Wie sich ein Mangel an Sonnenlicht auf die Gesundheit auswirkt

Mangel an Sonnenlicht kann für Ihre Gesundheit tödlich sein. Im Winter trägt es zur Stimmungsverschlechterung und sogar zur Winterdepression bei. Wenn Schnee aus dem Fenster fällt, vermisst unser Körper einfach die Sonne. Wie gehe ich mit dem Mangel an Sonnenlicht im Winter um? Was kann ich tun, um schlechte Laune zu vermeiden?

Der Mangel an Sonnenlicht im Winter stört alle in unserem Breitengrad - der Wintertag ist ungefähr doppelt so kurz wie der Sommertag. Und wenn die Welt fehlt, beginnt die Zirbeldrüse - eine winzige, aber äußerst wichtige Drüse in unserem Gehirn - Melatonin - das Schlafhormon - zu produzieren, und wir erleben unangenehme Symptome eines Mangels an Sonnenlicht:

• Schläfrigkeit
• ermüden
• Mangel an Humor und zunehmende Verschlechterung der Stimmung

Wir haben einen größeren Appetit auf Süßigkeiten. Der Mangel an Licht verursacht auch einen Mangel an Vitamin D, das in der Haut unter dem Einfluss der Sonne synthetisiert wird. Dies bedeutet eine Verringerung der Immunität um bis zu 40 Prozent und eine höhere Anfälligkeit für Infektionen der Atemwege.

Daher sollten wir zu dieser Jahreszeit jeden freien Moment nutzen, um unser Gesicht der Sonne auszusetzen. Beleuchtung ist auch wichtig. Wenn es unabhängig von der Tageszeit bewölkt ist, lohnt es sich, die Deckenleuchten in der Wohnung und die Lampe über dem Arbeitsplatz einzuschalten. Die Farbe des emittierten Lichts ist wichtig - es sollte weiß sein, was dem Sonnenlicht am nächsten kommt. Ein paar Lichttherapiesitzungen sind auch gut.

Die Sonne gibt eine Lichtintensität von 100.000 Lux, eine gewöhnliche Glühlampe nur 500 Lux. In der Lichttherapie verwendete Lampen haben eine Leistung von 2,5 bis 10.000 Lux.

Neurobiologen haben bewiesen, dass selbst schwaches Licht, das nachts im Schlafzimmer verbleibt, die Schlafqualität stört.Es kann auch zu erniedrigenden Veränderungen im Hippocampus führen - dem Teil des Gehirns, der für das Gedächtnis und die Emotionen verantwortlich ist. Dies fördert depressives Verhalten und Depressionen. Möchten Sie morgens gute Laune haben? Achten Sie nicht nur darauf, sich mit Licht zu versorgen, sondern auch das Schlafzimmer im Schlaf gut abzudunkeln.