Bist du morgens aufgestanden und hast gemerkt, dass du deine Freunde nicht wieder treffen, ins Kino oder ins Fitnessstudio gehen wirst? Nicht zusammenbrechen, sondern trotz allem die Stimmung verbessern.
Für viele Menschen reicht die derzeitige Lockerung der Beschränkungen immer noch nicht aus. Sie warten auf die Möglichkeit gemeinsamer Veranstaltungen mit Freunden, auf den Besuch des Fitnessclubs, den sie mehrmals pro Woche besuchten.
Das Einkaufen in einem Einkaufszentrum ist nicht mehr so angenehm wie früher. In der Pause können Sie keinen Kaffee trinken gehen, und das Anprobieren von Kleidung (wenn das Personal Ihnen erlaubt, die Umkleidekabine überhaupt zu betreten) ist ein Albtraum.
Haben Sie diese Gedanken jeden Morgen, besonders am Wochenende, das immer eine lang erwartete Zeit für Unterhaltung und Entspannung war? Hier sind einige Möglichkeiten, um Ihre Stimmung am Samstagmorgen zu verbessern!
Inhaltsverzeichnis
- 1 Denken Sie daran, was Sie vor der Pandemie glücklich gemacht hat, und tun Sie es, wie Sie können
- 2. Denken Sie daran, wofür Sie dankbar sind
- 3. Machen Sie morgens etwas anderes als gewöhnlich
- 4. Verwenden Sie Ihre unterdrückte Energie, um etwas Kreatives zu tun
- 5. Planen Sie eine Zeit, um… sich Sorgen zu machen
1 Denken Sie daran, was Sie vor der Pandemie glücklich gemacht hat, und tun Sie es, wie Sie können
Jeder von uns hat die kleinen und größeren Freuden, denen er treu ist. Jetzt müssen Sie sie nicht mehr aufgeben, obwohl Sie sie möglicherweise anders erleben müssen. Wenn es früher, vor der Zeit der erzwungenen Isolation, Ihr größtes Vergnügen war, Freunde zu treffen, organisieren Sie sie aus der Ferne.
Sie können nicht in die Kneipe gehen, aber im Wald spazieren zu gehen ist wahrscheinlich schon erlaubt? Natürlich Abstand halten und Masken tragen. Es ist nicht dasselbe, aber es ist immer etwas ... Wenn Sie Glück im Training hatten - üben Sie. Natürlich können Sie nicht ins Fitnessstudio gehen, sondern das Internet starten und einen schönen Online-Kurs finden. Wenn Sie es bereits herausgefunden haben, üben Sie einfach länger, anders, mit einem anderen Lehrer.
2. Denken Sie daran, wofür Sie dankbar sind
Schlechte Nachrichten sind überall und verschwinden nie, aber die guten Nachrichten fehlen immer. Setzen Sie sich bei Ihren Morgenkaffee und denken Sie daran, wie glücklich Sie sind. Bist du gesund, hast du einen Job oder vielleicht einen geliebten Menschen oder eine wundervolle Familie?
Oder sind Sie dankbar für die Wohnung, von der Sie geträumt haben, oder für den Hund, auf den Sie Ihre ganze Kindheit gewartet haben? Psychologen raten Menschen, die sich in einer Krise befinden, jeden Morgen drei Dinge auf ein Blatt Papier zu schreiben, für die sie Gott / dem Schicksal / sich selbst dankbar sind.
Und es geht nicht um große Dinge. Schließlich sind Sie vielleicht dankbar für das Rezept für die fantastischen Kekse, die Sie gestern gebacken haben.
3. Machen Sie morgens etwas anderes als gewöhnlich
Wenn Sie aufgrund von Quarantäne in einem Haus stecken bleiben, kann dies zu einem Gefühl der Wiederholung, Langeweile und unerträglichen Routine führen. Jeden Morgen stehst du auf, ziehst einen Trainingsanzug an, weil du aus der Ferne arbeitest, dann sitzt du vor dem Computer, isst zu Abend, schaltest den Fernseher ein ...
Eine gute Möglichkeit, dem entgegenzuwirken, besteht darin, kleine Änderungen an Ihrem Tagesablauf vorzunehmen. Essen Sie morgens immer Haferbrei? Machen Sie sich morgen Rührei und Speck. Sitzen Sie jeden Tag im Bademantel? Mach deine Kleidung und Haare, aber niemand wird dich sehen.
4. Verwenden Sie Ihre unterdrückte Energie, um etwas Kreatives zu tun
Ich weiß: Sie haben es satt, dass Leute Ihnen sagen, Sie sollen nur Puzzles oder Häkeln beginnen. Aber etwas Kreatives zu tun kann Ihnen in dieser schwierigen Zeit wirklich helfen, da es Ihre Gedanken von ernsten Angelegenheiten ablenkt.
Wählen Sie eine kreative Aktivität, die Sie dazu zwingt, eine neue Fähigkeit zu erlernen: Gitarre spielen lernen, zeichnen. Das Ausprobieren neuer Dinge kann erfrischend sein!
5. Planen Sie eine Zeit, um… sich Sorgen zu machen
Es klingt seltsam, aber es ist eine Methode, die von vielen Psychologen bei Patienten mit Drogenstörungen angewendet wird. Es geht darum, sich Zeit zu nehmen, um sich Sorgen zu machen. Es kann kein zufälliger Moment sein, sondern eine ständige Übung, die auf einem festen Zeitplan basiert.
Nehmen Sie sich täglich 20 Minuten Zeit, z. B. um 11 Uhr, um über Ihre Probleme nachzudenken, Nachrichten über die Entwicklung einer Pandemie zu lesen usw. Denken Sie dann an alles, was Sie stört und traurig macht.
Aber stellen Sie sich einen Wecker, der Ihnen sagt, dass die Zeit abgelaufen ist und Sie aufhören müssen, Stress zu verursachen. Und wenn tagsüber ein neues Problem auftritt, verschieben Sie die Prüfung auf morgen um 11 Uhr.
Quelle: Health.com
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