Eine Diät mit Schwangerschaftsschwangerschaft wird nicht nur schwangeren Frauen mit Symptomen einer Schwangerschaftsvergiftung empfohlen. Eine Diät mit Schwangerschaftsschwangerschaft ist auch eines der Elemente zur Verhinderung einer Schwangerschaftsvergiftung bei gefährdeten Frauen. Was sind die Regeln der Ernährung in der Gestose? Welche Produkte werden empfohlen und welche sollten von der Ernährung einer schwangeren oder werdenden Mutter ausgeschlossen werden?
Die Diät für die Gestose ist eine natriumarme Diät. Wenn Sie Salz aus Ihrer Ernährung einschränken (aber nicht ausschließen), verringern Sie das Risiko für Bluthochdruck, was ein Kennzeichen der Krankheit ist. Darüber hinaus sollte die Diät für die Gestose reich an Kalzium und Magnesium sein, was das Risiko einer Eklampsie (dem letzten und gefährlichsten Stadium der Gestose für Mutter und Kind) und einer vorzeitigen Entbindung verringert.
Diät mit Schwangerschaftsschwangerschaft - nehmen Sie kalziumreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf
Die beste Kalziumquelle in der Ernährung einer schwangeren Frau ist Milch und ihre Produkte wie Hüttenkäse, Joghurt, Kefir, Buttermilch, vorzugsweise fettarm. Das Menü einer schwangeren Frau sollte auch mageres Geflügel enthalten. Sie sollten den Verzehr von gelbem Käse begrenzen, der zwar reich an Kalzium ist, aber auch eine Fettquelle darstellt.
Kalzium aus Gemüse und Obst ist reich an Kohl, Mais, Karotten, Spinat, Petersilie, Brokkoli, Rote Beete, Äpfeln (mit Haut) und Grünkohl, der zusätzlich Folsäure enthält, die für ein sich entwickelndes Kind so wichtig ist. Um nicht zu einem Kalziummangel zu führen, sollte eine schwangere Frau auch Nüsse (insbesondere Walnüsse, Haselnüsse und Mandeln) verwenden. Es ist wichtig zu wissen, dass der Kalziumbedarf während der Schwangerschaft von 1.200 mg auf 1.600 mg pro Tag steigt.
Lesen Sie auch: Diät in der Schwangerschaft: Essen Sie gesund für zwei Kräuter in der Schwangerschaft. Welche Kräuter sind in der Schwangerschaft sicher? Schwangerschaftsvergiftung (Gestose): Ursachen, Symptome und Behandlung In der Schwangerschaft benötigte Vitamine und MineralienDiät in der Schwangerschaftsgestose - ein sehr wichtiges Magnesium
Die Hauptquellen für Magnesium sind Vollkornprodukte, Grütze und Nüsse. Es ist auch vorteilhaft, Mineralwasser zu konsumieren, das so viel wie möglich dieses Elements enthält (es kann nicht mit Wasser überdosiert werden, und außerdem wird das im Wasser enthaltene Magnesium vom Menschen schneller absorbiert als das in Lebensmitteln). Es ist wichtig zu wissen, dass Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch und Eier die Aufnahme von Magnesium erhöhen, während pflanzliche Proteine, gesättigte Fettsäuren und Oxalsäure (Rhabarber, Spinat, Sauerampfer, Tee) die Aufnahme dieses Elements verringern. Bei schwangeren Frauen steigt der Magnesiumbedarf von 300 auf 450 mg / Tag.
Diät mit Schwangerschaftsschwangerschaft - Salz einschränken, aber nicht ausschließen
Bei der Ernährung mit Gestose ist es wichtig, die Salzaufnahme zu begrenzen, was zur Entwicklung von Bluthochdruck beiträgt - eines der Symptome einer Schwangerschaftsvergiftung. Darüber hinaus führt ein übermäßiger Salzkonsum einer schwangeren Frau indirekt zu einem geringen Geburtsgewicht des Babys.
Schwangere, die mit Bluthochdruck zu kämpfen haben, sollten Lebensmittel in das Menü aufnehmen, die die Herzfrequenz wirksam senken, z. würzig und Sellerie und Leinsamen. Gemüse und Früchte, die reich an Vitamin C sind (ein Antioxidans, das die Blutgefäße erweitert und den Blutdruck senkt), wie Himbeeren, Erdbeeren, schwarze Johannisbeeren und Stachelbeeren, sollten ebenfalls eine wichtige Rolle in der Ernährung spielen. Die Schatzkammer von Vitamin C ist auch Zitrusfrucht (Pampelmuse hat die meisten), aber Zitrusfrüchte können in der Schwangerschaft Allergien auslösen, daher wird empfohlen, sie in begrenzten Mengen zu essen.
WichtigVor der Umstellung auf eine Diät mit Gestose sollte eine schwangere Frau einen Arzt konsultieren und die Einzelheiten des Ernährungsplans mit ihm besprechen.
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Autor: Pressematerial
In der Anleitung erfahren Sie:
- Wie viele Kalorien pro Tag braucht der Körper der zukünftigen Mutter
- Wie viel Obst und Gemüse sollten Sie während der Schwangerschaft pro Tag essen?
- ob Milch und Milchprodukte dann empfohlen oder davon abgeraten werden
- Wie viele Eier und Fleisch kannst du pro Woche essen?
- Ist es möglich, während der Schwangerschaft Fisch, Leber und Blauschimmelkäse zu essen?
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