Der legendäre Demis Roussos verlor in einem Jahr 63 Kilo durch die Shelton-Diät! Man könnte sagen, dass dies eine Diät ist, die dem Körper die Verdauung erleichtert. Wenn Sie diese Diät einhalten, werden Sie nach Herzenslust essen. Die Regeln mögen auf den ersten Blick kompliziert erscheinen, aber nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt sein. Sie sind einfach und logisch.
Dr. Shelton veröffentlichte 1951 seine Methode zur Gewichtsreduktion, bei der saure und alkalische Produkte nicht kombiniert wurden. Der Punkt ist, dass die Verdauung durch saure oder alkalische Enzyme bedingt ist. Die Kombination von sauren und alkalischen Lebensmitteln in einer Mahlzeit stört den Verdauungsprozess.
Die Shelton-Diät besteht aus abwechselnd sauren und alkalischen Lebensmitteln
Das Rezept zum Abnehmen ist also einfach: Essen Sie saure Lebensmittel für eine Mahlzeit und alkalische Lebensmittel für eine andere. Dr. Shelton bemerkte, dass der Körper müde ist, wenn Sie seine Diät nicht befolgen - der Körper produziert zu viel Säure. Die Nebenwirkung (insbesondere beim Kombinieren von Proteinen und Getreideprodukten) ist Schlaflosigkeit, Schweregefühl und eine Überproduktion von Gasen.
"Produktabgleich wird einfach"
Das Buch "Food Combining Made Easy" basiert wahrscheinlich auf noch früheren Forschungen, die Dr. Howard Hay in den 1930er Jahren über die saure und alkalische Umgebung durchgeführt hat.
»Regel Nr. 1
Wir mischen niemals alkalische Produkte mit solchen, die von Natur aus sauer sind
Produkte alkalischer (alkalischer) Natur umfassen:
- Frisches Gemüse,
- Milchprodukte,
- Obst
Die sauren Produkte umfassen:
- Getreide (und seine Produkte)
- Fleisch und Aufschnitt
- Fische
- getrocknete Früchte
»Regel Nr. 2
Proteinprodukte (Fleisch, Aufschnitt, Fisch, Käse, Milchprodukte und Eier) werden nur mit Gemüse gegessen. Sie kombinieren niemals Proteine mit Getreideprodukten! Shelton empfiehlt, den Verbrauch von Milchprodukten aufgrund ihrer geringen Verträglichkeit durch den Körper zu begrenzen.
»Regel Nr. 3
Getreideprodukte werden nur mit Gemüse kombiniert (niemals mit Proteinprodukten)
»Regel Nr. 4
So wenig Fett wie möglich! Fette verlangsamen die Verdauung.
»Regel Nr. 5
Die Frucht wird nur mit anderen Früchten kombiniert (keine getrockneten Früchte!). Nur Zitrone kann mit Proteinprodukten kombiniert werden.
»Regel Nr. 6
Milch wird immer separat getrunken (es kann eine separate Mahlzeit sein)
»Regel Nr. 7
Die Früchte werden separat auf nüchternen Magen gegessen, vorzugsweise zum Frühstück (wenn es zwischen den Mahlzeiten ist, aber nicht unmittelbar danach). Melone kann nicht mit anderen Früchten gegessen werden.
»Regel Nr. 8
Fruchtsäfte werden nur getrunken, wenn Obst gegessen wird
»Regel Nr. 9
Gemüsesäfte können zu Mahlzeiten getrunken werden, die aus Belka oder Getreideprodukten bestehen, und auch, wenn nur Gemüse gegessen wird
»Regel Nr. 10
Sie sollten nur trinken, wenn Sie durstig sind. Dann können Sie frei trinken.
»Regeln für das Essen:
- Zwischen den Mahlzeiten mit Produkten mit entgegengesetzter Säure sollten 4 Stunden vergehen.
- Wenn Sie 2 Stunden lang nur Obst essen, können Sie Proteine, Gemüse oder Getreideprodukte essen.
- Wenn Ihre Mahlzeit 30 Prozent ist Fett, es dauert 7 Stunden, bis Sie den nächsten essen.
- Sie sollten Ihre letzte Mahlzeit vor 20 Uhr essen.
Produkte, die Sie so viel essen können, wie Sie möchten
Geflügel, Eier aus Freilandhaltung, Fisch und Meeresfrüchte, Joghurt, magerer Käse, Getreide, Gemüse, Obst.
Produkte, deren Verbrauch reduziert werden muss
Fettkäse, Fleisch, Butter, Olivenöl, Sahne, Salz, verarbeitete und konservierte Produkte (einschließlich Dosenprodukte), Wein, Liköre.
Produkte, die vollständig beseitigt werden sollten
Kuchen und Gebäck, Weißbrot, Zucker, Kaffee, Tee, Schokolade, Eier von Bauernhöfen, gesüßte Getränke und kohlensäurehaltige Getränke.
Sheltons Diät - Beispielmenü:
- Frühstück: Obst (Apfel, Birne, Orange)
- Mittagessen: Müsli und grünes Gemüse: Kartoffeln, Chicorée, Brokkoli und Rosenkohl.
- Abendessen: Eiweiß, Gemüse: eine Scheibe magere Hühnerbrust, Tomate, Gurke, ein paar Salatblätter.
Bei der Shelton-Diät müssen Sie das Menü einige Tage im Voraus einstellen und im Voraus einkaufen. Im Gegensatz zum Anschein verbringen Sie mit der Sheton-Diät nicht mehr Zeit in der Küche als gewöhnlich (von 15 bis 30 Minuten).
