Das Ziel von Diäten zur Gewichtsreduktion ist es, schlechte Essgewohnheiten für immer zu ändern. Was theoretisch einfach ist, lässt sich in der Praxis jedoch nicht immer leicht umsetzen. Lernen Sie 10 einfache Regeln für Diäten zur Gewichtsreduktion, die Ihnen beim Abnehmen helfen.
Trotz Dutzender Diäten zur Gewichtsreduktion ist der Übergang zur "guten Seite" der Ernährung nicht einfach. Es ist nicht schwierig, den Jojo-Effekt zu erzielen, wenn eine Portion Pommes trotz des Wunsches immer noch viel köstlicher aussieht als eine Portion Brokkoli. Hunger kann jedoch manchmal getäuscht werden, selbst wenn wir uns nicht strikt abnehmen ...
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1. Essen Sie langsam, beißen Sie jeden Bissen und machen Sie Pausen vom Essen. So können Sie nicht nur Ihre Mahlzeit besser verdauen, sondern sich auch satt fühlen.
2. Um Ihr Verlangen nach Süßigkeiten zu reduzieren, putzen Sie Ihre Zähne nach dem Essen.
3. Kaufen Sie nicht ein, wenn Ihr Magen hungrig ist. Bringen Sie Ihre Einkaufsliste immer in den Laden und halten Sie sich daran.
4. Eine Mahlzeit sollte nicht nur gut schmecken, sondern auch gut aussehen. Die Augen müssen auch "essen".
5. Essen Sie nicht vor einem Fernseher oder Computerbildschirm, lesen Sie nicht während einer Mahlzeit. Konzentrieren Sie sich einfach auf das Essen und feiern Sie diese Momente.
6. Wenn Sie möchten, dass Ihre Schlankheitsdiät effektiv ist, setzen Sie sich nicht schlecht gelaunt zu einer Mahlzeit. Stress und Nervosität verlangsamen die Verdauungsprozesse.
7. Ersetzen Sie Riegel und Pommes durch getrocknete Früchte, Samen oder Nüsse. Wenn Sie sich von Süßigkeiten überwältigt fühlen, riechen Sie das Öl oder eine Kerze mit dem Duft von Vanille. Es klappt!
8. Ziehen Sie sich vor der Party oder dem Abendessen mit der Familie eng an. Sie werden Sie schnell informieren, wenn die Grenze der Völlerei überschritten wird.
9. Verwenden Sie Affirmationen - stellen Sie sich jeden Tag vor, wie andere Sie loben, dass Sie schön abgespeckt haben, oder wie gut Sie sich in einem neuen, kleineren Kleid fühlen.
10. Keine Reue mehr! Jeder hat eine Abweichung von der einfachsten Schlankheitsdiät. Anstatt wütend auf sich selbst zu werden, sollten Sie sich darauf konzentrieren, zukünftigen Versuchungen nicht zu oft zu erliegen.
