Nahrung für Gesundheit und Langlebigkeit

Wir möchten bei verschiedenen Gelegenheiten hundert Jahre bei guter Gesundheit leben, und während wir darüber lachen, ist ein langes Leben unser Traum. Um es wahr werden zu lassen, lohnt es sich, ihm zu helfen. Wie? Indem Sie Produkte essen, die Sie Ihr ganzes Leben lang fit halten. Hier ist unsere Topliste.

Nahrung für die Gesundheit. Bestandteile einer abwechslungsreichen Ernährung, die Sie in guter Form hält.

Algen sind gleichbedeutend mit Langlebigkeit

Studien an langlebigen Asiaten zeigen unwiderruflich, dass ihr guter Zustand vom Verzehr von Algen herrührt. Algen sind auch in Europa erhältlich. Sie können sie in allen Reformhäusern kaufen. Algen sind eine echte Mikronährstoffbombe. Sie enthalten Kalium, Phosphor, Kreislauf, Eisen, Kupfer, Selen und sehr große Mengen Jod und Magnesium. Darüber hinaus sind sie kalorienarm, aber reich an Eiweiß und Ballaststoffen. Ein großartiges Produkt für Menschen, die sich um ihre Figur kümmern, und für ältere Menschen, die den Kaloriengehalt der Ernährung reduzieren, aber so viel Nährwert wie möglich behalten sollten. Algen sind auch für Vegetarier wichtig, da sie große Mengen an Vitamin enthalten. B12, hauptsächlich in tierischen Produkten enthalten. Braunalgen sind auch reich an Vit. C und E, Provitamin A und die Grüns enthalten viel Vitamin. C. Sie haben antibakterielle Eigenschaften und senken den Blutdruck. Ihr regelmäßiger Verzehr verhindert Krebs.

Aromatische Kräuter verursachen den Tod von Krebszellen

Rosmarin, Thymian, Oregano, Basilikum, Minze, alle Kräuter mit einem intensiven Aroma sind reich an natürlichen Ölen aus der Terpenfamilie. Öle verleihen ihnen nicht nur einen charakteristischen, starken Geruch, sondern können auch die Zellen beeinflussen, die Tumore erzeugen. Sie hemmen ihre Vermehrung und ihr Wachstum und lassen sie sterben. Das Hinzufügen frischer Kräuter zu Ihren Gerichten ist jetzt das ganze Jahr über möglich.

Brokkoli und Rosenkohl verhindern Krebs

Beide Gemüsesorten sind kalorienarm, reich an Ballaststoffen und Vitaminen, insbesondere aus der B-Gruppe. Brokkoli enthält Sulforaphan, eines der Flavonoide mit Antikrebseigenschaften, enthält mehr Vitamin C als Orangen, viel Kalzium, Kalium und Eisen und unterstützt daher die Immunität des Körpers. Rosenkohl, zusätzlich zu den B-Vitaminen, in denen Vit. B1 enthält Natrium, Kalium, Magnesium und Kalzium sowie hohe Mengen an Ballaststoffen. Es ist das reichhaltigste Kreuzblütlergemüse an Eiweiß. Einzige Bemerkung: Rosenkohl sollte nicht mit Fisch und Meeresfrüchten serviert werden, da dies die Aufnahme von Jod behindert.

Zwiebel gegen Asthma

Wie Knoblauch ist es vor allem für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt. Es tötet nicht irgendwelche Bakterien ab, sondern diejenigen, die Karies, Gingivitis, Parodontitis und auch Angina verursachen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Zwiebeln die Ausbreitung von Entzündungen im Körper hemmen. Es verhindert Asthma- und Nikotinvergiftungen.

Rote Früchte stoppen die Alzheimer-Krankheit

Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren, Walderdbeeren, Blaubeeren, Blaubeeren, Brombeeren, rote Trauben - dies sind Früchte, die reich an Flavonoiden und Polyphenolen sind und starke antioxidative Eigenschaften haben. Zum Beispiel hat Erdbeere die doppelte antioxidative Wirkung von Grapefruit und neunmal stärkere als Kiwis. Rote Früchte senken den Blutdruck, beugen Erkrankungen der Herzkranzgefäße vor, erhöhen das gute Cholesterin, eliminieren Krebszellen und verhindern die Bildung von Tumoren.

Knoblauch hemmt Magen-Darm-Krebs

Ein natürliches Antibiotikum, das seit Jahrhunderten für seine antibakteriellen Eigenschaften bekannt ist. Erst kürzlich wurde bekannt, dass es entwässernde Eigenschaften hat - es verhindert Lymphstauung, senkt den Blutdruck und verhindert Blutgerinnsel sowie ischämische Herzerkrankungen, die durch Cholesterinstagnation verursacht werden. Aufgrund des Gehalts an antioxidativen Flavonoiden verhindert es Magen-Darm-Krebs.

Bittere Schokolade kämpft gegen Arteriosklerose

Es hat zwei bemerkenswerte Eigenschaften - es beseitigt Anzeichen von Müdigkeit und beugt Erkrankungen des Gefäßsystems vor. Kaum jemand weiß es, aber dunkle Schokolade gleicht Druckstöße aus, erweitert Blutgefäße, verdünnt das Blut und verhindert atherosklerotische Prozesse. Es hat eine antibakterielle Wirkung. Es stellte sich auch heraus, dass es auch die Bildung von Krebs verhindert. Darüber hinaus ist es ein natürliches Antidepressivum, der Konsum einer kleinen Menge verbessert Ihre Stimmung erheblich. Um gesund zu bleiben, ist es besser, täglich einen Würfel zu essen, aber Sie sollten dies regelmäßig tun, anstatt ab und zu die gesamte Tablette zu verschlingen. Weil man bedenken muss, dass Schokolade auch sehr kalorisch ist!

