Wie fange ich an, mit deinem Verlangen nach Süßigkeiten umzugehen?

Ich habe ein Problem mit dem ungezügelten Appetit auf Süßigkeiten. Oft habe ich versucht, sie zu verschieben oder zu kürzen, normalerweise scheiterte es. Ich verstopfe mich mit Apetiblock-Tabletten oder mit Chrom und nichts. Ehrlich gesagt weiß ich nicht, wie ich es umdrehen soll. Ich bin 172 cm groß und wiege 87 kg. Ich habe noch nie so viel gewogen. Ich weiß, ich sollte abnehmen, schon allein wegen meines hohen Blutdrucks. Normalerweise habe ich die Begeisterung für einen Monat, ich verliere 6 kg und bekomme einen süßen Anfall, besonders vor meiner Periode. Und nach dem Abnehmen. Wie werden Sie diesen Wunsch nach Süßigkeiten los?

Ich denke, es lohnt sich, zuerst einen Ernährungsberater aufzusuchen. Er wird Ihren Lebensstil und Ihre Essgewohnheiten gründlich analysieren und Änderungen vornehmen, um sicherzustellen, dass Ihr Blutzuckerspiegel so ausgeglichen wie möglich ist. Dies wird dazu beitragen, Ihr Verlangen nach süßen Produkten zu beseitigen. Höchstwahrscheinlich sind die Probleme mit dem ungezügelten Wunsch, etwas Süßes zu essen, mit Fehlern verbunden, die beim Zusammenstellen der Diät und der Mahlzeiten gemacht wurden.

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Sie können auch eine glykämische Kurve erstellen, um die Wahrscheinlichkeit von Diabetes auszuschließen. Bei plötzlichen Zuckerschwankungen treten häufig solche ungehemmten Essanfälle auf, insbesondere bei Produkten mit hohem Kohlenhydratgehalt. Was ich Ihnen jetzt raten kann, ist, überhaupt keine süßen Produkte mehr zu kaufen. Wenn im Moment der Schwäche kein süßer Riegel oder Keks zur Hand oder in der Küche ist, können Sie ihn einfach nicht essen. Es lohnt sich, Vollkorn-Haferkekse, Riegel, Müsli mit Nüssen zu backen. Sie sind gesunde und füllende Ersatzstoffe für verarbeitete, süße Leckereien. Bitte stellen Sie sicher, dass der Küchentisch immer frisches Obst und Gemüse enthält, das Sie leicht erreichen können. Es ist eine gute Idee, regelmäßig 5 gesunde Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Dank dessen werden Sie sich nicht so hungrig fühlen, so dass Sie leicht eine Mahlzeit zubereiten können und Ihren Hunger in einem bestimmten Moment nicht mit all Ihrer Kraft stillen möchten.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl