Mein Problem ist, dass ich nicht abnehmen kann, obwohl ich seit Anfang Februar jeden Tag 30-45 Minuten trainiert habe. Dies sind Cardio-Übungen, Kräftigung mit Hanteln, Dehnung. Ich esse keine Süßigkeiten und in kleineren Mengen als zuvor. Größe 160 Gewicht 68.
Fettverbrennungsübungen sollten von geringer Intensität sein und mindestens 60 Minuten dauern. Ein solches Training wird jeden Tag während der Schlankheitsbehandlung empfohlen. Übungen zur Stärkung und zum Muskelaufbau sowie zur Stärkung des Kreislaufsystems verbrennen kein Fettgewebe. Aus gesundheitlichen Gründen sollten sie 2-3 Mal pro Woche durchgeführt werden. Es kann sein, dass Sie nicht in der Zone der optimalen Fettverbrennung trainieren, sondern Muskeln aufbauen, daher steht das Gewicht still.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza Czajka
Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
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