Pilze stärken die Immunität

Wie Algen stimulieren japanische Shitake-, Maitake- und Reishi-Pilze das Immunsystem. Es wurde gefunden, dass diese Eigenschaften auch für andere Pilze weniger charakteristisch sind. Sogar beliebte Pilze haben sie. Pilze sollten daher als Anti-Krebs- und Autoimmunprodukte in die Ernährung aufgenommen werden.

Ingwer gegen Rheuma und Arthritis

Es beugt altersbedingten Krankheiten, Rheuma und Arthritis vor. Es hat sehr starke Eigenschaften gegen freie Radikale und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Entzündungen vor. Es erhöht die Immunität und erwärmt sich. Besonders gut, um im Herbst und Winter Ingwerinfusionen zu trinken, erhöht es die Infektionsresistenz. Wenn es der Brühe zugesetzt wird, verbessert es nicht nur den Geschmack, sondern erhöht auch seine wärmenden Eigenschaften. Und weil es Übelkeit und Übelkeit verhindert, kann es gegen Lebensmittelvergiftungen verabreicht werden.

Kurkuma - ein sehr starkes Antioxidans

Seit Jahrhunderten in den Ländern des Fernen und Nahen Ostens bekannt, erreichte es unsere Top-Liste. Seine Eigenschaften können nicht überschätzt werden. Es wirkt sich sehr positiv auf die Gallenwege aus. Der Verzehr von Kurkuma wird Personen empfohlen, die an Gallensteinen leiden oder deren Gallenblase entfernt wurde. Es verdünnt die Galle und verhindert die Bildung von Plaque (im Volksmund als Steine ​​bekannt). Kurkuma ist vor allem für seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Es sollte als Gewürz für Saucen, Suppen, Fleisch und gedünstetes Gemüse in das Tagesmenü aufgenommen werden. Seine Wirkung wird durch die Kombination mit schwarzem Pfeffer verstärkt.

Olivenöl senkt das schlechte Cholesterin

Die Mittelmeerdiät gilt als ideal, wenn es darum geht, Herzkrankheiten entgegenzuwirken. Und da die meisten Menschen in zivilisierten Ländern an Herzinfarkt und Stauung sterben, haben sich seine vorteilhaften Eigenschaften auch in den nördlichen Ländern verbreitet. Und wenn die Mittelmeerdiät hauptsächlich Olivenöl ist. Reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, reduziert es schlechtes Cholesterin und verhindert die Ansammlung seiner Ablagerungen in Blutgefäßen und Venen. Es ist ein Fett, das Sie nicht an Gewicht zunehmen lässt, so dass Sie es in großen Mengen essen können.

Die Fische verhindern Herzinfarkte

Fisch ist reich an Omega-3-Fettsäuren und hat einen unerschütterlichen Ruf im Kampf gegen Gefäßerkrankungen, insbesondere Herzerkrankungen. Das Vorhandensein der richtigen Menge an ungesättigten Säuren im Körper (was überhaupt nicht üblich ist!) Verhindert Krebsprozesse. Omega-3-Säuren sind auch für schwangere Frauen sehr wichtig, da sie die ordnungsgemäße Entwicklung des fetalen Nervensystems, einschließlich der Entwicklung des Gehirns, beeinflussen. Fisch sollte zwei- oder dreimal pro Woche auf unserem Tisch sein!

Soja hilft nicht nur in den Wechseljahren

Soja-Phytohormone haben beträchtliche Bekanntheit erlangt, da sie dazu beitragen, die Auswirkungen der Wechseljahre zu lindern, indem sie natürliche Östrogene ersetzen. Aber das sind nicht alle Sojabohnen. Es senkt den Cholesterinspiegel und beugt Gefäßerkrankungen des Herzens vor. Es ist ein starkes Antioxidans, das das Krebsrisiko reduziert. Es kommt in Form vieler Produkte - Sojamilch, Sojasauce, Misopaste, Tofukäse und gekochte Samen. Hinweis - Derivate wie Sojasprossen und Keime haben nichts mit den tatsächlichen Auswirkungen von Soja zu tun! Soja hat auch den Vorteil, dass es reich an Eiweiß ist (essentiell für eine vegetarische Ernährung) und außerdem reich an ungesättigten Fettsäuren, Vitaminen, Mikroelementen und Ballaststoffen.

Vollkornprodukte für eine gute Verdauung

Natürliche, unverarbeitete, unreine Körner sollten die sogenannten ersetzen weiße Produkte - weißer Reis und Weißmehl. Dunkelbrot, dunkler Reis, Haferflocken und Hirse sind Produkte, die einen erheblichen Einfluss auf die Erhaltung der Gesundheit haben, insbesondere gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Magen-Darm-Erkrankungen. Sie sind reich an Ballaststoffen und helfen bei Verdauungsprozessen sowie bei der Darmreinigung.

Grüner Tee wirkt Zivilisationskrankheiten entgegen

Und wir kehren zur Ernährung langlebiger Asiaten zurück ... Grüner Tee gibt es schon lange. Und das zu Recht, denn seine Vorteile sind unglaublich, insbesondere bei der Bekämpfung von Zivilisationskrankheiten. Starkes Antioxidans - verhindert also Krebs. Es verhindert die Bildung von Cholesterinplaques, verstopft die Venen und Arterien und verhindert so Schlaganfälle, Blockaden und Herzinfarkte. Es hat eine reinigende Wirkung auf den Körper und verhindert die Zellalterung. Vermutlich hemmt es auch den Zellabbau bei Krankheiten wie Alzheimer und Parkinson.