Mein Haar fällt seit 2 Jahren aus, ich denke, es hängt damit zusammen, dass ich nach der ersten Schwangerschaft innerhalb von 3 Monaten etwa 25 kg abgenommen habe und Ende November desselben Jahres wieder schwanger geworden bin. Ich habe nicht so schnell abgenommen - ungefähr 6 kg pro Jahr. Außerdem habe ich die störende Verstopfung satt, die ich mir während meiner ersten Schwangerschaft zugezogen habe, weil ich dann etwa 30 kg zugenommen habe. Ich wiege 49,5 kg bei 165 cm und möchte etwas an Gewicht zunehmen, aber am ganzen Körper, nicht nur am Bauch. Ich möchte hinzufügen, dass ich seit meiner Kindheit immer einen schlaffen Bauch hatte und meine Beine und Arme dünner waren. Bitte raten Sie mir, was ich essen soll, um am ganzen Körper ein wenig an Gewicht zuzunehmen und gleichzeitig mein Haar zu stärken, das mich sehr verdünnt hat, und lassen Sie es gleichzeitig Lebensmittel sein, die keine Verstopfung verursachen. Ich möchte hinzufügen, dass ich Blutuntersuchungen hatte und gute Ergebnisse erzielt habe. Ich war bei einem Dermatologen, ich nehme Vitamine für mein Haar: Amacon Forte und Zink. Bei Verstopfung esse ich Haferbrei und Weizenkleie, aber wenn ich Cornflakes, Fleisch oder Süßigkeiten esse, habe ich bereits ein großes Problem. Bitte schreiben Sie mir ein paar Musterprodukte, die nicht teuer und gesund sind und mir helfen werden.
Haarausfall kann tatsächlich mit Gewichtsverlust sowie Schwangerschaft und Stillzeit verbunden sein. Diese beiden Faktoren können zu vielen Mängeln im Körper beigetragen haben. Ich würde vorschlagen, sie mit einer richtigen, wertvollen Diät zu ergänzen, die Ihnen hilft, das gewünschte Körpergewicht zu erreichen und gleichzeitig die von Ihnen erwähnte Verstopfung zu verhindern.
Ich würde empfehlen, dass Sie niedrig verarbeitete Vollkornprodukte in Ihre Ernährung aufnehmen - einschließlich Quinoa, Buchweizen und Hirse - sie enthalten B-Vitamine und Silikon, die den Zustand Ihres Haares beeinflussen, sowie eine große Menge an Ballaststoffen. Sie können Ihrem Brei Kürbiskerne hinzufügen, da diese eine gute Quelle für den Zyklus darstellen. Der Zustand des Haares wird auch durch die essentiellen ungesättigten Fettsäuren beeinflusst, die in Meeresfettfischen, Leinsamen, Öl und Walnüssen enthalten sind. Die Aminosäuren in Fisch, Fleisch und Eiern sowie Eisen sind ebenfalls äußerst wichtig.
Um an Gewicht zuzunehmen, würde ich empfehlen, Lebensmittel zu essen, die reich an hochwertigem Protein sind. Zuallererst können Sie bei den oben genannten Fischen auch Grütze mit Hülsenfruchtsamen kombinieren (sie haben auch eine große Menge an Ballaststoffen), da eine solche Kombination eine Quelle für gesundes Protein ist. Mischen Sie beispielsweise rote Bohnen / Kichererbsen / Linsen mit braunem Reis, Amaranth, Grütze.
Ich denke, dass es auch eine gute Idee sein wird, sich täglich körperlich zu betätigen, damit Ihr Körper die richtigen Proportionen annimmt, die Sie erwähnt haben. Freundliche Grüße!
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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