Negative Gedanken über sich selbst: Wie fange ich an, Gewicht zu verlieren?

Ich bin 30 Jahre alt und habe 2 Söhne. In meiner ersten Schwangerschaft nahm ich nach dem Ende der Laktation 30 kg von 75 Pfund vor der Schwangerschaft auf 98. Diäten und andere Veränderungen wirkten sich kurzfristig aus. Ich verlor eine weitere Schwangerschaft und die nächste gab mir einen zweiten Sohn und weitere 3 kg. Voller Ekel wiege ich jetzt 104 kg, ich bin 178 cm. Ich esse, wenn ich gestresst bin, esse, wenn ich traurig bin und wenn mir langweilig ist. Ich hasse mich selbst, meine Ehe zerfällt. Zugegeben, nicht nur aus diesem Grund, sondern auch meine Einstellung zu mir selbst spiegelt sich hier wider. Ich hasse körperliche Aktivität, besonders seit die letzte Schwangerschaft "mein Herz gebrochen" hat und mein Herz beim Betreten des 4. Stocks Selbstmord begehen will. Ich habe eine Hypothyreose, eine kleine, ich habe mehr Pillen genommen, um Gewicht zu verlieren. Ich weiß, dass es erbärmlich ist und es nicht geholfen hat, und die TSH-Ergebnisse sind nach diesen Experimenten 0,06. Was soll ich mit mir machen?

Ich bin froh, dass du gesprochen hast. Aus Ihrer E-Mail schließe ich, dass Sie die aktuelle Situation schwierig und unangenehm finden und sie ändern müssen. Das ist gut so, denn das Problem zu bemerken, die Bereitschaft, an sich selbst zu arbeiten und Verhaltensänderungen einzuführen, ist der erste Schritt zu einer dauerhaften Veränderung. Ich denke jedoch, dass in diesem Stadium die Unterstützung eines Psycho-Diätassistenten nützlich wäre. Es wird helfen, Prioritäten zu organisieren, bestimmte Überzeugungen neu zu formulieren und alternative Verhaltensweisen für die gegenwärtigen impulsiven Essreflexe zu entwickeln.

Es lohnt sich auch, an Techniken zu arbeiten, um Emotionen zu entladen. Bevor Sie zu einem Spezialisten gehen, empfehle ich Ihnen, über die Definition realistischer Ziele nachzudenken. Bitte denken Sie auch daran, dass die erste Regel auf dem Weg zur Einführung der beabsichtigten Änderungen und zur Erreichung der Ziele das Selbstvertrauen ist. In stressigen Situationen tauchen oft negative Gedanken auf und sabotieren unsere Absichten: "Ich hasse mich selbst, meine Ehe scheitert". Solche Gedanken beeinflussen nicht nur unsere Stimmung (verschlechtern sie), sondern auch - wenn sie zu alltäglichen Gedanken werden, können sie den Körper beeinflussen und den Gewichtsverlustprozess stören. Das Wiederholen von "Ich esse, wenn ich gestresst, gelangweilt bin" usw. führt dazu, dass wir einen solchen Gedankenmechanismus einführen und einen bestimmten Glauben schaffen. Es lohnt sich, es neu zu formulieren. Es lohnt sich, an positiven, unterstützenden Gedanken zu arbeiten. Denken Sie daran, dass sie auf Fakten basieren, unser Leben und unsere Gesundheit schützen und zur Erreichung unserer Ziele beitragen sollten. Ich drücke dir die Daumen!

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl