Dein Job macht dich fett? Es bedeutet, dass es zu anstrengend oder zu stressig ist, Sie zu lange arbeiten und Ihre Ernährung erheblich geändert werden muss!
Eine in Finnland durchgeführte Studie an einer Gruppe von 7.000 Personen Frauen und 1.800 Männer, die in Helsinki im Büro arbeiten, sollten die Frage beantworten: Wie wirken sich Stress und Müdigkeit auf die Gewichtszunahme von Mitarbeitern aus, sowohl von Frauen als auch von Männern?
Schlussfolgerungen - Nach einem anstrengenden Arbeitstag haben Sie nicht die Kraft, Zeit oder den Wunsch, eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten. Nach der Rückkehr nach Hause essen die gestressten Arbeiter fertige Fast-Food-Mahlzeiten oder spät abends eine kalorienreiche, schwer verdauliche Mahlzeit, die oft gefroren und in der Mikrowelle aufgewärmt wird.
Tagsüber wird Stress abgebaut, indem man Süßigkeiten oder Pommes frites isst und lange im Büro bleibt. Statt eine vernünftige Mahlzeit zu essen, benutzt er Verkaufsautomaten mit ungesunden Lebensmitteln (Snacks, Riegel, chinesische Suppen oder Suppen aus einer Tasse). Darüber hinaus sind Menschen, die durch übermäßige Arbeit erschöpft sind, zu müde, um regelmäßig Sport zu treiben.
Wie wirken sich schlechte Arbeitsgewohnheiten auf die Gesundheit aus?
Wann erschöpft dich dein Job?
Wenn Sie die folgenden vier Fragen mit Ja beantworten, bedeutet dies, dass Ihre Arbeit für Sie ... anstrengend ist, da der Aufwand, den Sie in sie stecken, für Ihre natürlichen Fähigkeiten zu groß ist.
- Fühlen Sie sich nach einem Arbeitstag völlig erschöpft?
- Während der Woche wachst du morgens müde auf?
- Denkst du, du arbeitest zu hart?
- Verwenden Sie nach der Arbeit oft den Satz "Ich bin abgepumpt"?
- Denken Sie oft "mein Job ist zu stressig"?
- Denken Sie auch in Ihrer Freizeit, abends zu Hause, am Wochenende und an Feiertagen an Ihre Arbeit?
Frustration verursacht Gewichtszunahme
Untersuchungen zeigen, dass fast 24 Prozent. Frauen und 19 Prozent. Männer, die während der Prüfungsvorbereitungen an Gewicht zunehmen. 15 Prozent Frauen und 13 Prozent. Männer, die angaben, mit Arbeit überlastet zu sein, nehmen regelmäßig zu. Es stellt sich heraus, dass Frauen, die neben stressiger Arbeit eine komplizierte familiäre Situation haben, mehr an Gewicht zunehmen.
Deshalb, wenn Ihre Arbeit Sie fett macht
- Versuche so viele Ruhemomente wie möglich zu bekommen. Iss deinen Stress nicht. Gehen Sie für einen Moment auf den Korridor und machen Sie tagsüber sogar einen 10-minütigen Spaziergang. Anstatt Chips aus einem Automaten zu essen, kaufen Sie ein Päckchen Trockenfrüchte und bewahren Sie es an Ihrem Schreibtisch auf.
- Versuche rational zu essen. Verwenden Sie keine Verkaufsautomaten, versuchen Sie morgens einen Salat zuzubereiten, legen Sie ihn in eine Schachtel und bringen Sie ihn zur Arbeit.Versuchen Sie, zum Mittagessen auszugehen - essen Sie tagsüber Suppe oder ein Stück Fleisch mit Gemüse. Wenn Sie nach Hause kommen, machen Sie Ihr "nicht gegessenes Abendessen" nicht wieder gut - machen Sie einen Salat oder eine leichte Mahlzeit mit ofengebackenem Gemüse.
- Nehmen Sie regelmäßig an körperlichen Aktivitäten teil - gehen Sie einmal pro Woche zum Pool, gehen Sie spazieren, steigen Sie Treppen, anstatt den Aufzug zu benutzen. Wenn möglich - pendeln Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder benutzen Sie es am Wochenende.
- Erfahren Sie, wie Sie sich entspannen können, damit Sie an Ihren freien Tagen nicht an stressige berufliche Pflichten denken müssen.
