Ich habe einen Stepper zu Hause, aber ich weiß nicht, welches Training ich verwenden soll, wie viele Sätze ich machen soll, damit ich meinen Unterkörper abwerfen kann.
Der Stepper stärkt und erweitert die Muskeln der Beine und des Gesäßes und verbessert sogar die Effizienz des Kreislaufsystems. Die Arbeit an Beinen oder Gesäß hängt davon ab, ob Sie kürzere oder tiefere Bewegungen ausführen. Die Vorderseite Ihrer Oberschenkel wird für tiefere Bewegungen härter arbeiten. Bei kürzeren arbeiten Gesäß und Waden mehr. Sie stärken Ihr Gesäß und den Rücken Ihrer Oberschenkel, indem Sie leicht nach hinten gehen, als würden Sie die Treppe hinuntergehen. Im Gegensatz zum Laufen und Gehen auf der Treppe belastet der Stepper die Gelenke nicht und kann daher auch von übergewichtigen Personen verwendet werden. In 10 Minuten verbrennen Sie ungefähr 100 kcal auf dem Stepper. Übung jeden zweiten Tag.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza Czajka
Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
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