Wie gehe ich mit Untergewicht um?

Ich bin ziemlich untergewichtig und kann nicht zunehmen. Ich esse viel, aber nicht regelmäßig. Ich bin 33 Jahre alt, 188 cm groß und wiege leider nur 69 Kilogramm. Ich arbeite körperlich und viel davon. Könnte es medizinisch verwandt sein? Welche Art von Forschung sollte durchgeführt werden?

Es lohnt sich, Hormontests durchzuführen, um eine überaktive Schilddrüse auszuschließen. Bei intensiver körperlicher Anstrengung müssen Sie viel essen.

Hier sind Ihre Beispielmenüs

Jedes liefert ungefähr 5000 kcal.

Frühstück I.

• Haferflocken in Milch
• Masovian Brot
• Roggenbrot
• Tischbutter
• Geräucherter Kabeljau
• Schinken in Dosen
• Käse
• Bienenhonig
• Erdbeermarmelade
• Tomaten
• Grüner Salat
• Schnittlauch
• Käsekuchen
• Apfel
• Zucker (Tee)
• Zitrone
• Kakao

Frühstück II

• Nudeln mit Milch
• Masovian Brot
• Roggenbrot
• Tischbutter
• Hüttenkäse
• Schnittlauch
• Gemahlener Schinken
• Geräucherte Schweinelende
• Bienenhonig
• Erdbeermarmelade
• Tomaten
• Rettich
• Grüner Salat
• Brötchen mit Marmelade
• Apfel
• Zucker (Tee)
• Zitrone

Frühstück III

• Gestreifte Nudeln in Milch
• Masovian Brot
• Roggenbrot
• Tischbutter
• Hüttenkäse
• Schnittlauch
• Wurst aus Wasser
• Ketchup
• Schinken in Dosen
• Bienenhonig
• Marmelade mit schwarzen Johannisbeeren
• Paprika in Dosen
• Tomaten
• Rettich
• Grüner Salat
• Kuchen mit Pflaumen
• Äpfel
• Zucker (Tee)
• Zitrone

Mittagessen I.

• Ei in Schinken mit Mayonnaise
• Grüner Salat
• Tomaten
• Masovian Brot
• Gurkensuppe
• Lendenstück auf Englisch
• Gekochte Kartoffeln
• Petersilie
• Karotte mit Erbsen
• Salat mit Sahne
• Gemüsesalat
• Pudding mit Saft
• Hefecroissant
• Apfel
• Getränk mit schwarzen Johannisbeeren
• Mineralwasser

Mittagessen II

• Henne in Gelee
• Grüner Salat
• Tomaten
• Masovian Brot
• Tischbutter
• Ukrainischer Borschtsch
• Rinderkoteletts
• Buchweizen
• Petersilie
• Rübensalat
• Grüne Bohnen
• Blumenkohl im Wasser
• Apfel in Vanillesauce
• Scharfschützenmohnkuchen
• Apfel
• Tomatensaft
• Mineralwasser

Mittagessen III

• Schinken in Aspik
• Tomaten
• Grüner Salat
• Masovian Brot
• Tischbutter
• Pilz Suppe
• Schweinebraten
• Gekochte Kartoffeln
• Petersilie
• Gekochte Karotten
• Rosenkohl
• Sellerie-Apfelsalat
• Orangengelee
• Obstkuchen
• Apfel
• Getränk mit schwarzen Johannisbeeren
• Mineralwasser

Abendessen I.

• Rindergulasch
• Masovian Brot
• Roggenbrot
• Tischbutter
• Geflügelfilet
• Schinken in Dosen
• Reis mit Äpfeln
• Marmelade mit schwarzen Johannisbeeren
• Pfeffer
• Chicoree
• Apfel
• Zucker (Tee)
• Zitrone
• Kefir
• Orangensaft

Abendessen II

• Warschauer Kutteln
• Masovian Brot
• Roggenbrot
• Tischbutter
• Gekochter Schinken
• Schinkenwurst
• Loser Reis
• Saure Sahne für Reis
• Reis Rosinen
• Reiszucker
• Marmelade mit schwarzen Johannisbeeren
• Tomaten
• Pfeffer
• Chicoree
• Äpfel
• Zucker (Tee)
• Zitrone
• Kefir
• Wasser
• Mineral

Abendessen III

• Kabeljau im griechischen Stil
• Masovian Brot
• Roggenbrot
• Tischbutter
• Gemahlener Schinken
• Gekochter Schinken
• Erdbeermarmelade
• Tomaten
• Chicoree
• Petersilie
• Lebkuchen in Schokolade
• Äpfel
• Zucker (Tee)
• Zitrone
• Milch- und Fruchtcocktail
• Hagebuttengetränk

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.