Seit vielen Jahren umfasst meine Morgenroutine Kaffee, mindestens zwei Zigaretten und drei Toiletten. Das Ganze dauert ca. 2 Stunden und ist anstrengend. Es ist bekannt, dass Kaffee + Zigarette abführend wirkt - ohne sie kann ich mich nicht entleeren. Es hilft nicht, viel Ballaststoffe oder Pflaumen zu essen. Außerdem habe ich ein psychisches Problem, das mich daran hindert, Stuhlgang in öffentlichen Toiletten oder unterwegs zu haben. Der Stuhl ist völlig normal, kein Durchfall. Ist es eine Art Krankheit? Können Sie etwas dagegen tun?
Damit ich genauer antworten kann, sollte ich Ihre Ernährung bewerten. Ohne sie ist nicht bekannt, welche Art von Verstopfung Sie haben: chronisch, diagnostikbedürftig oder funktionell, verursacht durch unzureichende Ernährung.
Damit der Darm richtig funktioniert, sollte das Tagesmenü 3/4 kg Gemüse, Vollkornprodukte: Brot, Nudeln und Grütze enthalten. Darüber hinaus sollten Sie etwa 0,5 Liter Naturjoghurt mit Probiotika trinken und mindestens 2-3 Mal pro Woche gebackenen Lachs essen. Es ist bekannt, dass es sich um leicht verdauliches proteingebackenes, gekochtes Geflügel handelt. Sie sollten auf jeden Fall 1,5-2 Liter Wasser pro Tag trinken. Die Ernährung sollte mit Ihrem Lebensstil zusammenhängen und prüfen, ob Sie sich viel bewegen, sich hinsetzen und keinen Sport treiben oder zu viel tun. Sie müssen wissen, dass chronische Verstopfung viele Krankheiten manifestieren kann. Sie müssen also nicht im Internet nach Lösungen suchen. Besuchen Sie einfach einen Arzt und beginnen Sie mit der Diagnose.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
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