Die No-Joining-Diät schließt die Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten in einer Mahlzeit aus. Es ermöglicht Ihnen, schnell Gewicht zu verlieren, aber wenn es länger als drei Wochen verwendet wird, kann es zu einem Jojo-Effekt führen. Was ist die Disconnection-Diät und ist sie wirksam zur Gewichtsreduktion?
Essen in drei Gruppen unterteilt
Die Diät, nicht zu kombinieren, basiert darauf, Mahlzeiten so zusammenzustellen, dass sie nicht gleichzeitig Proteine und Kohlenhydrate enthalten. Der Schöpfer der Diät, Dr. William Hay, teilte die Lebensmittel in drei Gruppen ein. Protein ist zum Beispiel gekochtes Fleisch, Fisch, Geflügel, Fleisch, Eier, Milch, Käse (bis zu 50% Fett), Obst (ohne Bananen). Kohlenhydrate enthalten Brot, Müsli, Reis, Nudeln, Kartoffeln, Trockenfrüchte, Bananen, Zucker. Die dritte Gruppe, neutral, besteht zum Beispiel aus Gemüse, Joghurt, Kefirs und Käse mit über 50 Prozent. Fett, Hüttenkäse, Sahne, Fette, Nüsse, kaltgeräuchertes Fleisch und Fisch.
Lesen Sie auch: Warum werden Sie fett? Wie wirst du fett? Körperfettindex WHR Kalorienrechner Übungen TBC: Was ist Ganzkörperkonditionierung?
Verbotene Produkte in der nicht verbindenden Diät
Zucker, Salz, Kaffee, starker Tee, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol, rotes Fleisch, Aufschnitt, würzige und gebratene Gerichte, Kuchen, Schokolade.
Produkte, die in der Diät der Nichtverbindung angegeben sind
Vollkornbrot, Haferflocken, Buchweizen, Artischocken, süßes Obst, Gemüse, Sprossen, Samen, Samen.
Die No-Joining-Diät - wie lange?
Es kann länger als drei Wochen nur nach Rücksprache mit einem Arzt angewendet werden.
Vorteile der Ernährung
Es ist vielfältig und enthält viele Vitamine und Mineralien.
Nachteile der Ernährung
Die No-Joining-Diät ist zu kalorienarm. Es ist auf nur 1000 kcal pro Tag begrenzt. Und es ist seit langem bewiesen, dass 1000 kcal für den Grundstoffwechsel einer durchschnittlichen Frau nicht ausreichen. Und dies bedeutet, dass diese Diät den Stoffwechsel negativ beeinflussen und schnell zum Jojo-Effekt führen kann, sobald wir sie nicht mehr verwenden. Darüber hinaus wird es bei einer so geringen Energieversorgung auch schwierig sein, den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen zu versorgen. Daher wird die No-Link-Diät als sogenannte bezeichnet mangelhaft. Diese Diät kann auch dazu führen, dass Sie sich schwach und unwohl fühlen.
Grundprinzipien der gewerkschaftsfreien Ernährung auf einen Blick
- In einer Mahlzeit können Sie nur Proteinprodukte mit Neutral oder Kohlenhydrate mit Neutral kombinieren.
- Die tägliche Lebensmittelration beträgt 1000 kcal. Du isst oft aber wenig. Sie müssen 3 Mahlzeiten essen, Sie können auch 2 Snacks essen.
- Sie sollten täglich ein Kohlenhydrat, ein Protein und eine Obst- und Gemüsemahlzeit essen. Sie essen Obst zum Frühstück oder als Snack. Zwischen Proteinen und Kohlenhydraten muss eine Pause von 2-3 Stunden liegen. Sie trinken nur zwischen den Mahlzeiten.
- Jedes Mittag- und Abendessen muss mindestens einen fetten "Extrasaler" enthalten (Vitamin C, Magnesium, Eisen, Kalzium, Carnitin, Jod, Chrom).
Die gewerkschaftsfreie Diät, oder mit anderen Worten: trennbare Diät, hat viele Anhänger. Hin und wieder tauchen neue Sorten auf. Menschen, die es verwenden, rühmen sich spektakulärer Gewichtsverlusteffekte und hören dann auf. Dies liegt daran, dass bisher keine wissenschaftliche Unterstützung für die Theorie des langfristigen Schlankheitseffekts gefunden wurde, bestimmte Lebensmittelgruppen nicht zu kombinieren. Wissenschaftliche Studien, in denen die Auswirkungen des Gewichtsverlusts bei Menschen auf eine getrennte und traditionelle Ernährung mit demselben Kaloriengehalt verglichen wurden, zeigten keine signifikanten Unterschiede bei Menschen, die beide Diäten verwendeten.
Es sei auch daran erinnert, dass die Kombination von Proteinen und Kohlenhydraten den Verdauungsprozess nicht stört. Unser Verdauungssystem ist an die Verdauung von Mahlzeiten angepasst, die alle Makronährstoffe in ihrer Zusammensetzung kombinieren. Wir essen diese Art von Essen von unseren ersten Tagen an und trinken Muttermilch, die Proteine, Fette und Kohlenhydrate enthält. Die einzelnen Bestandteile der Mahlzeit werden in verschiedenen Teilen der Mahlzeit und unter Verwendung verschiedener Verdauungsenzyme verdaut. Die Kombination von Kohlenhydraten mit Proteinen beeinträchtigt unsere Verdauung in keiner Weise. Wir können daher zum Frühstück Haferbrei mit Joghurt oder zum Abendessen Fisch mit Haferbrei essen.
Die No-Connect-Diät kann 3 Wochen lang angewendet werden. Wir sollten eine ärztliche Genehmigung zur weiteren Verwendung einholen. Aber denken Sie daran, dass keine Diät so gute Ergebnisse bei der Behandlung von Übergewicht und Adipositas bringt wie die konsequente Änderung der Ernährung und die Anpassung unserer täglichen Ernährung an die individuellen Bedürfnisse unseres Körpers.
Tu das nichtDie polnische Gesellschaft zur Untersuchung von Fettleibigkeit erinnert sich:
Bevor Sie die sogenannte Diät anwenden Schlankheit, d. h. Reduzierung des Körpergewichts, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater.Um therapeutische Wirkungen zu erzielen, muss eine Reduktionsdiät an die individuellen Bedürfnisse des Körpers angepasst werden. Eine falsch gewählte Reduktionsdiät kann zur Entwicklung von Fettleibigkeit führen und sogar Ihre Gesundheit und Ihr Leben gefährden.
Poradnikzdrowie.pl unterstützt eine sichere Behandlung und ein würdiges Leben von Menschen, die an Fettleibigkeit leiden.
Dieser Artikel enthält keine Inhalte, die Menschen mit Adipositas diskriminieren oder stigmatisieren.
---zasady-i-efekty-diety-orkiszowej.jpg)
