Ängste schwangerer Frauen vor Freiheitsverlust, Geburt, Kindergesundheit und Erziehung sind ein ganz natürliches Phänomen. Manchmal können Ängste jedoch zu einem Problem werden. Agnieszka Roszkowska spricht mit der Entwicklungspsychologin und Psychotherapeutin Małgorzata Ohme über die häufigsten Ängste zukünftiger Mütter.
Wenn eine Frau herausfindet, dass sie schwanger ist, besteht normalerweise zunächst die Angst vor verlorener Freiheit, das Bewusstsein, "lebenslang gebunden" zu sein und dass nichts mehr so sein wird wie zuvor. Sind solche Gedanken normal?
Absolut ja. Ich werde mehr sagen, es ist gut, dass diese Gedanken auftauchen. Diese Angst ist ein Zeugnis der Reife, denn eine Frau beginnt darüber nachzudenken, was sich ändern wird, sie beginnt, ihr Leben zu planen und die Veränderungen zu berücksichtigen. Er stellt sich einen neuen Ort vor und sucht nach einer Lösung. Dies ist so ein Moment des reifen Denkens. Andererseits kann die Situation, in der keine Angstgedanken auftreten (außer in Fällen, in denen es sich beispielsweise um ein anderes Kind handelt), störend sein, da dies darauf hinweisen kann, dass eine Frau sich die Folgen dieser großen Veränderung und einer anschließenden Kollision mit nicht vorstellen kann Die Realität mag für sie eine große Überraschung sein.
Was kann einer schwangeren Frau helfen, sich an die Tatsache zu gewöhnen, dass ich Mutter sein werde, um diese neue Situation zu akzeptieren?
Sicherlich Kontakt mit anderen Müttern kleiner Kinder. Dann sieht die werdende Mutter, wie es wirklich ist, und basiert nicht nur auf ihren Vorstellungen. Er sieht, dass sich die Welt mit der Ankunft des Babys verändert, aber dies ist nicht der Zusammenbruch der ganzen Welt, weil diese Mütter auf irgendeine Weise zurechtkommen. Frauen mit einem hohen Maß an Angst haben wahrscheinlich wenig Zugang zur Realität oder sehen nur negative Muster. Deshalb sollten sie Kontakt zu anderen Müttern suchen. Die Clubs junger Mütter arbeiten beispielsweise in Frauenstiftungen und -verbänden. Beliebt sind auch Internetforen, in denen schwangere Frauen oder Frauen, die bereits Mütter sind, Wissen und Meinungen austauschen und sich vor allem gegenseitig unterstützen. Oder Sie können einfach auf dem Spielplatz sitzen und mit einer der Mütter sprechen. Sie sind normalerweise sehr glücklich zu reden.
Sehen Sie eine Rolle für Ihren Partner bei der Eindämmung von Angstzuständen während der Schwangerschaft?
Natürlich. Forschung und Erfahrung zeigen deutlich, wie wichtig die Haltung eines Mannes ist. Wenn der Partner von Anfang an, bereits im vorgeburtlichen Stadium, an das Baby denkt, das gerade geboren wird, sich das vorstellt, sich an den Gedanken an seine Vaterschaft gewöhnt, zur Geburtsschule geht, zum Arzt - das ist eine äußerst wichtige Unterstützung für eine Frau, weil sie ein Gefühl hat dass sie nicht allein ist. Eine Frau, die diese Unterstützung nicht hat, ist de facto allein und hat viel mehr Angst.
Was kann ich tun? Kann es möglich sein, Ihren Partner davon zu überzeugen, sich stärker zu engagieren?
