Schlankheitsdiät für die zukünftige Braut

Ich habe beschlossen, ein paar Kilo abzunehmen, weil ich im August heirate. Ich bin 168 cm groß und wiege momentan 66 kg. Ich fühlte mich am besten, wenn mein Gewicht 58 kg nicht überschritt. Im Moment habe ich beschlossen, auf Brot und Kartoffeln zu verzichten, aber ich esse Müsli und Haferflocken mit Naturjoghurt. Anstelle von gewöhnlichem Brot esse ich Knäckebrot mit Salat, Pfeffer, Gurke und einer Schinkenscheibe. Er behandelt Karotten und einen Apfel als Snack. Ich laufe jeden zweiten Tag 30 Minuten. Ich weiß jedoch nicht, ob ich diese Mahlzeiten richtig zusammengestellt habe, deshalb frage ich Sie und hoffe auf eine Antwort. Ich kann auf viele Dinge verzichten, solange meine Bemühungen Früchte tragen. Könnten Sie mir zum Beispiel was und in welcher Höhe schreiben?

Das Frühstück ist in Ordnung. Zum Mittagessen empfehle ich Obst und ein mageres Milchprodukt für den Nachmittagstee. Wählen Sie zum Mittagessen magere, gekochte Produkte mit Olivenöl. Ich empfehle hauptsächlich Fisch, Pute, Kalbfleisch mit Gemüse und 2 Esslöffel Vollkorngrütze. Das Abendessen sollte leicht und klein sein. Protein füllt sich und Gemüse ist nahrhaft.Ich empfehle leichte Gemüsesalate mit Ei, Fisch, magerem Käse oder, wenn Sie Fleisch bevorzugen, mit hautlosem Geflügel. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Flüssigkeiten wieder auffüllen. Beim Laufen dehydrieren die Zellen schneller und da die Muskeln hauptsächlich aus Wasser bestehen, wirkt sich die minimale Dehydration auf Ihren Zustand aus. Ich schlage vor, die Gerichte, vor denen Sie Angst haben, wie Süßigkeiten oder fetthaltige Mahlzeiten, nicht ganz aufzugeben. Natürlich lohnt es sich, sie einzuschränken, aber nicht vollständig auszuschließen. Beim Abnehmen funktioniert das Sprichwort "Verbotene Frucht" fast immer. Viel Glück und alles Gute.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter