Dr. Dąbrowskas Diät ist ein zweistufiges Gewichtsverlustprogramm, das darauf abzielt, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und sein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen. Der Gewichtsverlust ist eine Nebenwirkung der Ernährung. Diese Art der schnellen Heilung beinhaltet das Essen bestimmter Gemüse- und Obstsorten in kleinen Mengen. Überprüfen Sie - hören Sie zu oder lesen Sie - welche Regeln für die Ernährung von Dr. Dąbrowska gelten und was Sie während einer Schlankheitsbehandlung essen können und was nicht.
Dr. Dąbrowskas Diät ist eine zweistufige Reinigung von Gemüse und Obst. Die erste Phase ist das therapeutische Fasten, das einige oder ein Dutzend und bei Bedarf sogar mehrere Dutzend Tage dauert. Die zweite Stufe ist eine gesunde Ernährung auf der Basis von Produkten mit geringer Verarbeitung, die für unseren Breitengrad typisch sind.
Dr. Ewa Dąbrowskas Diät, Teil 1: Hören Sie sich die Regeln der Gemüse- und Obstdiät an. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit TippsUm dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der -Videos unterstützt
Dr. Ewa Dąbrowskas Diät, Teil 2: Hören Sie, wie lange die Phasen der Diät dauern und was Sie essen können. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps
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Wer ist Dr. Ewa Dąbrowska?
Ewa Dąbrowska ist Ärztin für medizinische Wissenschaften. Sie war jahrelang Assistenzprofessorin an der Medizinischen Akademie (heute Medizinische Universität) in Danzig. Während ihrer Doktorarbeit über die Bedeutung von Immunerkrankungen bei kutaner Spätporphyrie interessierte sie sich für die Rolle der Ernährung bei der Behandlung von Zivilisationskrankheiten und begann mit einschlägigen Forschungen. Als Ergebnis entwickelte sie eine innovative Gemüse- und Obstdiät, die den Körper entgiftet und seine eigenen Selbstheilungsmechanismen unterstützt. Sie ist Autorin vieler wissenschaftlicher Werke und Bücher zur Förderung des sogenannten Daniels Diät.
Dr. Dąbrowskas Diät - worum geht es? Grundsätze der Gemüse- und Obstdiät
Die Gemüse- und Obstdiät von Dr. Dąbrowska ist eigentlich ein therapeutisches Fasten, das die ordnungsgemäße Funktion des Körpers reinigen und stärken soll. Nach Abschluss der Entgiftungsbehandlung sollten Sie auf eine gesunde Ernährung mit Gemüse, Obst, Getreide und Hülsenfrüchten umsteigen.
Laut Dr. Ewa Dąbrowska ist es möglich, die Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen, wiederherzustellen, wenn wir ihn gründlich reinigen. Und zusammen mit den angesammelten Ablagerungen können Sie auch überschüssiges Körperfett loswerden. Gemüse und Obst sind Lebensmittel, die reich an natürlichen Antioxidantien sind. Sie unterstützen Reparaturprozesse und wirken reinigend, heilend und verjüngend auf alle Zellen unseres Körpers. Dr. Ewa Dąbrowskas Ernährung ist kalorienarm und wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass die Reduzierung der Energie von Mahlzeiten eine wirksame Methode zur Verlängerung des Lebens, zur Vorbeugung von Krebs und anderen schwerwiegenden Krankheiten ist.
Der Hunger soll die innere Verdauung, die sogenannte, beginnen endogen, durch den Abbruch von baulichen und energiereichen Lebensmitteln - Proteine, Fette, schnell absorbierte Kohlenhydrate. Dank dessen wird der Körper von wertlosen Ablagerungen und entarteten Geweben befreit, weil er sie als Energiequelle nutzt. Und so beginnt es zuerst, überschüssiges Körperfett und unnötige Zellen zu verdauen: krank, beschädigt, mutiert und solche, in denen sich Toxine und Schwermetalle ansammeln. Auf diese Weise werden wir alles los, was das reibungslose Funktionieren des Körpers beeinträchtigt, und die natürlichen Mechanismen der Selbstheilung beginnen zu wirken.
Laut Dr. Dąbrowska wird der Darm durch eine Ernährung, die reich an verarbeiteten und mit Chemikalien gefüllten Nahrungsmitteln ist, undicht und Partikel verdauter Lebensmittel "verstopfen" das Immunsystem, wodurch Bedrohungen, insbesondere solche, die sich im Laufe der Jahre entwickeln, nicht mehr erkannt werden: Arteriosklerose, Krebs und Gelenkdegeneration. Die Gemüse- und Obsttherapie soll den Darm dank der Veränderung der Mikroflora versiegeln.
Vorteile der Ernährung von Dr. Dąbrowska
Diese Diät ist nicht lästig und erfordert keine große Disziplin. Es ist unwahrscheinlich, dass unangenehme Symptome wie ständiges Saugen im Magen, zitternde Hände und Schläfrigkeit auftreten. Die Notwendigkeit, bei den meisten Roh- und Halbrohprodukten lange Zeit zu knirschen und zu kauen, führt dazu, dass die Mahlzeiten lange halten und wir den Eindruck haben, dass wir ständig essen.
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Autor: Zeit S.A.
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• Möglichkeit, die Ernährung in den Trainingsplan zu integrieren
Für wen ist Dr. Dąbrowskas Diät?
Dr. Dąbrowskas Diät ist ein Gewichtsverlustprogramm, dessen wichtigstes Ziel es ist, den Körper von Giftstoffen zu reinigen und sein inneres Gleichgewicht wiederherzustellen. Das Abwerfen zusätzlicher Pfunde geschieht "zufällig", aber normalerweise ziemlich schnell. Die Ernährung von Dr. Dąbrowska ist daher nicht nur für Menschen gedacht, die mit Übergewicht und Adipositas zu kämpfen haben, sondern auch für Menschen, die über verschiedene Krankheiten klagen. Laut Dr. Dąbrowska werden die Menschen die größten gesundheitlichen Vorteile erzielen:
- mit geschwächter Immunität und infolgedessen häufig an Bakterien, Viren, Pilzen, Allergien, Asthma, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Migräne, Muskelschmerzen, Hepatitis, Syndrom des trockenen Auges, Akne, Autoimmunerkrankungen, z. B. Rheuma, Hashimoto-Krankheit, Psoriasis;
- mit neurologischen Erkrankungen wie: Gedächtnisstörungen, verschiedene Arten von Neurosen, Unruhe, Parkinson, Multiple Sklerose, Epilepsie, ischämische Schlaganfälle des Gehirns;
- mit hormonellen Problemen, z. B. mit Menstruationsstörungen, Wechseljahrsbeschwerden, Hypothyreose und Knötchen, überschüssigen Östrogenen oder Prolaktin, Ovarialzysten, Uterusmyomen;
- mit dem sogenannten metabolisches Syndrom X, das Patienten mit Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Ödemen, Typ-2-Diabetes (wenn Insulin verabreicht werden muss, nur im Krankenhaus), Erkrankungen der Herzkranzgefäße und Thrombosen betrifft.
Stärkung des Allgemeinzustands, mehr Energie, Verbesserung der Schlafqualität, Verjüngung, Verbesserung des Gedächtnisses, der Assoziation und der Stimmung - dies sind die auffälligsten Auswirkungen der Ernährung von Dr. Dąbrowska. Nach seiner Fertigstellung sollten die wichtigsten Systeme des Körpers besser funktionieren: immun, nervös und hormonell.
Dr. Dąbrowskas Diät - Stufe eins: Entgiftung. Was kannst du essen?
Die erste Phase der Gemüse- und Obstdiät von Dr. Dąbrowska kann je nach Bedarf einige Tage bis mehrere Wochen (normalerweise 10 bis 40 Tage) dauern und etwa 600 kcal pro Tag essen.
Während des Reinigungsfastens können Sie nur NIEDRIGMÄSSIGE GEMÜSE der folgenden Arten essen:
- Wurzel (z. B. Karotten, Rüben, Radieschen)
- Kreuzblütler (z. B. Blumenkohl, Brokkoli)
- Zwiebel (z. B. Zwiebel, Lauch)
- belaubt (z. B. Salat, alle Arten von Kräutern)
- Kürbisse (z. B. Kürbis, Gurken)
- Nachtschatten (außer Kartoffeln - Tomaten, Paprika)
und NIEDRIGE ZUCKERFRÜCHTE:
- Äpfel
- Beeren
- Grapefruits
- Zitronen
Gemüse wird am besten roh in Form von Salaten und Salaten gegessen. Sie können auch in Form von Suppe, Aleo, Eintopf gekocht und gegessen werden, jedoch ohne Zusatz von Fett, Sahne oder Joghurt. Während der Reinigungsbehandlung sollten Sie 2-3 Liter Flüssigkeit trinken: Wasser (notwendigerweise wenig mineralisiert), Obst- und Gemüsesäfte und Cocktails, Kräuter- und Früchtetees.
Verbotene Produkte sind:
- weißer Zucker
- Weißes Mehl
- hochverarbeitete Produkte.
Dr. Dąbrowska warnt davor, dass in dieser Phase der Ernährung kurzfristige "Erholungskrisen" auftreten können, die auf eine Entgiftung des Körpers zurückzuführen sind. Personen, die die Behandlung anwenden, können über allgemeine Schwäche, Kopfschmerzen, Übelkeit, Erbrechen oder Durchfall klagen. Die Krise sollte nicht länger als 3 Tage dauern. Wenn die Symptome nach dieser Zeit bestehen bleiben oder sich verschlimmern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Das Absetzen der Diät von Dr. Dąbrowska sollte mindestens genauso lange dauern wie die Entgiftung und vorzugsweise doppelt so lange.
Dr. Dąbrowskas Diät - Stufe zwei: Beendigung der Diät. Was kannst du essen?
Nach der Reinigung des Körpers empfiehlt Dr. Dąbrowska, Ihre Essgewohnheiten zu ändern und auf eine gesunde, ausgewogene Ernährung umzusteigen, bei der nicht nur Gemüse und Obst aus der ersten Phase der Ernährung, sondern auch anderes Obst und Gemüse (einschließlich Hülsenfrüchte), Grütze und Getreide sowie Vollkornbrot berücksichtigt werden , Nüsse und Milchprodukte.
Dr. Dąbrowskas Diät - was kann man nicht essen?
Dr. Dąbrowska rät davon ab, alle hochverarbeiteten Produkte zu konsumieren, die eine große Menge an Konservierungsstoffen enthalten:
- Süßigkeiten
- Marmeladen
- Weißmehlprodukte
- gelber Käse
- Fleisch, Würstchen und Kabanoswürste
- Kaffee und Tee
- Alkohol
- Kohlensäurehaltige Getränke
- salzige Snacks
- künstlich gefärbte Produkte
- Lebensmittelpulver
Toxinlager
Schädliche Substanzen, die von außen in unseren Körper gelangen, sowie Nebenprodukte des Stoffwechsels reichern sich in verschiedenen Geweben an und vergiften sie. Wo werden sie meistens deponiert?
- Im Fettgewebe. Es befindet sich unter der Haut, aber auch um innere Organe (Herz, Leber, Nieren, Darm) und in den Muskeln. Wenn die Menge korrekt ist (bis zu 20% des Körpergewichts), gibt es wenig Grund zur Sorge. Aber je mehr es ist, desto mehr schädliche Substanzen reichern sich darin an.
- Im Verdauungstrakt. Der Stoffwechsel kann mit einer bestimmten Menge an Toxinen fertig werden, aber überschüssige Toxine gelangen in den Blutkreislauf und tragen zur systemischen Vergiftung bei.
- Im Bindegewebe. Es macht bis zu 80% des Körpergewichts aus.Giftige Substanzen können sich ansammeln und sind schwer loszuwerden.
- In Körperflüssigkeiten und in der Auskleidung der Nebenhöhlen und der gesamten Atemwege.
Dr. Dąbrowskas Diät - ein beispielhaftes Tagesmenü
Frühstück: Karottensaft, Salat: Tomate, eingelegte Gurke, Sellerie; Weißkohlsalat mit Apfel; gekochte Rote Beete, Minztee; Apfelsaft.
Mittagessen: Gurkensuppe; gedünstete Paprika gefüllt mit Gemüse; Rotkohlsalat mit Grapefruit; gekochter Blumenkohl; Apfelkompott (mit zuckerfreien Nelken).
Abendessen: warme Apfelsauce, Karotten-Apfelsalat; gekochter Weißkohl; Tomatensaft, Rosentee. (laut "Rette Körper und Geist mit Nahrung" von Dr. Ewa Dąbrowska)
Dr. Dąbrowskas Diät - Kontraindikationen
Dr. Dąbrowskas Ernährung kommt wie andere Fasten für schwangere und stillende Frauen, Kinder und Jugendliche sowie untergewichtige Menschen nicht in Frage. Menschen, die an Typ-1-Diabetes, Tuberkulose, Krebs, Hyperthyreose, Nieren-, Herz-, Atem- und Leberversagen sowie Avitaminose leiden, können sich nicht einmal einen Tag Fasten leisten. Gegenanzeigen sind auch infektiöse und genetisch bedingte Krankheiten, Depressionen, Anorexie und Bulimie. Es ist am besten, vor Beginn einer Diät einen Arzt zu konsultieren.
Nebenwirkungen von Medikamenten treten häufiger bei sehr kalorienarmen Diäten auf. Wenn Sie also fasten möchten, sollten Sie Ihren Arzt über die von Ihnen ergriffenen Maßnahmen informieren.
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Detaillierte Empfehlungen finden Sie im Buch des Autors. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass viele Ferienzentren und Sanatorien genau für dieses Programm Aufenthalte anbieten. Dies hat viele Vorteile, da es einfacher ist, Fehler beim Zusammenstellen von Mahlzeiten zu vermeiden und von der Betreuung durch Spezialisten zu profitieren.
- SOFRA Health Institute, 58-540 Karpacz, Ul. Zaciszna 2, Telefon: 75 74 28 857
- Gesundheitsferienzentrum "U Zbója", 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, Tel. (58) 684-36-57
- WALDTOUR-REVITA Kashubian Zentrum für Gesundheitsförderung, 83-316 Gołubie, ul. siehe Dambka 4, Tel. (58) 684-37-87
- Rehabilitations- und Gesundheitszentrum "U Haliny", 83-316 Gołubie, ul. Świerkowa, Telefon: (58) 685-20-07
- SOFRA Health Institute, 76-032 Mielno - Unieście, Ul. Chełmońskiego 2, Tel. (94) 31-89-264
Die hier genannten Zentren sind die einzigen Zentren unter der Schirmherrschaft von Dr. Ewa Dąbrowska, in denen sie Vorträge und medizinische Konsultationen nur für Patienten durchführt. Dr. Ewa Dąbrowska ist nicht Eigentümerin eines Zentrums.
Der Text verwendet Auszüge aus dem Artikel von Joanna Kochańska aus dem monatlichen "Zdrowie".
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