Ein Mann hat natürlich nicht den biologischen Instinkt einer Frau. Manchmal möchte ein Mann unter günstigen Umständen - mit einem geeigneten Erziehungsmodell, wenn er Eigenschaften wie Sensibilität und Empathie besitzt - sich darauf einlassen, selbst eine Schwangerschaft zu erleben. Aber ich denke, die meisten Männer müssen dazu ermutigt oder sogar gezwungen werden. Sie müssen ihr Bewusstsein anregen und sie in möglichst viele Aktivitäten im Zusammenhang mit der Vorbereitung auf die Geburt und der Ankunft eines Babys einbeziehen. Sie können Ihren Partner jedoch nicht zwingen, an der Geburt teilzunehmen - dies ist eine sehr individuelle, intime Angelegenheit -, sondern Gespräche über das Baby, gemeinsame Arztbesuche und die Teilnahme an Geburtskursen fördern. Dann gewöhnt sich der zukünftige Vater natürlich an die Rolle, die er spielen muss, und identifiziert sich mit der Rolle des Vaters. Aktuelle Studien zeigen, wie wichtig das Bild des Babys im Stadium der Schwangerschaft ist - sowohl für Mutter als auch für Vater. Es ist gut, wenn dieses Bild, das eigene Bild einer solchen Person vom Kind, so früh wie möglich existiert - dann ist es einfacher, die Rolle eines Elternteils zu übernehmen. Andererseits sollte er nicht zu steif sein, denn dann stellt sich heraus, dass unser Kind nicht zu ihm passt. Muss flexibel sein.
Es ist auch natürlich, sich Sorgen darüber zu machen, wie sich Beziehungen in einer Beziehung ändern. Worauf müssen die Partner achten, damit die Geburt eines Kindes sie nicht voneinander distanziert? Was ist hier am wichtigsten?
Das Wichtigste ist, dass sie offen für Veränderungen sind; bewusst, dass viele Dinge nicht mehr gleich sein werden. Diese Tatsache kann nicht ignoriert werden, Sie können sich nicht selbst täuschen. Dies ist ein sehr schwieriger Krisenmoment, denn die Dyade von Vater und Mutter wird zu einer Triade, einem Dreieck. Und jedes Familienmitglied muss sich in diesem neuen System ändern, er muss seine Kompetenzen um neue Rollen erweitern, er muss seine Aufmerksamkeit auf eine andere Person ausdehnen. Dies ist eine schwierige Zeit für ein Paar, und wenn beide Angst davor haben, bedeutet dies, dass sie darüber nachdenken und sich darauf vorbereiten. Und das ist sehr wichtig, das gleiche ist therapeutisch. Es ist wichtig darüber zu sprechen. Bereiten Sie sich darauf vor, dass die Frau müde und emotional instabil sein wird, dass sie zunächst kein sehr sexuelles Wesen sein wird, dass ihr Leben schwieriger wird. Wenn beide es wissen, planen sie bereits, was zu tun ist, und überdenken verschiedene Szenarien dieser Situation in ihren Köpfen, und das ist sehr gut. Der Vater wird seinen Platz in diesem sehr starken System suchen, das von Mutter und Kind geschaffen wird. Seine Teilnahme sollte insbesondere auf der Unterstützung der Mutter beruhen.
Je näher die Entbindung rückt, desto größer ist die Angst vor der Geburt. Ich denke nicht, dass es möglich ist, es vollständig loszuwerden. Bei einigen schwangeren Frauen kommt es jedoch zu Panik, sogar zu einer Phobie. Wie erkennt man es?
Es ist natürlich, eine Geburt zu fürchten. Das Problem wird ernst, wenn die zugehörigen Bilder und Gedanken viele drastische Szenarien enthalten und den größten Teil des Tages ausfüllen. Wenn es viele dieser Gedanken gibt, erscheinen sie von selbst, es gibt keine Kontrolle über sie und es sind katastrophale Visionen, zum Beispiel, dass ein Kind tot geboren wird oder der Schmerz so schrecklich ist, dass ich ihn nicht ertragen kann und sterben werde.
Ist es möglich, mit so viel Angst ohne die Hilfe eines Spezialisten umzugehen?
