Abnehmen bei der Arbeit oder eine Diät für vielbeschäftigte Menschen

Bist du ständig in Bewegung, praktisch den ganzen Tag auf deinen Füßen und wirst immer noch fett? Zunächst müssen Sie Ihre Essgewohnheiten ändern. Wenn Sie ein wenig von Ihren Hüften verlieren möchten, keine zuckerhaltigen Getränke und Riegel mehr, die voller Kalorien sind. Zeit, über Ihre Ernährung nachzudenken.

Zunächst müssen Sie Ihr Menü ändern, weil Sie genug körperliche Aktivität haben. Eine Lektion mit verspielten Kindern erfordert, dass Sie viele Kalorien verbrennen, aber wenn Sie in der Pause ein süßes Getränk trinken und einen Snack zu sich nehmen, ist es, als würden Sie die ganze Zeit auf dem Bauch liegen! Also, wenn Sie ein bisschen von Ihren Hüften bekommen wollen, machen Sie es! Es ist Zeit, Gewicht zu verlieren.

Ein Gewichtsverlust Plan für vielbeschäftigte Menschen

Sie verlieren 1,5 kg pro Woche. Auf diese (sichere) Weise werden Sie nicht geschwächt, was passieren kann, wenn Sie schneller abnehmen. Geben Sie das Fasten auf - sie können in einer wichtigen Lektion große Kopfschmerzen bekommen. Denken Sie auch daran, die Automaten mit Süßigkeiten und Schulgeschäften zu meiden.

Änderung der Essgewohnheiten

• Frühstücken Sie immer morgens! Sie können Müsli essen, Sandwiches sind auch gut für Sie, solange sie aus dunklem Brot bestehen. Aber dann bring etwas Obst und Joghurt zur Schule
• Essen Sie zu Hause zu Mittag. Sie können es zumindest teilweise am Vortag vorbereiten. Nichts mindert den Willen so sehr wie das Warten auf eine Mahlzeit
• Wenn Sie mit Ihrer Familie Tee essen, bereiten Sie einen Gelee- oder Obstsalat zu
• Fügen Sie Ihren Mahlzeiten viele Kräuter und Gewürze hinzu, Pflanzen sind Ihr Verbündeter im Kampf gegen Fett

Kräutertees und Mineralwasser

Füllen Sie Ihr Schließfach im Lehrerzimmer mit Kräuter- und Früchtetees und Flaschen stillem Mineralwasser. Sie sollten viel trinken, bis zu 3 Liter pro Tag. Wenn Sie ständig in Bewegung sind, verlieren Sie viel Flüssigkeit. Verwenden Sie jedoch keine Kartonsäfte, sie sind kalorienreich. Wählen Sie Gemüsesäfte anstelle von Fruchtsäften. Halten Sie immer Nüsse bereit, sie sind ideal für die Erinnerung. Begrenzen Sie den Kaffeekonsum während der Diät.

Ein beispielhafter Tag auf Diät für vielbeschäftigte Menschen

1. Frühstück (zu Hause): eine halbe Tasse Kaffee mit Magermilch, eine Scheibe Graham mit einem Löffel Hüttenkäse oder eine Scheibe Geflügelwurst
2. Frühstück (bei der Arbeit): große Früchte (z. B. ein Apfel) und ein kleiner natürlicher Joghurt
Mittagessen (zu Hause): Hühnerbrust in einem Esslöffel Olivenöl, Salzkartoffeln, Tomaten-, Pfeffer- und Zwiebelsalat oder ein in Olivenöl gebratenes Spiegelei mit Kartoffeln und Karotten mit Erbsen
Nachmittagstee (zu Hause): Obstsalat der Saison oder Fruchtgelee
Abendessen (zu Hause): Gemüsesalat (aber anstelle von Mayonnaise Joghurt hinzufügen) und eine große Scheibe Käse oder ein Thunfischsalat in einer Soße mit 2 Esslöffeln Erbsen, 2 Esslöffeln Mais, 1/2 Tasse gekochtem Reis, Tomate und 1/2 Zwiebel , gewürzt mit Zitrone

Kräuter zur Gewichtsreduktion

Tees - du solltest viel trinken; Wenn Sie kein Wasser mögen, trinken Sie Tees:

• vom dreifarbigen Violett (Stiefmütterchen) - entgiften Sie den Körper, reinigen Sie das Blut, verbessern Sie den Stoffwechsel
• Mit Minze die Verdauung regulieren, die Sekretion von Magensaft erhöhen
• vom Löwenzahn - erleichtern Sie den Gallenfluss zum Zwölffingerdarm, erhöhen Sie die Sekretion von Magensäften, unterstützen Sie die Verdauung
• Schachtelhalm - verbessert perfekt den Stoffwechsel.

Gewürze

• Basilikum - reguliert den Cholesterinspiegel und erleichtert die Verdauung von Eiweiß und Fett
• Herzhaft - stimuliert die Sekretion von Magensaft
• Majoran - verhindert Blähungen, kann Salz ersetzen
• Oregano - reduziert übermäßige Gärung im Verdauungstrakt
• Thymian - wirkt bakterizid und erleichtert die Verdauung von fetthaltigen Lebensmitteln

Beruhigungsmittel aufgeben

Beruhigungsmittel aufgeben! Sie sind eine echte Bedrohung für die Figur. Viele von ihnen halten Wasser im Körper, andere verlangsamen den Stoffwechsel.