Bauchdiät für eine Frau. Was sollte eine Bauchdiät für eine Frau sein?

Die Bauchdiät für eine Frau unterscheidet sich geringfügig von der Bauchdiät für das andere Geschlecht. Erstens gibt es Elemente, um Blähungen zu vermeiden. Wie sollte eine Bauchdiät für eine Frau aussehen?

Eine Bauchdiät für eine Frau ist effektiv, wenn Sie nicht vergessen, die körperliche Anstrengung zu steigern. Wenn Ihr Ziel nicht ein Bauch wie ein Heizkörper ist, muss es nicht 7-mal pro Woche ein Fitnessstudio sein, ein täglicher Spaziergang, zweimal pro Woche schwimmen ist genug.

Diät für einen flachen Bauch für eine Frau: Tun Sie es unbedingt

Begrenzen Sie die Menge der verbrauchten Kohlenhydrate (Zucker, Süßigkeiten, Kuchen, Weizenmehl, Weißbrot, Nudeln, Obst und Fruchtsäfte) und Fette
Erhöhen Sie die Menge an faserhaltigen Produkten (Grobkornbrot, Grütze, dunkle Nudeln, brauner Reis, Haferflocken, rohes Gemüse).
Die Proteinquelle sollte hauptsächlich gekochtes oder gegrilltes mageres Fleisch oder Fisch sein.
4-5 mal täglich in kleinen Mengen essen, damit der Abstand zwischen den Mahlzeiten 3 Stunden nicht überschreitet, vorzugsweise zu normalen Zeiten
Trinken Sie jeden Tag mindestens 6-8 Gläser stilles Mineralwasser.

Regeln für eine flache Bauchdiät für eine Frau

Joghurt mit lebenden Bakterienkulturen trinken - sie gleichen die Darmflora aus, indem sie die Gasproduktion begrenzen, sie verhindern auch Blähungen und Verstopfung
Vermeiden Sie stark gesalzene Lebensmittel (sie halten Wasser im Körper)
Verwenden Sie kein Blähungsgemüse (z. B. Bohnen, Erbsen, Saubohnen, Kohl, Zwiebeln).
Trinken Sie keine kohlensäurehaltigen Getränke (Kohlendioxid bläst den Magen),
Vermeiden Sie das Saugen von Karamellen und Kaugummi (Sie schlucken dann viel Luft)
Denken Sie an Kräuter, die die Verdauung beschleunigen und Blähungen lindern - inkl. Majoran, Senfkörner und Pfeffer
Infusionen von Minze, Kamille, Dill trinken; Wenn Sie zu Blähungen neigen, nehmen Sie beruhigende Präparate (z. B. Espumisan, Boldo Vera, Esputicon).