit der Flucht vor schwierigen Emotionen verbunden ist. Manchmal sind stressige Ereignisse so kompliziert zu überwinden, dass die in der früheren Entwicklungsphase verwendeten Verhaltensmuster zurückkehren.
Zum Beispiel beginnen Kinder oder Jugendliche im schulpflichtigen Alter, die mit einer bestimmten Situation nicht fertig werden können, nachts an ihren Daumen zu saugen oder sich selbst zu benetzen. Natürlich erleben Erwachsene auch eine Regression und können beispielsweise mit einem Kuscheltier aus Kindertagen schlafen, gereizt und weinerlich sein.
Intellektualisierung
Intellektualisierung ist ein Abwehrmechanismus, der Emotionen in schwierigen Situationen zugunsten eines kühlen, sehr sachlichen Denkens und Handelns abschneidet.
In extrem stressigen Situationen besteht der Wunsch, das Gefühl von Emotionen wie Angst, Traurigkeit, Verzweiflung zu minimieren und zur kalten, klinischen Wahrnehmung von Fakten überzugehen.
Auf diese Weise schützt sich die Person vor unangenehmen und beängstigenden Gefühlen. Zum Beispiel schaltet jemand, der herausfindet, dass er Krebs hat, seine Emotionen aus und anstatt seine Traurigkeit oder Angst zu zeigen, konzentriert er sich auf alle möglichen Behandlungen.
Natürlich ist uns in einer solchen Situation ein starker promedischer Ansatz wichtig, aber wir sollten uns erlauben, Emotionen im Zusammenhang mit der Krankheit zu erleben - der emotionale Aspekt ist ein sehr wichtiger Bestandteil unserer Funktionsweise.
Gefälschte Reaktion
Eine Scheinreaktion ist - wie der Name schon sagt - das Ausdrücken von Emotionen oder Verhaltensweisen, die den tatsächlich empfundenen direkt entgegengesetzt sind.
In einer Scheinreaktion verdrängen wir reale Gefühle, verzerren die Realität; um wahre Gefühle zu verbergen, die oft Angst, Frustration oder Eifersucht sind.
Oft wird dieses Verhalten übertrieben ausgedrückt. Wir behandeln jemanden, den wir nicht zu freundlich mögen, zum Beispiel gratulieren wir unserem Kollegen bei der Arbeit sehr zu dem erzielten Erfolg und bieten dem Chef, den wir nicht mögen, einen weiteren Kaffee an.
Fixierung
Fixierung besteht darin, an Verhaltensweisen festzuhalten, die man selbst gelernt hat und die es anderen Gedanken oder Handlungen nicht erlauben, zu sprechen.
Wir verhalten uns routinemäßig und mechanisch, um uns vor möglicher Frustration und Angst vor dem Unbekannten zu schützen.
Durch die Verwendung dieses Abwehrmechanismus fühlen wir uns für kurze Zeit erleichtert und reduzieren die Spannung, weil wir die Bedrohung blockieren. Ein Beispiel kann die Tatsache des Rauchens sein, die als detaillierte orale Fixierung behandelt wird.
Ein anderes Beispiel für Abwehrmechanismen ist Altruismus, d. H. Die Erfüllung der eigenen Bedürfnisse, indem man anderen Menschen hilft oder sie vermeidet, d. H. Sich weigert, mit schwierigen Situationen umzugehen.
Psychologen haben viele mentale Reaktionen klassifiziert, und einige von ihnen sind zu einem festen Bestandteil unseres täglichen Lebens geworden. Es sei daran erinnert, dass einige von ihnen einen positiven und andere einen negativen Aspekt haben.
Die positiven schützen uns vor Stress, lösen die Spannung, während die negativen unsere Handlungen hemmen und tatsächlich Selbsttäuschung sind.
Wenn Sie einige Symptome der negativen Auswirkungen von Abwehrmechanismen bemerken, wenden Sie sich an einen Psychologen. Sie können jederzeit versuchen, ungesunde Mechanismen in ausgewogenere umzuwandeln und sie zur Bewältigung von Stresssituationen und Angstzuständen zu verwenden.
Abwehrmechanismen: Zygmunt und Anna FreudDer Begriff "Abwehrmechanismen" wurde erstmals 1894 von Sigmund Freud in seinem Artikel "Defense Neuropsychosis" verwendet. Er untersuchte fünf grundlegende Abwehrmechanismen.
In der Folge entwickelte sich diese Theorie dank seiner Tochter Anna Freud, die dreizehn verschiedene Mechanismen diagnostizierte, und im Laufe der Zeit schrieben aufeinanderfolgende große Psychologen eine Vielzahl anderer psychologischer Antworten.
Woher kamen solche Werke? Freud bemerkte, dass ein Mensch, wenn er bestimmte Einschränkungen nicht bewältigen kann und auch seine Erwartungen nicht erfüllen kann, einen unangenehmen inneren Zustand empfindet, eine Art Angst.
Diese Angst ist ein Signal für unser Ego (Freuds Theorie der Psychoanalyse), das entsprechende Abwehrsignal des Körpers zu aktivieren, das es ermöglicht, innere Spannungen abzubauen.
Und so entstand das Konzept der Abwehrmechanismen des Ego, bei dem Dutzende von mentalen Reaktionen diagnostiziert wurden. Die meisten von ihnen werden unbewusst verwendet, was im Grunde bedeutet, dass nicht Sie entscheiden, was und wann zu tun ist.
Literaturverzeichnis:
1. Anna Freud, Ego und Verteidigungsmechanismen, Polish Scientific Publishers PWN, 2019
2. Anna Seredyńska, Abwehrmechanismen in der psychodynamischen und pädagogischen Diagnose, Verlag: WAM
3. Stanisław Siek, Persönlichkeitsstruktur, Herausgeber: Akademie für Katholische Theologie
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