Wie man Gewicht verliert

Hallo, ich bin 165 cm groß und wiege ca. 53 kg. Ich möchte 45 kg wiegen. Kann ich so viel verlieren, wenn ich 1000 kcal esse?

Hallo, Frau Ewa, Ihr aktuelles Körpergewicht ist normal, d. H. Laut BMI beträgt es 19,5 kg / m2 (die Norm reicht von 18,5 bis 25). Wenn Sie 45 kg wiegen, wäre der BMI 16,5 kg / m2 c, Sie wären untergewichtig. Viele junge Frauen möchten zu wenig Körpergewicht zunehmen, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Sie akzeptieren ihren eigenen Körper nicht so wie er ist und wollen immer dünner werden. Dies droht leider mit Magersucht.Tief im Inneren würde ich Ihnen raten, einige der folgenden Fragen zu beantworten, um zu entscheiden, ob Sie eine vermutete Essstörung haben: Haben Sie starke Angst vor Gewichtszunahme, auch wenn Sie untergewichtig sind? Ist Ihr BMI niedriger als 17,5 und liegt es nicht an Erkrankungen? Essen Sie Ihre Mahlzeiten alleine? Leiden Sie an sekundärer Amenorrhoe (für mindestens 3 Monate)? Beschränken Sie Ihre Nahrungsaufnahme? Fühlen Sie Reue, wenn Sie zu viel essen? Denken Sie immer noch darüber nach, eine Diät zu machen, zu essen oder nicht zu essen? Wiegen Sie sich oft? Wenn die Antwort auf die meisten Fragen "Ja" lautet, würde ich Ihnen raten, einen Spezialisten (Psychologen und Ernährungsberater) zu konsultieren. Die 1000-kcal-Diät ist eine sehr energiearme Diät und es ist schwierig, sie richtig auszugleichen. Daher sollten Sie sich vor der Anwendung auch an einen Ernährungsberater wenden. In Ihrem Fall rate ich jedoch von Diäten ab ... Sie sehen auf jeden Fall gut aus, und ich rate Ihnen, zu einem Ernährungsberater zu gehen, um Ihre Einstellung zu Lebensmitteln zu verbessern und zu lernen, wie man sich gesund und sicher ernährt. Mit freundlichen Grüßen und ich drücke die Daumen

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl