Ich habe Hypothyreose und nehme Euthyrox. Ich würde gerne abnehmen. Ich trainiere nicht regelmäßig, aber ich versuche meine Freizeit aktiv zu verbringen. Ich habe einen Sitzjob. Ich esse keine scharfen Gerichte, ich versuche so viel Gemüse, Obst und Joghurt wie möglich zu essen (mein Fluch - die Liebe zum Käse). Ich bitte um Rat, was zu tun ist, um effektiv etwa 10 kg zu verlieren. Bisher steht die Waage still. Ich möchte hinzufügen, dass ich im Alter von 25 Jahren 65 kg wog (vor der Schwangerschaft), nach der Schwangerschaft hat sich das Gewicht geändert und ich möchte leider nicht fallen. Ich wiege derzeit 69 kg.
Um Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewicht zu verlieren, sollten Sie Ihre Ernährung neu organisieren: Essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel wie Fisch, Geflügel und gelegentlich rotes Fleisch. Ich rate Ihnen, den Verzehr von Milchprodukten aufgrund der großen Zuckermenge in Joghurt (ähnlich wie bei Obst sollten Sie höchstens 3 Portionen pro Tag essen) und leider Käse zu begrenzen.
Ein weiteres Element, das die Fettverbrennung beschleunigt, sollte Bewegung sein. Am besten gehen Sie zügig, um beispielsweise jeden Morgen zur Arbeit zu gehen. Dann haben Sie auch die Möglichkeit, den Stoffwechsel den ganzen Tag zu beschleunigen. Wenn möglich und Freizeit, führen Sie eine Nachmittagsbewegung ein: Gymnastik im Club, Schwimmbad, Spaziergang.
Bewegung, viel Eiweiß und Gemüse sind ein Rezept für eine schlanke Figur. Eine kalorienarme Diät bringt nichts. Es wird eine weitere Abnahme des Stoffwechsels verursachen, was es schwierig macht, Gewicht zu verlieren.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
