Hallo, ich bin 14 Jahre alt, 161 cm groß und wiege 57 kg. Ich würde gerne abnehmen, aber leider habe ich eine lumbosakrale Instabilität und kann nicht trainieren. Bitte helfen Sie.
Hallo Kamila! Bitte stellen Sie sicher, dass der Arzt jede Art von körperlicher Aktivität ausgeschlossen hat. Der Spaziergang selbst ist viel. In Ihrem Fall ist Aktivität erforderlich, um kein Fett zu verbrennen, sondern um den Stoffwechsel zu beschleunigen. Wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten und überhaupt nicht körperlich aktiv sind, funktioniert diese Diät sehr schnell nicht mehr und Sie werden hungrig. Ich schreibe über eine Diät, aber ich glaube nicht, dass Sie ein strenges Menü brauchen. Es reicht aus, regelmäßige Mahlzeiten, kleine Portionen einzuführen, verarbeitete Lebensmittel zu entfernen und die natürlichste zu wählen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna Pryzmont
Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
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