Zwiebeldiät: Prinzipien und Wirksamkeit. Wie viel Gewicht können Sie auf der Zwiebeldiät verlieren?

Die Zwiebeldiät ist ein bewährter Weg, um Gewicht zu verlieren. Das kalorienarme Zwiebelgemüse, auf dem die Ernährung basiert, gilt nicht nur als Fettverbrenner, sondern auch als natürliches Heilmittel zur Stärkung des Körpers. Daher hilft die Zwiebeldiät nicht nur beim Abnehmen, sondern verbessert auch die allgemeine Gesundheit. Überprüfen Sie, worum es bei der Zwiebeldiät geht. Was sind ihre Auswirkungen? Wie viel Gewicht können Sie auf der Zwiebeldiät verlieren?

Die Zwiebeldiät ist eine 2-3-wöchige Schlankheitsdiät, die auf Zwiebelgemüse basiert, d. H. Alle Arten von Zwiebeln, Lauch, Schnittlauch und Knoblauch. Zwiebelgemüse beschleunigt nicht nur die Fettverbrennung, sondern hat auch einen hohen Nährwert - sie sind unter anderem eine reichhaltige Quelle Vitamin C- und B-Vitamine. Daher ist die Zwiebeldiät effektiv und gesundheitsfördernd.

Zwiebeldiät - für wen?

Die Zwiebeldiät wird für Menschen mit leichtem Übergewicht empfohlen, die nicht mit chronischen Krankheiten oder anderen Gesundheitsproblemen zu kämpfen haben.

Zwiebeldiät - was ist das? Die Prinzipien der Zwiebeldiät

Während der Schlankheitsbehandlung sollte Zwiebelgemüse vier von fünf Mahlzeiten pro Tag dominieren. Es ist am besten, sie roh oder gekocht zu essen. Es ist nicht ratsam, sie zu braten. Damit die Ernährung effektiv ist, sollten Sie den Verzehr von fett- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln begrenzen.

Warum verliert Zwiebel Gewicht?

Zwiebelgemüse ist kalorienarm - der Energiewert jeder Zwiebelsorte in 100 g beträgt ca. 30-35 kcal, Schnittlauch - 29 kcal und Lauch - 24 kcal (Daten von IŻiŻ). Knoblauch ist auch die Grundlage der Zwiebeldiät, aber es ist das kalorienreichste aller Zwiebelgemüse (146 kcal pro 100 g), daher ist es besser, es in moderaten Mengen zu essen.

Zwiebelgemüse ist reich an Ballaststoffen, was die Verdauung verbessert und gegen Verstopfung wirkt. Eine besondere Art von Ballaststoffen in Zwiebelgemüse ist Oligofructose, die laut kanadischen Wissenschaftlern der Universität von Calgary den Ghrelinspiegel senkt (es ist ein im Magen ausgeschiedenes Hormon, das den Appetit anregt). Außerdem erhöht Oligofructose den Spiegel des YY-Peptids, was das Hungergefühl hemmt.

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Darüber hinaus ist Zwiebelgemüse reich an Chrom, was Ihren Appetit, insbesondere auf Süßigkeiten, unterdrückt, indem es den Blutzuckerspiegel kontrolliert.

Zwiebeldiät: Kontraindikationen

Schwangere und stillende Frauen und Menschen, die zu Blähungen neigen und mit der Empfindlichkeit des Verdauungstrakts zu kämpfen haben, sollten die Zwiebeldiät aufgeben.

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Zwiebeldiät - Effekte. Wie viel Gewicht können Sie auf der Zwiebeldiät verlieren?

Wenn Sie eine Zwiebeldiät haben, können Sie in einer Woche 0,5 bis 1 kg verlieren.

Zwiebel ist eine Vitaminquelle. A, das z.B. auf das Aussehen der Haut sowie vit. B1, verwendet bei Erkrankungen des Nervensystems und vit. PP reguliert den Cholesterinspiegel im Blut. Das in der Zwiebel enthaltene Vitamin C stärkt die Immunität des Körpers. Darüber hinaus entfernt es überschüssiges Wasser aus dem Körper und beschleunigt die Sekretion von Verdauungssäften.

Lauch ist eine reichhaltige Vitaminquelle. Ah, Witz. E, bekannt als das Vitamin der Jugend, und auch Vitamin. C und B6. Darüber hinaus enthält es mineralische Elemente wie Kalium, Kalzium, Magnesium, Eisen, Phosphor und Folsäure. Die in der Saison enthaltenen Substanzen senken den "schlechten" Cholesterinspiegel und erhöhen gleichzeitig den "guten" Cholesterinspiegel. Lauch ist auch gut für das Immun- und Atmungssystem. Es hat auch bakterizide Eigenschaften.

Knoblauch wird häufig bei Infektionen der Atemwege und nach einer Antibiotikabehandlung eingesetzt. In Knoblauch enthaltene Vitamine wie A, B1, B2 und C sind bei diesen Beschwerden hilfreich. Knoblauchzehen setzen das Verdauungssystem von Toxinen frei. Knoblauch wirkt als Antikoagulans, da er die Durchblutung der Venen verbessert (daher sollte er von Personen verwendet werden, bei denen das Risiko einer koronaren Herzkrankheit oder eines Schlaganfalls besteht).

Schnittlauch ist eine Vitaminquelle. C, B1 oder B2, Folsäure und körpereigene Elemente wie Kalium, Chlor, Kalzium, Magnesium oder Phosphor sowie ätherische Öle, die den Stoffwechsel anregen. Darüber hinaus unterstützt der Schnittlauch die Darmperistaltik, erleichtert die Verdauung und beugt Verstopfung vor.