Haben Sie eine flexible Wirbelsäule? Die Wirbelsäule ist wichtig für die Aufrechterhaltung der richtigen Haltung und die Unterstützung des menschlichen Skeletts, der inneren Organe und Muskeln. Wenn die Wirbelsäule gesund und flexibel ist, sollte sich eine Person ohne Widerstand oder Schmerzen in alle Richtungen beugen: vorwärts, rückwärts und seitwärts. In welchem Zustand sich Ihre Wirbelsäule befindet, erfahren Sie dank des Tests, der auf der Vertiefung der Vorwärtsbeugung basiert.
Um die richtige Haltung beizubehalten, Verletzungen und Schmerzen der Wirbelsäule zu vermeiden, ist es wichtig, die paraspinalen Muskeln stark und flexibel zu halten.
Steh mit zusammengefügten Füßen gerade auf. Versuchen Sie, den Boden mit den Händen zu berühren, ohne die Beine zu beugen. Beantworten Sie nach dieser Übung ehrlich die folgenden Fragen und Sie werden herausfinden, wie geschmeidig Ihre Wirbelsäule ist.
Denken Sie daran, dass die Pflege Ihrer Wirbelsäule keine großen Anstrengungen erfordert. Es reicht aus, alle 2-3 Tage ein paar einfache Übungen zu machen. Dadurch wird die Wirbelsäule stark und flexibel.
Dies ist besonders für Menschen wichtig, die einen sitzenden Lebensstil führen - Stunden am Computer, Fernsehen in einem bequemen Sessel und Schlafen auf einer weichen Matratze sind eine ernsthafte Belastung für die Wirbelsäule.
