Einige Diäten zur Gewichtsreduktion, wie die Atkins-Diät, die Dukan-Diät und die Montignac-Diät, sind seit Jahren heiß, aber jedes Jahr gibt es neue Ideen zum Abnehmen. Welche Schlankheitsdiäten waren im vergangenen Jahr am beliebtesten und werden sie ganz oben auf der Topliste bleiben? Und gelten die DASH-, Hafer-, Paläo-, GL- oder Zonendiäten immer noch als wirksame und gesunde Diäten?
Die DASH-Diät, die Haferdiät, die Paläo-Diät, die Zonendiät, die 50/50-Diät und die GL-Diät sind die beliebtesten Schlankheitsdiäten des Jahres 2014. Welche Schlussfolgerungen haben die Ärzte daraus gezogen? Worauf sollten Sie achten, wenn Sie sich entscheiden, mit einem von ihnen Gewicht zu verlieren?
Sogar eine modische Diät zur Gewichtsreduktion kann Nachteile haben
Welche Nachteile wiesen Ernährungswissenschaftler auf bestimmte modische Diäten hin?
- Die proteinreiche Paläo-Diät ist für Ernährungswissenschaftler aufgrund der übermäßigen Proteinmenge, deren übermäßiger Verzehr viele Krankheiten verursachen kann, insbesondere Nieren- und Herzerkrankungen, von Belang.
- Die Haferdiät ist ein vorgegebener Kalorienwert, der nicht an die Bedürfnisse einer abnehmenden Person angepasst ist, und eine Erhöhung der Kalorienmenge in der zweiten Woche erhöht das Risiko des Jojo-Effekts.
- Die Zonendiät ist auch proteinreich, so dass es zu Nierenerkrankungen und Herz-Kreislauf-Problemen kommen kann. Viele Menschen, die die Zonendiät befolgen, berichten von einer sehr schnellen und sehr großen Gewichtszunahme nach Absetzen der Diät.
- Die 50/50-Diät bedeutet, dass diejenigen, die sie wählen, ihre Essgewohnheiten nicht ausreichend ändern, weil sie sie nur jeden zweiten Tag anwenden müssen.
DASH-Diät und GL-Diät ohne Nachteile?
- Die DASH-Diät ist eine der wenigen, die sehr gute Aufzeichnungen mit Spezialisten hat. US-Wochenmagazin News and World Report gab vor einem Jahr bekannt, dass dies die beste und effektivste Methode zum Abnehmen ist. Warum? Weil die DASH-Diät nicht nur beim Abnehmen wirksam ist, sondern auch den Blutdruck senkt. Darüber hinaus reduziert die DASH-Diät den Gehalt an schlechtem Cholesterin - sie enthält wenig schädliche gesättigte Fette und Transfette und ist reich an pflanzlichen Fetten, die zur Aufrechterhaltung des Lipidgleichgewichts beitragen.
- Die GL-Diät wurde als gesund, ausgewogen und unkompliziert angesehen und veränderte vor allem die Essgewohnheiten dauerhaft. Mit der GL-Diät können Sie alles essen (und sich sogar ein wenig Diät-Sünden leisten). Sie fühlen sich nicht hungrig und vermeiden Vitamin- und Mineralstoffmangel.