Ich glaube schon. Auch hier sind nicht unbedingt formelle Selbsthilfegruppen sehr hilfreich. Ähnlich funktioniert es, mit rationalen Frauen zu sprechen, die eine positive Einstellung und gute Erfahrungen haben. Sie können eine solche Frau sogar fragen: Erzählen Sie mir etwas Nettes, Positives über die Geburt. Dies mag zunächst schwierig sein, muss aber getan werden. Um die Angst zu zähmen, können Sie sich im Gegenteil nicht mit diesem Thema abfinden - Sie müssen so viel wie möglich über die Geburt lernen, aber einen solchen "positiven Filter" in Ihrem Kopf annehmen, der Sie für den Erhalt positiver Informationen öffnet. Ohne sie wird eine Frau mit einem hohen Maß an Angst nur drastische Inhalte erhalten, die ihre Ängste verschlimmern. Ich denke, es lohnt sich sogar, positive Informationen über die Geburt in die Tabelle zu schreiben, alles, was gut an der Geburt ist. Zum Beispiel können Sie sich eine Aufgabe stellen: Heute muss ich einige positive Seiten der Geburt im Internet finden und auflisten. Das Schreiben allein lenkt unsere Aufmerksamkeit auf die positiven Aspekte des Ereignisses, und im Laufe der Zeit wird das Erfassen automatisch. Eine Frau bricht aus einem solchen negativen Denken aus, dass "es definitiv schlecht sein wird", beginnt jedoch, positive Informationen in ihrem Kopf zu suchen, zu empfangen und zu verarbeiten. Sie werden auf unbewusster Ebene aufgezeichnet, und selbst wenn es den Anschein hat, dass es nicht geholfen hat, stellt sich nach vielen solchen Übungen heraus, dass dies der Fall war. Darüber hinaus muss eine solche Person während der Geburt selbst Unterstützung haben, dann sollte jemand bei ihr sein - ein Ehemann, ein Freund oder eine andere nahe Person. Sie müssen auch wissen, wie eine Geburt aussieht. Es lohnt sich also, Veröffentlichungen zu diesem Thema zu lesen und vor allem die Geburtsschule zu besuchen. Es ist erwähnenswert, dass Schwangerschaft und Geburt aus medizinischer Sicht noch nie so sicher waren wie jetzt in der Geschichte.
Wird mein Kind gesund sein? Hier sind weitere Bedenken schwangerer Frauen.
Hierbei sind verschiedene Situationen zu berücksichtigen. Denn wenn eine Frau bereits ein krankes Kind erlebt hat oder aus gesundheitlichen Gründen lange Zeit kein Kind bekommen konnte, ist ihre Angst in der Regel gerechtfertigt. Auf der anderen Seite übertreiben ängstliche Menschen, deren Schwangerschaft sogar völlig normal ist, diese Angst normalerweise - dies ist die sogenannte imaginäre Angst. Hier müssen Sie entgegenwirken, weil der Überschuss an Angst auf das Kind übertragen werden kann, mit Überprotektion verbunden sein kann, das Kind umgibt, nach Krankheiten sucht. Eine Frau, deren Angst keine vernünftige Grundlage hat, muss die Frage beantworten: Was sind meine Argumente für die Krankheit meines Kindes und was sind meine Argumente für die Gesundheit. Sie können sie auch abbestellen. Es wird noch viel mehr dieser positiven Prämissen geben, zum Beispiel: Ich habe eine gesunde Genetik (keine ernsthaften Krankheiten in meiner Familie), ich führe einen regulierten Lebensstil, ich schlafe viel, esse gesund, gehe regelmäßig zum Arzt, ich mache alle Tests. Es lohnt sich auch, sich zu fragen, woher diese Ängste kommen. Es kann zum Beispiel sein, dass eine schwangere Frau eine Krankheit eines geliebten Menschen erlitten hat oder ihre Mutter oder Schwester ein Kind verloren hat - dann kann sie eine Projektion erleben, d. H. Das Gefühl der Angst und Bedrohung auf ihr Kind übertragen. Dies muss jedoch erkannt werden - sobald wir erkennen, dass dies eine übertragene Angst ist, erkennen wir, dass sie nicht rational oder gerechtfertigt ist. Wenn wir wissen, woher diese Ängste kommen, können wir sie besser kontrollieren.
Aber wenn uns die Angst überwältigt, lohnt es sich, Hilfe zu suchen?
Übermäßige Angst stört unser Funktionieren. Wenn ständig schlechte Gedanken auftauchen, haben wir keine Kontrolle über sie, wenn die Gefahr besteht, dass die Angst auf das Kind übertragen wird und wir nicht selbst damit umgehen können, müssen wir fachliche Hilfe suchen. Dies können Selbsthilfegruppen für schwangere Frauen oder individuelle Treffen mit einem Psychologen sein. Sie müssen sich keine Sorgen machen.Solche Gespräche im Zusammenhang mit Schwangerschaften können eine sehr interessante, schöne psychologische Erfahrung sein, die verschiedene Horizonte eröffnet. Sie ermöglichen es Ihnen, sich in Ihrer neuen Rolle zu sehen und sich besser darauf vorzubereiten.
