Diät für zwei: Regeln. Wie viel Gewicht können Sie mit einem Partner abnehmen?

Diät für zwei ist eine Schlankheitsdiät für Paare. Wenn Sie und Ihr Partner also abnehmen möchten, kämpfen Sie gemeinsam gegen unnötige Kilogramm und versuchen Sie eine Diät für zwei Personen. Die Chancen, Gewicht zu verlieren, sind dann viel größer als wenn Sie allein gegen Übergewicht kämpfen. Überprüfen Sie, was die Diät für zwei ist und wie viel Gewicht Sie verlieren können, indem Sie mit Ihrem Partner Gewicht verlieren.

Diät für zwei ist eine wirksame Diät zum Abnehmen für Paare, die mit unnötigen Kilogramm zu kämpfen haben. Gewichtsverlust zusammen hat viele Vorteile: Es ist einfacher, eine Einkaufsliste zu erstellen und gemeinsame Mahlzeiten zuzubereiten. Wenn Sie sich wie ein dicker und ungesunder Snack fühlen, hilft Ihnen Ihr Partner immer dabei, wieder auf Kurs zu kommen. Das Wichtigste bei einer Diät für zwei Personen ist jedoch die gegenseitige Motivation, den Kampf um eine schlanke Figur fortzusetzen.

Diät für zwei Regeln. Was ist die Diät für zwei?

Tagsüber sollten Sie 3 Grundmahlzeiten zu sich nehmen: Frühstück, Mittag- und Abendessen, wobei Ihr Partner 1/3 und Ihr Partner 2/3 der Mahlzeit isst. Zwischen ihnen sind zwei kleinere erlaubt, die in Form von Snacks vorliegen. Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten 4 Stunden nicht überschreiten.

Das Menü in der Diät für zwei Personen sollte so angeordnet werden, dass der tägliche Energiewert der Mahlzeiten für eine Frau 1300–1400 kcal und für einen Mann 1700–1800 kcal nicht überschreitet. Mahlzeiten können nicht weniger Kalorien liefern, da kalorienarme Diäten den Stoffwechsel verlangsamen und einen Mangel an Nährstoffen verursachen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers notwendig sind.

Während der Diät sollten Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag in Form von stillem Wasser mit Zitrone, grünem und rotem Tee, Säften oder Suppen trinken.

Diät für zwei - Nachteile des gemeinsamen Gewichtsverlusts

Männer verlieren schneller als Frauen und halten ihr neues Gewicht leichter. Dies hat mehrere Gründe. Männer wiegen normalerweise mehr als Frauen, und je größer das Startgewicht ist, desto schneller verlieren sie Gewicht. Außerdem haben Männer einen schnelleren Stoffwechsel als Frauen, weil sie mehr Muskeln haben. Ebenso wichtig ist jedoch, dass Männer nicht von Hormonen "beherrscht" werden, was es schwierig machen kann, unnötige Kilogramm loszuwerden (dies geschieht beispielsweise in den Wechseljahren oder im Fall eines prämenstruellen Syndroms). Darüber hinaus neigen Frauen häufiger als Männer dazu, emotional zu essen, z. B. unter dem Einfluss von Stress. Daher ist es während der Diät für zwei Personen sehr wichtig, den Partner zu unterstützen und keine Vergleiche anzustellen, z. B. indem Sie sich jeden Tag wiegen.

Gemeinsame Trainingseinheiten können ebenfalls ein Problem sein. Übungen, die für Männer moderat sind, können für Frauen zu intensiv sein. Und wie Forscher der Universität von Toronto herausgefunden haben, regt intensives Training den Hunger bei Frauen an, nicht jedoch bei Männern. Warum passiert dies? Wie die Forscher erklären, versucht der Körper der Frau auf diese Weise, im Falle einer möglichen Schwangerschaft Fett zu speichern.
Entscheiden Sie sich daher für Übungen mit mäßiger Intensität wie Gehen oder Yoga. Eine andere Form der Aktivität kann auch z.B.Blätter zusammen harken, das Haus putzen oder das Auto waschen.

Diät für zwei - wie viel Gewicht können Sie bei einer Diät für zwei verlieren?

Wenn Sie Ihrer Ernährung Bewegung hinzufügen, können Sie in einem Monat bis zu 12 kg verlieren.