Heiligabendgerichte sind zwar fastend, aber nicht kalorienarm. Außerdem sind Fisch und Bigos schwer zu verdauen. Wenn Sie zu viel essen, werden Sie die Auswirkungen von übermäßigem Essen spüren. Ärzte sind alarmierend: Aufgrund der mangelnden Mäßigung beim Essen und Trinken steigt die Anzahl der Herzinfarkte, Entzündungen der Gallenblase und Schlaganfälle in den Ferien. Wie bereitet man leicht verdauliche Heiligabendgerichte zu?
Gibt es eine Möglichkeit, dies zu tun, können Sie versuchen, Heiligabendgerichte abzunehmen und sie für unseren Magen verdaulicher zu machen. Leichter Heiligabend wird gesund und lecker sein!
Leicht verdauliches Heiligabendlicht: Abnehmen
Beginnen Sie mit dem Fisch. Der erste Schritt ist äußerst wichtig - die Auswahl der Fischarten. Anstelle von fettem Fisch: Lachs, Karpfen oder Hering können Sie mageren und weniger kalorischen Fisch wählen: Thunfisch, Kabeljau, Hecht, Graskarpfen. Ein anderes ist die Zubereitungsmethode. Anstelle von schwer gebratenem Fisch in Semmelbröseln servieren Sie gedämpften Fisch, der mit Kräutern im Ofen gebacken oder in Gelee auf dem Tisch zubereitet wird. Wenn Sie traditionellen griechischen Fisch zubereiten, können Sie gebratene Stücke durch gekochten oder gedämpften Fisch ersetzen. Ein solches Gericht ist magenschonender und viel weniger kalorisch. Wählen Sie beim Zusammenstellen von Salaten fettarmen Fisch. Magerer Thunfisch kann ein großartiger Ersatz für fetten Lachs oder Makrele sein. Sie müssen keine Sahne oder Mayonnaise verwenden, um Heringsalate zuzubereiten. Naturjoghurt und Gewürze reichen aus.
- Um Kalorien zu sparen, braten Sie Knödel oder Kroketten nicht an, erhitzen Sie sie nicht in der Mikrowelle oder legen Sie sie eine Weile in kochendes Wasser.
- Um die Saucen abzunehmen, bedecken Sie sie nicht mit Mehl oder Mehlschwitze, sondern mit Eigelb oder gemischtem Gemüse.
- Verwenden Sie bei der Zubereitung von Nudeln mit Mohn keine Butter, keinen Honig und keine getrockneten Früchte, da dies den Geschmack des Gerichts ausreichend beeinträchtigt.
- Roter Borschtsch, Bohnen sind auch sichere und leichte Gerichte - aber ohne dicke Sauce, Nudeln oder Eintopf.
- Obwohl alle Gerichte an Heiligabend fasten, kann dieses Abendessen eine Freude für den Gaumen gemacht werden. Obwohl nach der Tradition jedes Gericht probiert werden sollte (dies ist eine Garantie für alle Gesundheit im kommenden Jahr), sollten die Portionen symbolisch sein.
Light Eve: Bewegung ist gleich Gesundheit
Geben Sie den Verkehr in den Ferien nicht auf. Machen Sie nach Ihrem Abendessen an Heiligabend einen Spaziergang oder eine Mitternachtsmesse. Nach dem Schlemmen am Tisch ist es unerlässlich, die Schwere zu überwinden und Outdoor-Aktivitäten auszuprobieren. Beginnen Sie am besten mit einem langsamen Spaziergang. Versuchen Sie beim Gehen, Ihre Figur zu glätten, Ihren Bauch hineinzuziehen, Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß zu spannen. Atmen Sie tief durch, denn frische Luftböen verbessern die Durchblutung und geben Ihnen Energie.
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Autor: Pressematerial
In der Anleitung erfahren Sie:
- Wie man Weihnachten gesund feiert
- Welche Gerichte an Heiligabend zu servieren
- Wie man Heiligabendgerichte schlank macht
- Wie man Hering und Fisch zubereitet
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