Eine der größten Ängste ist die Angst, eine gute Mutter zu sein. In Polen sind die Anforderungen an Mütter sehr hoch, das Modell einer polnischen Mutter, die sich ihrem Kind und ihrer Familie widmet und sich selbst vergisst, ist immer noch stark. Es ist eine Quelle der Frustration für junge, unabhängige Frauen.
Zunächst muss das Sozialmodell abgelehnt werden. Sie müssen den sozialen Druck loslassen und entscheiden, was für Sie gut ist. Schließlich ist jede Frau anders - sie hat unterschiedliche Ressourcen, Möglichkeiten, Fähigkeiten und ein anderes Temperament. Ich kann Ihnen von meinen eigenen Erfahrungen erzählen. Als ich zum ersten Mal Mutter werden wollte, stellte ich mir auch vor, dass ich einen langen Urlaub machen würde, um mit dem Kind zusammen zu sein, denn es ist das Beste für ihn, dies ist das soziale Modell. Und nach 10 Tagen hatte ich genug! Ich wollte das Haus verlassen und spazieren gehen oder einkaufen gehen. Es war von einer schrecklichen Schuld begleitet. Lassen Sie uns in der Zwischenzeit klar sein: Es gibt kein gutes Modell - eine Frau kann 3 Jahre zu Hause bleiben und eine andere nach 4 Monaten wieder arbeiten und eine glückliche, gute Mutter sein. Keines dieser Modelle ist besser oder schlechter. Für eine Mutter sind 3 Jahre mit einem Kind eine wundervolle, schöne Zeit und für eine andere ein Gefängnis. Lassen Sie uns sie nicht in dieses Gefängnis bringen! Viele Frauen leiden an einer postpartalen Depression, gerade weil sie die Erwartungen anderer Menschen an das, was eine Mutter sein sollte, erfüllen wollen, und das müssen Sie nicht tun - das ist nicht gut für eine Frau.
Es ist schwer, eine perfekte Mutter zu sein ...
Ich werde das sagen: Lass uns keine perfekte Mutter sein, denn sie ist oft eine buchstäbliche Mutter, unflexibel. Sie hat eine bestimmte Vorstellung davon, wie es sein sollte, und es fällt ihr schwer, Abweichungen zu akzeptieren. Eine solche Mutter ist nicht vorsichtig, manchmal kann sogar ein Kind in den Hintergrund gedrängt werden, weil das Wichtigste darin besteht, dem Ideal gerecht zu werden. Denken Sie zunächst daran, dass die Art der Bindung zwischen Mutter und Kind nicht von der gemeinsamen Zeit abhängt, sondern von der Qualität des Kontakts.
Zeitgenössische Frauen wollen oder müssen Mutterschaft mit Arbeit verbinden und zahlen einen hohen Preis für die Emanzipation. Wie kann man es zu den niedrigsten Kosten vereinbaren?
Zunächst muss man erkennen, dass es in Einklang gebracht werden kann. Es lohnt sich sogar. Einmal war eine Frau Mutter und Frau. Heute hat sie viel mehr Rollen - sie muss Mutter, Frau, Geliebte, Freundin, Angestellte sein. Die Rolle des Mitarbeiters ist ebenfalls wichtig. Die Emanzipation, die die Position einer Frau veränderte, weckte ihre Ambitionen und Bedürfnisse, sehr wichtige Bedürfnisse. Es lohnt sich nicht, sie aufzugeben. Aber bei so vielen Rollen nehmen wir nicht an, dass wir in allen perfekt sind, dass wir sie hundertprozentig erfüllen können - dieses Streben kann tödlich sein. Frauen wollen wirklich beweisen, dass sie etwas Großartiges können, sie können viele dieser Ambitionen und Aktivitäten in Einklang bringen. Und das kann in Einklang gebracht werden, solange wir nicht versuchen, alles zu 100% zu tun. Ein Kind muss zum Beispiel keine gestärkte, gebügelte Kleidung haben, und wenn es ein wenig schmutzig wird, muss es nicht sofort gewechselt werden, und ich muss nicht in vollem Make-up und tadellosen Kostümen zur Arbeit gehen. Sie müssen Prioritäten setzen und einige Dinge ein wenig loslassen, dh sie auf beispielsweise 80 oder sogar 50% bringen. Dann wird es viel weniger Stress und Angst geben und das Gefühl der Zufriedenheit mit sich selbst und den durchgeführten Aufgaben - viel größer.
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